nasıl bırakılır

Can sıkıntısı duygusal bir tetikleyicidir; bu da, o sıkılma hissine kapıldığınızda beyninizin hemen bir sigara içme isteği duyduğu anlamına gelir.

Canınız sıkıldığında sigara içmek çoğu zaman alıştığınız bir şey olduğundandır. Yapacak hiçbir şeyin olmadan kanepeye oturuyorsun, bu yüzden sigara içiyorsun.

Alkol içmek kararlılığınızı zayıflatabilir. Gece dışarı çıkarken iştahınızı azaltmanıza yardımcı olacak bazı uzman ipuçlarını bir araya getirdik.

Hangi sigarayı bırakma araçlarının en iyi sonucu verdiğini öğrenin.

Stres sigarasının neden gerginlik seviyenizi artırdığını ve bu konuda neler yapabileceğinizi öğrenin.

Sabah sigara içenler için yaygın tetikleyicilerden bazılarına bir göz atın. Bu size benziyorsa, bunun yerine ne yapabileceğinizi öğrenin.

Her sigara zehirli bir kimyasal ve katran karışımı içerir. Sosyal sigara içmeyi nasıl durduracağınızı öğrenin.

İster dışarıda bir gece, ister iş molası olsun, sosyal durumlarda hayır demenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını bir araya getirdik.

Belirli durumlarda daha çok sigara mı içiyorsunuz? Nikotinin hissetme şeklinizi nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak birçok başka yol vardır. İşte sigarayı bırakmanıza ve bu süreçte sakin kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.