تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے بہترین vapes کیا ہیں؟

کیا ہیں تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے بہترین vapes؟

شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ vapes سگریٹ نوشی کے مقابلے میں نمایاں طور پر محفوظ ہیں۔ یہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے ایک بہترین ذریعہ ہیں جو تمباکو چھوڑنا چاہتے ہیں اور سگریٹ نوشی کے مقابلے میں کافی حد تک کم نقصان دہ ہیں۔ تمباکو نوشی سے سوئچ بنانا بخارات سے آپ کے کینسر اور دیگر بیماریوں کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔ نمایاں طور پر 

البتہ، vapes خطرے کے بغیر نہیں ہیں اور سگریٹ نہ پینے والوں کو بخارات لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ یہ تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کے دوران ان کی مدد کرنے اور تمباکو نوشی سے پاک رہنے کا ایک ذریعہ ہے۔ 

جب vape کو منتخب کرنے کی بات آتی ہے، تو یہ ایک انفرادی انتخاب ہے۔ سب سے اہم فیصلہ یہ ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والے سگریٹ نوشی سے واپنگ کی طرف سوئچ کرتے ہیں۔ سگریٹ لندن میں ہر گھنٹے میں ایک شخص کی جان لے گی۔. 

تمباکو نوشی کم از کم 15 مختلف اقسام کے کینسر کا باعث بنتی ہے۔ سگریٹ پینے سے ہزاروں زہریلے کیمیکل خارج ہوتے ہیں - ان میں سے کم از کم 70 کیمیکل جیسے ٹار اور آرسینک - کینسر کا باعث بنتے ہیں۔ [1]. 

میں کس طرح منتخب کروں؟ بہترین تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے vape؟ 

تمباکو نوشی چھوڑنے کے خواہاں لوگوں کے لیے مختلف قسم کے vape دستیاب ہیں۔ عام آلات میں بارز، پوڈ ڈیوائسز، اور ویپ پین کے ساتھ ساتھ دوبارہ بھرنے کے قابل اور ڈسپوزایبل ویپس شامل ہیں۔ 

تمباکو نوشی کرنے والوں کو اپنی مقامی تمباکو نوشی بند کرنے کی سروس یا کسی معروف خوردہ فروش سے بخارات کا آلہ حاصل کرنا چاہیے۔ یہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ہے کہ ڈیوائس، اور اس کے اجزاء، یو کے ریگولیشن کے معیارات اور مینوفیکچرر کے رہنما خطوط کی تعمیل کرتے ہیں۔ 

بیک اسٹریٹ بیچنے والوں سے یا کاؤنٹر کے نیچے سے ویپس نہ خریدیں کیونکہ ان کے جعلی ہونے کا امکان ہے۔ غیر قانونی vapes کی تعمیر کا معیار خراب ہو سکتا ہے اور ان میں اکثر زہریلے کیمیکل ہوتے ہیں۔ بہت سے غیر منظم آلات غیر محفوظ ہیں اور گمنام ہوسکتے ہیں۔ ٹریڈنگ اسٹینڈرڈز کو اطلاع دی۔ تفتیش کی جائے۔ 

مجھے اپنے vape کے لیے کون سا ای مائع منتخب کرنا چاہیے؟

ای مائع بخارات کے آلے کا ایک الگ جزو ہے۔ اس میں ذائقے، نیکوٹین اور دیگر کیمیکلز ہوتے ہیں۔ 

تمباکو نوشی چھوڑنے کے خواہاں vape مائع کی سب سے عام اقسام میں شامل ہیں: 

فری بیس نیکوٹین 

- یہ نیکوٹین کی خالص ترین شکل ہے جو ای مائعات میں استعمال ہوتی ہے اور عام طور پر بھاری تمباکو نوشی کرنے والے سگریٹ سے بخارات کی طرف سوئچ کرنے کے آغاز میں استعمال کرتے ہیں۔ 

نکوٹین نمکیات 

- اس مائع میں نیکوٹین شامل ہوتی ہے جو عام طور پر تمباکو کے پتے سے لی جاتی ہے اور بینزوک ایسڈ سے جڑی ہوتی ہے۔ یہ فارمولہ خون کے دھارے میں تیزی سے جذب ہو جاتا ہے اور عام طور پر فریبیس نیکوٹین کے مقابلے میں کم شدید احساس فراہم کرتا ہے۔ 

میرے لیے نیکوٹین کتنی صحیح ہے؟

تمباکو نوشی کرنے والوں کو vaping کی طرف جانے کے خواہاں کو اپنے ای مائع میں نیکوٹین کی طاقت کو ان کی سگریٹ نوشی کی موجودہ سطح سے ملانا ہوگا۔ یہ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ انہیں مناسب مقدار میں نیکوٹین ملے کا انتظام  خواہشات اور واپسی کی علامات. 

ایک عام ہدایت یہ ہے کہ ای مائع میں نیکوٹین کی سطح کو عام طور پر روزانہ پینے والے سگریٹوں کی تعداد سے ملایا جائے۔ 

مثال کے طور پر، جو شخص ایک دن میں 20 سگریٹ پیتا ہے، وہ نیکوٹین کی زیادہ مقدار کے ساتھ شروع کر سکتا ہے، جیسے کہ 18 سے 20 ملی گرام فی ملی لیٹر (ملی گرام/ملی گرام)۔ ہلکا سگریٹ نوشی کرنے والے کم نیکوٹین کی طاقت کا انتخاب کر سکتے ہیں جیسے کہ 3 سے 6 ملی گرام/ملی لیٹر۔ 

دوسرے کے ساتھ vaping کا امتزاجاین آر ٹی (نیکوٹین متبادل تھراپی)پراڈکٹس جیسے پیچ یا گم بھی تمباکو نوشی کرنے والوں کے تمباکو نوشی چھوڑنے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔ 

یہ ایڈز تمباکو نوشی کرنے والوں کو وانپنگ میں ایڈجسٹ کرتے ہوئے نیکوٹین کی مستقل فراہمی فراہم کرتے ہیں۔ وہ خواہشات کا انتظام کرنے میں مدد کرتے ہیں اور تمباکو نوشی کرنے والوں کو ان کے چھوڑنے کے سفر میں نیکوٹین پر انحصار کو آہستہ آہستہ کم کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ 

تمباکو نوشی کرنے والوں کو مختلف آلات اور ای مائع کے ساتھ تجربہ کرنا چاہیے تاکہ معلوم کیا جا سکے کہ ان کے لیے کیا بہتر کام کرتا ہے اور ضرورت پڑنے پر ماہرین سے اضافی مشورہ لینا چاہیے۔ 

کیا مجھے بخارات لگانے سے پہلے ماہر سے مشورہ لینا چاہیے؟? 

سگریٹ نوشی سے واپنگ میں تبدیل کرتے وقت، ہمیشہ معروف خوردہ فروشوں اور اپنی مقامی تمباکو نوشی بند کرنے کی سروس سے ماہرانہ رہنمائی حاصل کریں۔ 

چاہے آپ کو اس بارے میں یقین نہیں ہے کہ کون سا vape ڈیوائس منتخب کرنا ہے، آپ کو نیکوٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے صحیح ای مائع کو منتخب کرنے میں مدد کی ضرورت ہے یا اپنے آلے کو محفوظ طریقے سے کیسے برقرار رکھنا ہے، مدد آسانی سے دستیاب ہے۔  

دوسروں کے ساتھ بات کریں جنہوں نے بخارات سے سگریٹ نوشی کی طرف تبدیلی کی ہے۔ ان سے ان کے تجربے کے بارے میں پوچھیں، اگر سوئچ کے دوران کسی چیز نے مدد کی اور وہ کیا چاہتے ہیں کہ وہ تبادلہ کرنے سے پہلے جانتے ہوں۔ 

مدد دستیاب ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو تمباکو نوشی سے وانپنگ میں تبدیل ہو کر اضافی مدد کے خواہاں ہیں۔ 

یاد رکھیں، آپ اس سفر میں اکیلے نہیں ہیں، اور ہر قدم پر آپ کی مدد کے لیے ماہر رہنمائی دستیاب ہے۔ 

میں بخارات کو کیسے روک سکتا ہوں۔? 

وہ لوگ جو پہلے تمباکو نوشی کر چکے ہیں، کامیابی کے ساتھ واپنگ پر جا چکے ہیں اور اب ویپنگ چھوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، وہ ایسا کرنے سے پہلے اپنی مقامی تمباکو نوشی بند کرنے کی سروس سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ 

اس کے بعد، یہاں کئی تجاویز ہیں جو آپ کو بخارات چھوڑنے میں مدد کر سکتی ہیں۔. 

• اپنے ای مائع میں نیکوٹین کی طاقت کو کم کرنا شروع کریں۔ 
• بخارات کے درمیان وقت بڑھائیں۔ 
• حدود شامل کریں کہ آپ کب اور کہاں vape کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، صرف اس وقت vape کریں جب باہر یا کام کے وقفے کے دوران۔ 
• عمل کے ساتھ صبر کریں۔ اپنی نیکوٹین کی طاقت کو کم کرنے میں جلدی نہ کریں۔ 
• اگر آپ کو سگریٹ نوشی کا خطرہ محسوس ہوتا ہے تو فوری طور پر اپنی مقامی تمباکو نوشی بند کرنے کی سروس سے رابطہ کریں۔ 

تمباکو نوشی بند کرو لندن چھوڑنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ 

تمباکو نوشی کی کوئی محفوظ سطح نہیں ہے - مکمل طور پر ترک کرنا ہی وہ بہترین چیز ہے جو آپ اپنی صحت کے لیے کر سکتے ہیں۔ 

ماہرین کی مدد کے ساتھ ادویات کو جوڑ کر آپ کے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے امکانات تین گنا زیادہ ہوتے ہیں۔ 

تمباکو نوشی چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے لیکن تمباکو نوشی بند کرو لندن آپ کی مدد کے لیے حاضر ہے۔ ہم نے لندن کے ہزاروں لوگوں کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ہے اور ان کے پاس کام کرنے والی متعدد مددگار خدمات اور وسائل ہیں۔ 

مل آپ کی قریبی مقامی اسٹاپ سگریٹ نوشی سروس۔ 

مفت ٹیکسٹ میسجنگ سروس کے لیے سائن اپ کریں۔ یہاں. 

انگوٹھی مفت میں تمباکو نوشی بند کرو لندن ہیلپ لائن۔ 

رسائی مددگار رہنما, سابق تمباکو نوشیوں کی کامیابی کی کہانیاں اور مفت وسائل.