تمباکو نوشی اور دماغی صحت پر گشت کرنا

Smoking has long been recognised as a leading cause of various health issues including heart disease, respiratory issues and cancer.

However, people are less aware of the negative effects that smoking has on mental health.

In recent years, scientific research has concluded that smoking has a profound impact on people suffering from anxiety, depression and cognitive decline.

تمباکو نوشی بند کرو لندن نے ایک گائیڈ جمع کیا ہے جس میں ہر چیز کی تفصیل دی گئی ہے جس میں تمباکو نوشی اور دماغی صحت کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے - نیز مفت وسائل اور مددگار معلومات تک رسائی۔

تمباکو نوشی دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔

سائنسی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تمباکو نوشی ان لوگوں پر گہرا اثر ڈالتی ہے جو اضطراب، ڈپریشن اور علمی زوال کا شکار ہیں۔

تمباکو نوشی آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

Many people view smoking cigarettes as a stress reliever.

This false perception is due to the chemical reaction in your brain as nicotine stimulates the release of dopamine – giving you a sense of calm after lighting up a cigarette.

ڈوپامائن کا اخراج تمباکو نوشی کے دوران تقریباً 25 منٹ تک آرام اور سکون کا عارضی احساس فراہم کرتا ہے۔

However, this relaxed feeling soon wears off and often leads you to reach for another cigarette.

This can quickly lead you to become dependent on nicotine for stress management but in the long term this can make you feel more anxious and increases the risk of developing physical diseases such as lung cancer, cardiovascular disease, and dementia.

میں سگریٹ کو مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کرتا ہوں۔

People sometimes use tobacco as a form of self-medication to help alleviate feelings of anxiety and/or depression.

Chronic stress, childhood trauma and other precursors can make you tempted to take up smoking – having heard the false perception that ‘smoking calms you’.

This can create a cycle of dependency, where smoking may temporarily alleviate symptoms, but long-term makes you feel worse and heightens mental health problems while affecting physical health.

میں تمباکو نوشی اور اپنی ذہنی صحت کے ساتھ کیوں جدوجہد کر رہا ہوں؟

If you smoke and have mental health issues, smoking often serves as a coping mechanism – providing you with a way to temporarily manage stress, anxiety, or depressive symptoms.

This reliance can create a cycle of dependency – making it harder to use healthier and safer strategies to manage emotions.

Additionally, smoking is expensive that typically costs over £400 per month if you live in London.

If you’re worried about money, smoking can make feelings of anxiety and stress worse due to the additional cost of funding smoking on top of everyday expenses.

Learn how much you could save via the Stop Smoking London calculator.

If you smoke and have mental health problems, you might believe quitting will be harder for you, despite having as much desire to quit as other smokers but you can get free expert help from your مقامی بند تمباکو نوشی سروس.

There is also evidence that smoking can cause disruption to the effectiveness of certain medication and antidepressants meaning you may need an increased doses of certain medications.

تمباکو نوشی ترک کرنے سے جسمانی اور دماغی صحت میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے۔

ذہنی صحت کے مسائل، جیسے بے چینی، ڈپریشن، یا شیزوفرینیا میں مبتلا افراد، سگریٹ نوشی کے لیے نمایاں طور پر زیادہ شکار ہوتے ہیں، اکثر بھاری شرح پر۔

جب میں تمباکو نوشی چھوڑ دوں تو کیا ہوتا ہے؟

Both physical and mental health improve when you quit tobacco. You will quickly find:

- آپ کے تناؤ، اضطراب اور افسردگی کی سطح کم ہے۔

- زندگی اور عمومی مزاج پر آپ کا نقطہ نظر بہتر ہوتا ہے۔

- ذہنی صحت کے مسائل کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس اور دیگر ادویات کی خوراکیں کم کی جا سکتی ہیں (براہ کرم ایسا کرنے سے پہلے اپنے جی پی سے مشورہ کرکے ہی کریں۔)

When you begin a quit attempt, it’s normal to experience withdrawal symptoms due to reduced levels of nicotine within the body.

اس مرحلے کے دوران چڑچڑاپن، بے چینی اور بے سکونی کے احساسات عام ہیں جو عام طور پر 2 سے 4 ہفتوں تک رہتے ہیں۔

اسے نیکوٹین کا اخراج کہا جاتا ہے اور ہوسکتا ہے۔ بہت سے طریقوں سے منظم بشمول تمباکو نوشی روکنے کی دوائیں، نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) اور بہت کچھ۔

میں سگریٹ نوشی کرتا ہوں اور اپنی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں۔ مجھے سپورٹ کہاں مل سکتی ہے؟

There are a number of different options available to help you quit.

Stop Smoking London has launched a new text message service to help you quit smoking.

یہ استعمال کرنے کے لیے مفت ہے، اسے آپ کی مخصوص ضروریات اور طرز زندگی کے مطابق بنایا جا سکتا ہے، اور اسے اعلیٰ طبی ماہرین اور سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کے ان پٹ کے ساتھ بنایا گیا ہے جنہوں نے کامیابی سے سگریٹ چھوڑ دی ہے۔

The text messaging service provides daily motivational texts to support your quit journey.

یہ متن چھوڑنے کی پانچ سب سے عام وجوہات کے ارد گرد تیار کیا گیا ہے:

- عام صحت کو بہتر بنائیں

- حمل

- زیادہ رقم کی بچت

- خاندان/دوستوں اور/یا ساتھی کی طرف سے حوصلہ افزائی

- ایک خاندان کی منصوبہ بندی

آپ Stop Smoking London پر جا کر اور سروس کے لیے سائن اپ کر کے مفت سٹاپ سموکنگ سپورٹ پیغامات حاصل کر سکتے ہیں۔ یہاں.

لندن والوں کے لیے، لندن میں بھی سگریٹ نوشی بند کریں۔ ایک مفت، سرشار فون پروگرام پیش کریں۔ آپ کو اچھے کے لئے چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے.

You can also access آپ کے مقامی لندن بورو سے تمباکو نوشی کو روکنے کی مفت مدد.

تمباکو نوشی چھوڑنا صحیح مدد سے ممکن ہے۔

کروڈن سے تعلق رکھنے والی ماریسا اپنی زندگی کا بیشتر حصہ سگریٹ نوشی کے باعث ذہنی صحت کے سنگین مسائل کا شکار تھی۔

بگڑتے ہوئے جسمانی اور ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ ہسپتال کے متعدد دوروں کے بعد، ماریسا کو ٹریسی سے مدد ملی، جو اس کی تمباکو کی مشیر تھی، جس نے ماریسا کو ویپ کا استعمال کرکے سگریٹ نوشی چھوڑنے کی ترغیب دی۔

پڑھیں ماریسا کی کہانی کہ اس نے تمباکو نوشی کیسے چھوڑی۔

یہ سنو ٹریسی ڈیوس، ماریسا کی تمباکو کی مشیر تمباکو نوشی اور اس کے دماغی صحت پر اثرات کے بارے میں بتاتی ہیں۔.

تمباکو نوشی اور بے چینی سے متعلق معلومات تلاش کر رہے ہیں؟ پڑھیں اضطراب پر نکوٹین کے اثرات کو سمجھنے کے لیے تمباکو نوشی بند کریں لندن کی گائیڈ.

کیا تمباکو نوشی میری دماغی صحت کو متاثر کر رہی ہے؟

تمباکو پر انحصار کی مشیر، ٹریسی بتاتی ہیں کہ تمباکو نوشی درحقیقت آپ کے جذبات کو خراب کیوں کر سکتی ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہے؟

تمباکو نوشی ترک کرنے سے جسمانی اور دماغی صحت میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے۔

ذہنی صحت کے مسائل، جیسے بے چینی، ڈپریشن، یا شیزوفرینیا میں مبتلا افراد، سگریٹ نوشی کے لیے نمایاں طور پر زیادہ شکار ہوتے ہیں، اکثر بھاری شرح پر۔

اوسطاً، دماغی صحت کے مسائل سے دوچار رہنے والے لوگوں کی متوقع عمر 10 سے 20 سال کم ہو جاتی ہے ان لوگوں کے مقابلے میں جو دماغی صحت کے مسائل نہیں رکھتے، سگریٹ نوشی ایک اہم کردار ادا کرنے والا عنصر ہے۔

مزید برآں، بعض اینٹی سائیکوٹک اور اینٹی ڈپریسنٹ ادویات کی زیادہ خوراکیں اکثر ان کی افادیت میں سگریٹ نوشی کی مداخلت کی وجہ سے ضروری ہوتی ہیں۔

تمباکو نوشی بند کرو لندن میں مفت وسائل کی ایک وسیع رینج ہے، اور سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کی رہنمائی اور آپ کو اپنے مقامی بند تمباکو نوشی سروس مزید مدد کے لیے۔

اگر آپ سگریٹ نوشی بند کرنا چاہتے ہیں تو تشریف لائیں۔ لندن تمباکو نوشی بند کرو مفت سپورٹ حاصل کرنے کے لیے۔ آپ کے لیے سائن اپ کر سکتے ہیں۔ ذاتی مدد کے لیے مفت ٹیکسٹ میسجنگ سروس جسے آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔

حوالہ جات

کہانی شیئر کریں۔

تمباکو نوشی اور دماغی صحت پر گشت کرنا

تمباکو نوشی دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔

سائنسی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تمباکو نوشی ان لوگوں پر گہرا اثر ڈالتی ہے جو اضطراب، ڈپریشن اور علمی زوال کا شکار ہیں۔

تمباکو نوشی آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

میں سگریٹ کو مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کرتا ہوں۔

میں تمباکو نوشی اور اپنی ذہنی صحت کے ساتھ کیوں جدوجہد کر رہا ہوں؟

تمباکو نوشی ترک کرنے سے جسمانی اور دماغی صحت میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے۔

ذہنی صحت کے مسائل، جیسے بے چینی، ڈپریشن، یا شیزوفرینیا میں مبتلا افراد، سگریٹ نوشی کے لیے نمایاں طور پر زیادہ شکار ہوتے ہیں، اکثر بھاری شرح پر۔

جب میں تمباکو نوشی چھوڑ دوں تو کیا ہوتا ہے؟

میں سگریٹ نوشی کرتا ہوں اور اپنی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں۔ مجھے سپورٹ کہاں مل سکتی ہے؟

تمباکو نوشی چھوڑنا صحیح مدد سے ممکن ہے۔

کیا تمباکو نوشی میری دماغی صحت کو متاثر کر رہی ہے؟

تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہے؟

حوالہ جات

آپ بھی پسند کر سکتے ہیں۔

ہمارے نیوز لیٹر میں سائن اپ کریں۔