Navigarea fumatului și sănătății mintale

Smoking has long been recognised as a leading cause of various health issues including heart disease, respiratory issues and cancer.

However, people are less aware of the negative effects that smoking has on mental health.

In recent years, scientific research has concluded that smoking has a profound impact on people suffering from anxiety, depression and cognitive decline.

Stop Smoking London a creat un ghid care detaliază tot ce trebuie să știți când vine vorba de fumat și sănătate mintală, precum și acces la resurse gratuite și informații utile.

Cum vă afectează fumatul sănătatea mintală și bunăstarea?

Many people view smoking cigarettes as a stress reliever.

This false perception is due to the chemical reaction in your brain as nicotine stimulates the release of dopamine – giving you a sense of calm after lighting up a cigarette.

Eliberarea de dopamină oferă o senzație temporară de relaxare și calm timp de aproximativ 25 de minute când fumezi.

However, this relaxed feeling soon wears off and often leads you to reach for another cigarette.

This can quickly lead you to become dependent on nicotine for stress management but in the long term this can make you feel more anxious and increases the risk of developing physical diseases such as lung cancer, cardiovascular disease, and dementia.

Folosesc țigările ca mecanism de acoperire

People sometimes use tobacco as a form of self-medication to help alleviate feelings of anxiety and/or depression.

Chronic stress, childhood trauma and other precursors can make you tempted to take up smoking – having heard the false perception that ‘smoking calms you’.

This can create a cycle of dependency, where smoking may temporarily alleviate symptoms, but long-term makes you feel worse and heightens mental health problems while affecting physical health.

De ce mă lupt cu fumatul și cu sănătatea mea mintală?

If you smoke and have mental health issues, smoking often serves as a coping mechanism – providing you with a way to temporarily manage stress, anxiety, or depressive symptoms.

This reliance can create a cycle of dependency – making it harder to use healthier and safer strategies to manage emotions.

Additionally, smoking is expensive that typically costs over £400 per month if you live in London.

If you’re worried about money, smoking can make feelings of anxiety and stress worse due to the additional cost of funding smoking on top of everyday expenses.

Learn how much you could save via the Stop Smoking London calculator.

If you smoke and have mental health problems, you might believe quitting will be harder for you, despite having as much desire to quit as other smokers but you can get free expert help from your serviciu local de oprire a fumatului.

There is also evidence that smoking can cause disruption to the effectiveness of certain medication and antidepressants meaning you may need an increased doses of certain medications.

Ce se întâmplă când mă las de fumat?

Both physical and mental health improve when you quit tobacco. You will quickly find:

– Nivelul tău de stres, anxietate și depresie este mai scăzut

– Perspectiva ta asupra vieții și starea de spirit generală se îmbunătățesc

– Dozele de antidepresive și alte medicamente pentru probleme de sănătate mintală pot fi reduse (vă rugăm să faceți acest lucru numai cu consultarea medicului dumneavoastră de familie înainte de a face acest lucru.)

When you begin a quit attempt, it’s normal to experience withdrawal symptoms due to reduced levels of nicotine within the body.

Sentimentele de iritabilitate, anxietate și neliniște sunt frecvente în această fază care durează de obicei 2 – 4 săptămâni.

Aceasta se numește sevraj de nicotină și poate fi gestionate în numeroase moduri inclusiv medicamente pentru renunțarea la fumat, terapia de înlocuire a nicotinei (NRT) și multe altele.

Fumez și mă lupt cu sănătatea mea mintală. Unde pot găsi sprijin?

There are a number of different options available to help you quit.

Stop Smoking London has launched a new text message service to help you quit smoking.

Este gratuit de utilizat, poate fi personalizat în funcție de nevoile și stilul dvs. de viață și a fost creat cu contribuția experților medicali de top și a foștilor fumători care au renunțat cu succes.

The text messaging service provides daily motivational texts to support your quit journey.

Aceste texte au fost adaptate în jurul celor mai comune cinci motive pentru a renunța:

– Îmbunătățește sănătatea generală

– Sarcina

– Economisiți mai mulți bani

– Încurajare din partea familiei/prietenilor și/sau partenerului

– Planificarea unei familii

Puteți primi mesaje gratuite de asistență pentru renunțarea la fumat vizitând Stop Smoking London și înscriindu-vă la serviciu Aici.

Pentru londonezi, nu mai fumați Londra oferă un program telefonic dedicat gratuit pentru a te ajuta să renunți definitiv.

You can also access asistență gratuită pentru renunțarea la fumat din cartierul local din Londra.

Renunțarea la fumat este posibilă cu ajutorul potrivit

Marisa din Croydon a suferit de probleme grave de sănătate mintală, după ce a fumat aproape toată viața.

După numeroase vizite la spital cu probleme de sănătate fizică și mintală deteriorate, Marisa a găsit sprijin de la Tracy, consilierul ei pentru tutun, care a încurajat-o pe Marisa să renunțe la fumat folosind un vape.

Citit Povestea Marisei despre cum s-a lăsat de fumat.

Asculta Tracy Davies, consilierul Marisei în domeniul tutunului, vorbește despre fumat și despre efectele pe care le are asupra sănătății mintale.

Cauți informații despre fumat și anxietate? Citit Ghidul de la Londra Stop Smoking pentru a înțelege efectul pe care îl are nicotina asupra anxietății.

Aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat?

Renunțarea la fumat îmbunătățește semnificativ sănătatea fizică și mentală.

Persoanele cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia sau schizofrenia, sunt semnificativ mai predispuse la fumat, adesea într-un ritm mai intens.

În medie, speranța de viață pentru persoanele care trăiesc cu probleme de sănătate mintală scade cu 10 până la 20 de ani în comparație cu cei fără probleme de sănătate mintală, fumatul fiind un factor contributiv semnificativ.

Mai mult, doze mai mari de anumite medicamente antipsihotice și antidepresive sunt adesea necesare din cauza interferenței fumatului cu eficacitatea lor.

Stop Smoking London are o gamă largă de resurse gratuite și ghiduri ale foștilor fumători și vă poate îndruma către dvs. serviciu local de oprire a fumatului pentru ajutor suplimentar.

Dacă doriți să renunțați la fumat, vizitați Nu mai fumați Londra pentru a primi suport gratuit. Vă puteți înscrie pentru serviciu de mesagerie text gratuit pentru suport personalizat care pot fi adaptate nevoilor dumneavoastră individuale.

Referințe

• https://www.rcpsych.ac.uk/docs/default-source/improving-care/better-mh-policy/policy/primary-care-guidance-on-smoking-and-mental-disorders-2014-update.pdf?sfvrsn=5824ccd5_2
• https://ash.org.uk/resources/view/smoking-and-mental-health#:~:text=People%20with%20a%20mental%20health%20condition%20who%20smoke%20are%20more,are%20less%20likely%20to%20succeed.
• https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/stopping-smoking-mental-health-benefits/