لندن کی تمباکو نوشی روکنے کی خدمات نے 2023 میں 10,000 لوگوں کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کی۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے عرصے سے تمباکو نوشی کر رہے ہیں یا آپ ایک دن میں کتنی سگریٹ پیتے ہیں، تمباکو نوشی بند کرنے سے آپ کی صحت بہتر ہوگی اور آپ کے پیسے بچیں گے۔

ایک سگریٹ ٹار سے بنا ہوتا ہے جس میں ہوتا ہے۔ کینسر کا باعث بننے والے کیمیکل اور نیکوٹین جو کینسر کا سبب نہیں بنتی لیکن انتہائی لت ہے۔

لوگوں نے استعمال کیا ہے۔ نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) کئی سالوں سے پیچ اور vapes سمیت ان کو سگریٹ نوشی روکنے میں مدد ملتی ہے۔ NRT لوگوں کی خواہشات اور نیکوٹین کی واپسی کی علامات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔

تم ہو 3 گنا زیادہ امکان ہے۔ جب آپ NRT کو تمباکو نوشی روکنے کی سروس کی طرف سے پیش کردہ طرز عمل کی مدد (مشورہ اور مشورہ) کے ساتھ جوڑتے ہیں تو کامیابی سے تمباکو نوشی کو روکنا۔

لندن میں تمباکو نوشی روکنے کی خدمات کے بارے میں جاننے کے لیے آپ کو درکار ہر چیز یہاں ہے۔

تمباکو نوشی روکنے کی سروس کیا کرتی ہے؟ 

تمباکو نوشی بند کرنے کی سروس آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے رہنمائی، مدد اور مشورہ دیتی ہے۔

تمباکو نوشی بند کرنے کے مشیر ماہرین ہیں اور آپ سے پوچھیں گے کہ آپ کتنا سگریٹ پیتے ہیں، کب آپ سگریٹ پیتے ہیں اور آپ کے طرز زندگی کے بارے میں۔ یہ معلومات آپ کی خواہشات پر قابو پانے میں مدد کے لیے ذاتی نوعیت کا منصوبہ بنانے کے لیے استعمال کی جائیں گی۔

مشیر آپ کی ان عادات کو توڑنے میں مدد کر سکیں گے جو آپ نے بنائی ہیں اور مؤثر طریقے سے مشورہ دیں گے۔ نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) جیسے پیچ، مسوڑھ، تجویز کردہ ادویات یا vapes.

اپوائنٹمنٹ فارمیسیوں، GPs یا مقامی ہسپتالوں میں ہو سکتی ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں۔ آپ کی دستیابی کے مطابق کچھ خدمات آن لائن یا ٹیلی فون کے ذریعے بھی مدد فراہم کر سکتی ہیں۔

کیا تمباکو نوشی بند کرنے کی خدمات کام کرتی ہیں؟ 

جی ہاں. لندن میں تمباکو نوشی بند کرنے کی خدمات نے پچھلے سال 10,000 لوگوں کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ہے۔

شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ نیکوٹین تبدیل کرنے والی مصنوعات کے ساتھ پیشہ ورانہ تعاون کو یکجا کرتے ہیں تو آپ کے سگریٹ نوشی چھوڑنے کا امکان 3 گنا زیادہ ہوتا ہے۔

میں نے پہلے بھی تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کی ہے، میں دوبارہ کوشش کیوں کروں؟

ہر کوئی پہلی بار نہیں چھوڑتا۔ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں لگ سکتا ہے۔ چھوڑنے کی 30 کوششیں۔ اچھے کے لیے.

اس کی وجہ یہ ہے کہ تمباکو نوشی ترک کرنے کے لیے خود ہی چھوڑنے کی کوشش کرنا سب سے کم مؤثر طریقہ ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کوشش کرتے رہیں اور اپنی مقامی سروس پر دستیاب مفت مدد اور مشورے تک رسائی حاصل کریں۔

کیا مجھے تمباکو نوشی روکنے کی سروس میں جانے کے لیے ایک خاص مقدار میں سگریٹ نوشی کرنی ہوگی؟ 

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی سگریٹ نوشی کرتے ہیں آپ کو چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آپ کو بھاری تمباکو نوشی کرنے، ایک خاص قسم کا تمباکو استعمال کرنے یا کسی خاص برانڈ کی سگریٹ پینے کی ضرورت نہیں ہے۔

کیا مجھے تمباکو نوشی روکنے کی سروس استعمال کرنے کے لیے ادائیگی کرنی ہوگی؟

نہیں۔ لندن میں تمباکو نوشی بند کرنے کی خدمات استعمال کرنے کے لیے آزاد ہیں اور ان تک رسائی مفت ہے۔

لندن کی اکثریت تمباکو نوشی روکنے کی خدمات مفت ادویات اور علاج کے منصوبے بھی فراہم کرتی ہے۔

نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) جیسے پیچ اور vapes اکثر مفت فراہم کیے جاتے ہیں۔ یہ اشیاء ایک مشیر کے ساتھ مشاورت کے بعد پیش کی جاتی ہیں۔

کچھ ادویات نسخے پر فراہم کی جاتی ہیں اور ان حالات میں، آپ کو نسخے کا چارج ادا کرنے کی ضرورت ہوگی۔

آپ چیک کر سکتے ہیں کہ آیا آپ مفت نسخے کے اہل ہیں اور NHS نسخے سے قبل ادائیگی کے سرٹیفکیٹ کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں۔ یہاں.

میں اپنی تمباکو نوشی بند کرنے کی سروس کب تک استعمال کر سکتا ہوں؟

لندن میں تمباکو نوشی بند کرو خدمات کے لحاظ سے 6 سے 12 ہفتوں تک مدد فراہم کرے گی۔

خدمات اب بھی روبرو مدد، ٹیلی فون رہنمائی اور معلومات فراہم کر سکتی ہیں تاکہ ابتدائی منصوبے سے آگے مدد کی جا سکے۔

انگریزی میری پہلی زبان نہیں ہے۔ کیا میں اب بھی سروس استعمال کر سکتا ہوں؟ 

جی ہاں. اگر آپ کو مترجم کی ضرورت ہے تو، اپنی مقامی اسٹاپ سگریٹ نوشی سروس سے رابطہ کریں اور اپنی ملاقاتوں کے لیے ترجمہ کی درخواست کریں۔

میں تمباکو نوشی کے بارے میں فیصلہ اور تنقید کے بارے میں فکر مند ہوں۔ 

مشیر سمجھتے ہیں کہ تمباکو نوشی چھوڑنا کیا چیلنج ہو سکتا ہے۔

وہ دوستانہ، مدد کرنے میں خوش اور خوش آمدید کہتے ہیں۔ وہ آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے درکار فری اسٹاپ سپورٹ دینے کے لیے موجود ہیں اور فیصلہ کرنے کے لیے موجود نہیں ہیں۔

میری تقرری کے دوران کیا ہوگا؟ 

تربیت یافتہ مشیر کے ساتھ آپ کی پہلی ملاقات عموماً 30 منٹ تک جاری رہے گی اور آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔

یہ ملاقات آپ کے طرز زندگی اور تمباکو نوشی کے محرکات کو سمجھنے کے بارے میں ہے اور آپ کو چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے ایک ذاتی منصوبہ تیار کرنے کے لیے سابقہ ترک کوششوں کے بارے میں ہے۔

اس ملاقات کے دوران، آپ کا تمباکو نوشی چھوڑنے کا مشیر بھی آپ کو چھوڑنے کی تاریخ مقرر کرنے میں مدد کرے گا – یہ پہلا دن ہے جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑ دیں گے۔ جب خواہشات، دستبرداری کی علامات اور تمباکو نوشی کے محرکات سے نمٹنے کی بات آتی ہے تو وہ مشورہ اور رہنمائی پیش کریں گے۔

آپ کے پاس ہو سکتا ہے۔ کاربن مونوآکسائڈ آپ کے جسم میں مقدار کی پیمائش کرنے کے لیے پڑھنا۔ یہ آلہ میں عام طور پر سانس لینے سے ہوتا ہے۔

کاربن مونوآکسائڈ ایک زہریلی گیس ہے جو تمباکو کے دھوئیں میں ہوتی ہے۔

آپ اسے سونگھ نہیں سکتے، اسے دیکھ یا چکھ نہیں سکتے لیکن یہ خون کو زیادہ سے زیادہ آکسیجن لے جانے سے روکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جسم کے اعضاء کو آکسیجن کی ضرورت کی مقدار نہیں ملتی، اور دل کو جسم کو آکسیجن فراہم کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔

جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑ دیں گے تو آپ کے جسم میں کاربن مونو آکسائیڈ کی سطح کم ہو جائے گی۔

کیا میرے پاس سگریٹ نوشی روکنے کا وہی مشیر ہوگا؟

تمباکو نوشی روکنے کے اپنے مشیر کے ساتھ رشتہ استوار کرنا واقعی اہم ہے اور یہ چھوڑنے کے آپ کے امکانات کو بہتر بنا سکتا ہے۔

تمباکو نوشی روکنے کی زیادہ تر خدمات کا مقصد آپ کو اسی اسٹاپ سگریٹ نوشی کے مشیر کے ساتھ رکھنا ہے جو پہلی ملاقات پر موجود تھا۔

آپ جس علاقے میں رہتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے، ملاقاتوں کے لیے مشیروں کی ایک ٹیم تفویض کی جا سکتی ہے – یعنی آپ ایک مختلف مشیر کو دیکھ سکتے ہیں۔

کیا مجھے ملاقات کے لیے کچھ لانا یا تیار کرنا ہے؟ 

آپ کو اپوائنٹمنٹ پر کوئی بھی اشیاء، دستاویزات یا دوائیں لانے کی ضرورت نہیں ہے۔

مددگار تیاری یہ ہے کہ آپ کب تمباکو نوشی کرتے ہیں، محرکات اور کسی بھی موجودہ دوائی کے بارے میں سوچتے ہیں تاکہ آپ کے مشیر کی مدد سے آپ کو چھوڑنے میں مدد کے لیے ایک ذاتی منصوبہ بنایا جائے۔

تمباکو نوشی بند کرو لندن چھوڑنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

تمباکو نوشی کی کوئی محفوظ سطح نہیں ہے - مکمل طور پر ترک کرنا ہی وہ بہترین چیز ہے جو آپ اپنی صحت کے لیے کر سکتے ہیں۔

ماہرین کی مدد کے ساتھ ادویات کو جوڑ کر آپ کے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے امکانات تین گنا زیادہ ہوتے ہیں۔

تمباکو نوشی چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے لیکن تمباکو نوشی بند کرو لندن آپ کی مدد کے لیے حاضر ہے۔ ہم نے لندن کے ہزاروں لوگوں کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ہے اور ان کے پاس کام کرنے والی متعدد مددگار خدمات اور وسائل ہیں۔

مل آپ کی قریبی مقامی اسٹاپ سگریٹ نوشی سروس۔

مفت ٹیکسٹ میسجنگ سروس کے لیے سائن اپ کریں۔ یہاں.

انگوٹھی مفت سٹاپ سموکنگ لندن ہیلپ لائن۔

رسائی مددگار رہنما, سابق تمباکو نوشیوں کی کامیابی کی کہانیاں اور مفت وسائل.