کس طرح چھوڑنا ہے

بوریت ایک جذباتی محرک ہے، جس کا مطلب ہے کہ جب آپ کو یہ بوریت محسوس ہوتی ہے، تو آپ کا دماغ فوراً سگریٹ کو ترستا ہے۔

جب آپ بور ہوتے ہیں تو سگریٹ نوشی اکثر اس لیے ہوتی ہے کہ آپ اس کے عادی ہیں۔ آپ صوفے پر بیٹھتے ہیں اور کچھ نہیں کرتے ہیں، لہذا آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں۔

شراب پینا آپ کے عزم کو کمزور کر سکتا ہے۔ ہم نے کچھ ماہرانہ نکات اکٹھے کیے ہیں جو آپ کو رات کے وقت اپنی خواہشات کو روکنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

معلوم کریں کہ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے کون سے اوزار بہترین کام کرتے ہیں۔

معلوم کریں کہ تناؤ تمباکو نوشی دراصل آپ کے تناؤ کی سطح کو کیوں بڑھاتا ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

صبح کے تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے کچھ عام محرکات پر ایک نظر ڈالیں۔ اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے، تو معلوم کریں کہ آپ اس کے بجائے کیا کر سکتے ہیں۔

ہر سگریٹ میں کیمیکل اور ٹار کا زہریلا مرکب ہوتا ہے۔ سماجی سگریٹ نوشی کو روکنے کا طریقہ معلوم کریں۔

چاہے یہ رات کا وقت ہو یا کام پر وقفہ، ہم نے سماجی حالات میں آپ کو نہ کہنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات اکٹھے کیے ہیں۔

کیا آپ بعض حالات میں زیادہ سگریٹ نوشی کرتے ہیں؟ اس بارے میں مزید جانیں کہ نکوٹین آپ کے محسوس کرنے کے انداز کو کیسے متاثر کر سکتی ہے۔

آپ کے جذبات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے بہت سے دوسرے طریقے ہیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے اور اس عمل میں پرسکون رہنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔