شراب پیتے وقت تمباکو نوشی بند کریں۔
شراب پیتے وقت آپ سگریٹ نوشی کو کیسے روک سکتے ہیں؟
جب آپ پہلی بار تمباکو نوشی بند کریں تو چند ہفتوں کے لیے شراب کو مکمل طور پر ترک کر دینا بہتر ہے۔ جب آپ الکحل پیتے ہیں، تو آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کو سگریٹ نوشی کرنے کی خواہش ہو جاتی ہے۔ شراب پیتے وقت آپ سگریٹ نوشی کو کیسے روک سکتے ہیں؟
یہاں کچھ مشورے ہیں کہ جب الکحل شامل ہو تو اس سگریٹ کو اٹھانے کے لالچ سے کیسے بچیں۔
اپنے دوستوں کو مدد کے لیے حاصل کریں۔
تمباکو نوشی نہ کرنے والے دوستوں سے کہو کہ جب آپ اکٹھے باہر ہوں تو تمباکو نوشی کے کسی بھی علاقے سے دور رہیں۔ جب کوئی دوست روشنی کر رہا ہو تو خواہش کو روکنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والے اپنے دوستوں سے کہیں کہ وہ آپ کو کوئی سگریٹ پیش نہ کریں، چاہے آپ ان سے کتنا ہی تنگ کیوں نہ ہوں! ہماری گائیڈ کو پڑھیں تمباکو نوشی روکنے میں کسی کی مدد کیسے کی جائے۔ اور اسے اپنے سپورٹ نیٹ ورک کے ساتھ شیئر کریں۔
اپنے مشروبات کو تبدیل کریں۔
آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ بعض الکحل مشروبات آپ کو دوسروں کے مقابلے میں سگریٹ کے لیے زیادہ چاہیں گے۔ اب جب کہ آپ سگریٹ نہیں پی رہے ہیں آپ کی ذائقہ کی کلیاں بہتر کام کر رہی ہوں گی – اب یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے 'معمول' سے مختلف ٹپپل آزمائیں۔ آپ پانی کے ساتھ متبادل مشروبات بھی پی سکتے ہیں، تاکہ آپ کو صاف ستھرا رکھنے اور پرانی عادات سے بچنے میں مدد ملے۔
دوسروں کے ساتھ باہر جانے سے گریز کریں۔
اگر آپ دوستوں کے ساتھ سماجی اور شراب نوشی کر رہے ہیں، تو اپنے آپ کو باہر بیٹھنے یا سگریٹ نوشی کے علاقے میں جانے کا لالچ نہ دیں۔ اس کے بجائے اندر رہیں اور کمپنی سے لطف اندوز ہوں، نئے دوست بنائیں اور دھوئیں سے پاک ماحول کو شامل کریں۔
شراب پینا مت
آپ جتنا زیادہ پیتے ہیں آپ کو اپنی قوت ارادی کو برقرار رکھنے کا اتنا ہی کم موقع ملے گا۔ زیادہ مقدار میں پینا نہ صرف آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے بلکہ یہ آپ کے عزم کو بھی کم کرتا ہے۔ جب آپ کا سر صاف ہو تو سگریٹ کو نہیں کہنا آسان ہوتا ہے۔ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کی اپنی حوصلہ افزائی کو بلند رکھنا.
اپنے آپ کو مشغول کریں یا گھر جائیں۔
اگر آپ اپنے آپ کو سگریٹ نوشی کرنے کے بارے میں سوچتے ہوئے پاتے ہیں، تو کوشش کریں اور اپنی توجہ ہٹا دیں۔ مقام، یا نشستیں منتقل کریں اور کسی نئے سے بات کریں۔ کوئی گیم کھیلیں یا اٹھ کر ڈانس کریں (اگر یہ اس قسم کی جگہ ہے)۔ اگر یہ بہت زیادہ ہے اور فتنہ بہت مضبوط ہے تو اسے ایک رات کال کریں اور گھر جائیں۔ آپ نے یہاں تک پہنچنے کے لئے اچھا کیا ہے!
تمباکو نوشی چھوڑنے کا آلہ استعمال کریں۔
سگریٹ نوشی کو روکنے کی کوشش کرتے وقت آپ کو 'کولڈ ٹرکی جانے' کا لالچ ہوسکتا ہے۔ لیکن کیا ہوتا ہے جب آپ شراب پیتے ہیں اور آپ کا دفاع کم ہوتا ہے؟ کیا صرف ایک سگریٹ تکلیف نہیں دے گا؟ آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کا عزم ٹوٹ جاتا ہے، اور آپ خود کو قائل کر لیتے ہیں کہ یہ ٹھیک ہے، یہ صرف ایک بار ہے۔ کچھ جو آپ کو اگلے دن خوفناک محسوس کرے گا۔
اچھی خبر یہ ہے کہ، آپ نیکوٹین کی خواہش کو دور رکھ سکتے ہیں اور تمباکو نوشی کو روکنے کی امداد کا استعمال کرکے کامیابی کے اپنے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر مفید ہیں جب آپ پی رہے ہیں۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کے کون سے ٹولز بہترین کام کرتے ہیں جب آپ شراب پی رہے ہوں؟
اگر آپ پینے جا رہے ہیں، تو ایک یا زیادہ استعمال کریں۔ تمباکو نوشی کے اوزار بند کرو آپ کو اپنے منصوبے پر قائم رہنے اور نیکوٹین کی خواہش کے خلاف لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اوور دی کاؤنٹر نیکوٹین پروڈکٹ کی فوری ریلیز فارم جیسے سپرے، گم، لوزینج یا انہیلیٹر کو سست ریلیز پیچ کے ساتھ استعمال کرنے سے آپ کو سگریٹ نوشی کی اچانک خواہش کے خلاف مزاحمت کرنے میں مدد مل سکتی ہے جب اس پر حملہ ہوتا ہے۔
ای سگریٹ یا واپ، نہ صرف نیکوٹین کے اخراج کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس کا تجربہ آپ کو سگریٹ چھوڑنے پر ہوگا، بلکہ یہ آپ کو اپنے ہاتھوں سے کچھ کرنے کے لیے بھی دیتا ہے جب آپ اپنے آپ کو سگریٹ پینا چاہتے ہیں۔
کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے بہترین vape اور نیکوٹین متبادل مصنوعات کا استعمال کیسے کریں۔.
