Navigarea fumatului și sănătății mintale

Fumatul a fost de mult recunoscut ca principala cauză a diferitelor probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, probleme respiratorii și diferite forme de cancer.

Cu toate acestea, fumătorii sunt mai puțin conștienți de efectele negative pe care fumatul le are asupra sănătății mintale.

În ultimii ani, cercetările științifice au concluzionat că fumatul are un impact profund asupra persoanelor care suferă de anxietate, depresie și declin cognitiv.

Stop Smoking London a creat un ghid care detaliază tot ce trebuie să știți când vine vorba de fumat și sănătate mintală, precum și acces la resurse gratuite și informații utile.

Cum vă afectează fumatul sănătatea mintală și bunăstarea?

Mulți fumători consideră, de obicei, fumatul ca pe un eliberator de stres.

Această percepție falsă se datorează reacției chimice din creier, deoarece nicotina stimulează eliberarea de dopamină – oferind fumătorilor o senzație de calm după ce își aprind o țigară.

Eliberarea de dopamină oferă o senzație temporară de relaxare și calm timp de aproximativ 25 de minute când fumezi.

Cu toate acestea, acest sentiment de relaxare dispare în curând și îi determină adesea pe fumători să întindă o altă țigară.

Acest lucru poate duce rapid la fumătorii să devină dependenți de nicotină pentru gestionarea stresului și, în consecință, duce la o probabilitate mai mare de a dezvolta boli fizice, cum ar fi cancerul pulmonar, bolile cardiovasculare și demența.

Folosesc țigările ca mecanism de acoperire

Fumătorii tind să folosească tutunul ca formă de automedicație pentru a ajuta la atenuarea sentimentelor de anxietate și/sau depresie.

Stresul cronic, traumele din copilărie și alți precursori pot determina o persoană să devină tentată să se apuce de fumat – după ce a auzit percepția falsă că „fumatul te calmează” de la colegi și informații false.

Acest lucru poate crea un ciclu de dependență, în care fumatul poate atenua temporar simptomele, dar pe termen lung îi face pe fumători să se simtă mai rău și sporește problemele de sănătate mintală, afectând în același timp sănătatea fizică.

De ce mă lupt cu fumatul și cu sănătatea mea mintală?

Există mai multe provocări cu care se confruntă fumătorii care suferă și de probleme de sănătate mintală.

Fumatul servește adesea ca un mecanism de adaptare – oferind oamenilor o modalitate de a gestiona temporar stresul, anxietatea sau simptomele depresive.

Această încredere poate crea un ciclu de dependență – făcându-le mai greu pentru fumători să folosească strategii mai sănătoase și mai sigure atunci când gestionează emoțiile.

În plus, fumatul este un obicei costisitor care, de obicei, îl costă pe fumătorul mediu din Londra peste 400 de lire sterline pe lună.

Cei cu resurse financiare limitate pot experimenta adesea sentimente exacerbate de anxietate și stres din cauza nevoii de a finanța cheltuielile de zi cu zi, precum și de a finanța obiceiurile de fumat.

Aflați cât ați putea economisi cu ajutorul calculatorului Stop Smoking London.

Fumătorii cu probleme de sănătate mintală sunt mai probabil să creadă că renunțarea va fi mai dificilă pentru ei, în ciuda faptului că au la fel de multă dorință de a se lăsa ca și alți fumători.

De asemenea este si dovezi care indică faptul că indivizii pot necesita doze crescute de anumite medicamente și antidepresive din cauza perturbării cauzate de fumat asupra eficacității acestor medicamente.

Ce se întâmplă când mă las de fumat?

Atât sănătatea fizică, cât și cea mentală se îmbunătățesc atunci când fumătorii renunță la tutun. Veți găsi rapid:

– Nivelul tău de stres, anxietate și depresie este mai scăzut

– Perspectiva ta asupra vieții și starea de spirit generală se îmbunătățesc

– Dozele de antidepresive și alte medicamente pentru probleme de sănătate mintală pot fi reduse (vă rugăm să faceți acest lucru numai cu consultarea medicului dumneavoastră de familie înainte de a face acest lucru.)

Când fumătorii încep o încercare de a renunța, de obicei se confruntă cu simptome de sevraj din cauza nivelurilor reduse de nicotină din organism.

Sentimentele de iritabilitate, anxietate și neliniște sunt frecvente în această fază care durează de obicei 2 – 4 săptămâni.

Aceasta se numește sevraj de nicotină și poate fi gestionate în numeroase moduri inclusiv medicamente pentru renunțarea la fumat, terapia de înlocuire a nicotinei (NRT) și multe altele.

Fumez și mă lupt cu sănătatea mea mintală. Unde pot găsi sprijin?

Există o serie de opțiuni diferite disponibile pentru fumătorii care doresc să renunțe.

Stop Smoking London a lansat un nou serviciu de mesaje text pentru a ajuta fumătorii să renunțe la fumat.

Este gratuit de utilizat, poate fi personalizat în funcție de nevoile și stilul dvs. de viață și a fost creat cu contribuția experților medicali de top și a foștilor fumători care au renunțat cu succes.

Serviciul de mesagerie text oferă zilnic texte motivaționale pentru a sprijini călătoria fumătorilor în renunțarea la fumat.

Aceste texte au fost adaptate în jurul celor mai comune cinci motive pentru a renunța:

– Îmbunătățește sănătatea generală

– Sarcina

– Economisiți mai mulți bani

– Încurajare din partea familiei/prietenilor și/sau partenerului

– Planificarea unei familii

Puteți primi mesaje gratuite de asistență pentru renunțarea la fumat vizitând Stop Smoking London și înscriindu-vă la serviciu Aici.

Pentru londonezi, nu mai fumați Londra oferă un program telefonic dedicat gratuit pentru a te ajuta să renunți definitiv.

Pot accesa și fumătorii asistență gratuită pentru renunțarea la fumat din cartierul local din Londra.

Renunțarea la fumat este posibilă cu ajutorul potrivit

Marisa din Croydon a suferit de probleme grave de sănătate mintală, după ce a fumat aproape toată viața.

După numeroase vizite la spital cu probleme de sănătate fizică și mintală deteriorate, Marisa a găsit sprijin de la Tracy, consilierul ei pentru tutun, care a încurajat-o pe Marisa să renunțe la fumat folosind un vape.

Citit Povestea Marisei despre cum s-a lăsat de fumat.

Asculta Tracy Davies, consilierul Marisei în domeniul tutunului, vorbește despre fumat și despre efectele pe care le are asupra sănătății mintale.

Cauți informații despre fumat și anxietate? Citit Ghidul de la Londra Stop Smoking pentru a înțelege efectul pe care îl are nicotina asupra anxietății.

Aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat?

Renunțarea la fumat îmbunătățește semnificativ sănătatea fizică și mentală.

Persoanele cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia sau schizofrenia, sunt semnificativ mai predispuse la fumat, adesea într-un ritm mai intens.

În medie, speranța de viață pentru persoanele care trăiesc cu probleme de sănătate mintală scade cu 10 până la 20 de ani în comparație cu cei fără probleme de sănătate mintală, fumatul fiind un factor contributiv semnificativ.

Mai mult, doze mai mari de anumite medicamente antipsihotice și antidepresive sunt adesea necesare din cauza interferenței fumatului cu eficacitatea lor.

Stop Smoking London are o gamă largă de resurse gratuite și ghiduri ale foștilor fumători și vă poate îndruma către dvs. serviciu local de oprire a fumatului pentru ajutor suplimentar.

Dacă doriți să renunțați la fumat, vizitați Nu mai fumați Londra pentru a primi suport gratuit. Vă puteți înscrie pentru serviciu de mesagerie text gratuit pentru suport personalizat care pot fi adaptate nevoilor dumneavoastră individuale.

Referințe

• https://www.rcpsych.ac.uk/docs/default-source/improving-care/better-mh-policy/policy/primary-care-guidance-on-smoking-and-mental-disorders-2014-update.pdf?sfvrsn=5824ccd5_2
• https://ash.org.uk/resources/view/smoking-and-mental-health#:~:text=People%20with%20a%20mental%20health%20condition%20who%20smoke%20are%20more,are%20less%20likely%20to%20succeed.
• https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/stopping-smoking-mental-health-benefits/