تمباکو نوشی اور دماغی صحت پر گشت کرنا

تمباکو نوشی کو طویل عرصے سے صحت کے مختلف مسائل کی ایک اہم وجہ کے طور پر تسلیم کیا گیا ہے جن میں دل کی بیماری، سانس کے مسائل اور کینسر شامل ہیں۔

تاہم، لوگ تمباکو نوشی کے دماغی صحت پر ہونے والے منفی اثرات سے کم واقف ہیں۔

حالیہ برسوں میں، سائنسی تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ تمباکو نوشی ان لوگوں پر گہرا اثر ڈالتی ہے جو اضطراب، ڈپریشن اور علمی زوال کا شکار ہیں۔

تمباکو نوشی بند کرو لندن نے ایک گائیڈ جمع کیا ہے جس میں ہر چیز کی تفصیل دی گئی ہے جس میں تمباکو نوشی اور دماغی صحت کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے - نیز مفت وسائل اور مددگار معلومات تک رسائی۔

تمباکو نوشی دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔

سائنسی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تمباکو نوشی ان لوگوں پر گہرا اثر ڈالتی ہے جو اضطراب، ڈپریشن اور علمی زوال کا شکار ہیں۔

تمباکو نوشی آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

بہت سے لوگ سگریٹ پینے کو تناؤ دور کرنے والے کے طور پر دیکھتے ہیں۔

یہ غلط تاثر آپ کے دماغ میں کیمیائی رد عمل کی وجہ سے ہے کیونکہ نکوٹین ڈوپامائن کے اخراج کو تحریک دیتی ہے - سگریٹ جلانے کے بعد آپ کو سکون کا احساس دلاتی ہے۔

ڈوپامائن کا اخراج تمباکو نوشی کے دوران تقریباً 25 منٹ تک آرام اور سکون کا عارضی احساس فراہم کرتا ہے۔

تاہم، یہ آرام دہ احساس جلد ہی ختم ہو جاتا ہے اور اکثر آپ کو دوسرے سگریٹ کی طرف لے جاتا ہے۔

یہ آپ کو تناؤ کے انتظام کے لیے تیزی سے نکوٹین پر انحصار کرنے کا باعث بن سکتا ہے لیکن طویل مدت میں یہ آپ کو زیادہ پریشانی کا احساس دلا سکتا ہے اور پھیپھڑوں کے کینسر، قلبی بیماری اور ڈیمنشیا جیسی جسمانی بیماریوں کے بڑھنے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

میں سگریٹ کو مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کرتا ہوں۔

اضطراب اور/یا ڈپریشن کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کے لیے لوگ بعض اوقات تمباکو کو خود دوا کی ایک شکل کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔

دائمی تناؤ، بچپن کے صدمے اور دیگر پیش رفت آپ کو تمباکو نوشی اختیار کرنے کے لیے آمادہ کر سکتے ہیں - یہ غلط تاثر سننے کے بعد کہ 'تمباکو نوشی آپ کو پرسکون کرتی ہے'۔

یہ انحصار کا ایک چکر بنا سکتا ہے، جہاں تمباکو نوشی عارضی طور پر علامات کو کم کر سکتی ہے، لیکن طویل مدتی آپ کو بدتر محسوس کرتی ہے اور جسمانی صحت کو متاثر کرتے ہوئے ذہنی صحت کے مسائل کو بڑھا دیتی ہے۔

میں تمباکو نوشی اور اپنی ذہنی صحت کے ساتھ کیوں جدوجہد کر رہا ہوں؟

اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور آپ کو دماغی صحت کے مسائل درپیش ہیں، تو سگریٹ نوشی اکثر نمٹنے کے طریقہ کار کے طور پر کام کرتی ہے - آپ کو تناؤ، اضطراب یا افسردگی کی علامات کو عارضی طور پر سنبھالنے کا طریقہ فراہم کرتا ہے۔

یہ انحصار انحصار کا ایک چکر بنا سکتا ہے – جس سے جذبات کو سنبھالنے کے لیے صحت مند اور محفوظ حکمت عملیوں کو استعمال کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

مزید برآں، تمباکو نوشی مہنگی ہے اگر آپ لندن میں رہتے ہیں تو عام طور پر ماہانہ £400 سے زیادہ خرچ ہوتے ہیں۔

اگر آپ پیسوں کے بارے میں فکر مند ہیں تو، تمباکو نوشی روزمرہ کے اخراجات کے علاوہ تمباکو نوشی کی فنڈنگ کی اضافی لاگت کی وجہ سے پریشانی اور تناؤ کے جذبات کو مزید خراب کر سکتی ہے۔

جانیں کہ آپ Stop Smoking London کے ذریعے کتنی بچت کر سکتے ہیں۔ کیلکولیٹر.

اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور آپ کو دماغی صحت کے مسائل درپیش ہیں، تو ہو سکتا ہے۔ یقین رکھو چھوڑنا مشکل ہو جائے گا آپ کے لیے، دیگر سگریٹ نوشیوں کی طرح سگریٹ چھوڑنے کی خواہش رکھنے کے باوجود، لیکن آپ اپنے ماہرین سے مفت مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ مقامی بند تمباکو نوشی سروس.

اس بات کا بھی ثبوت ہے کہ سگریٹ نوشی کا سبب بن سکتا ہے۔ بعض ادویات اور antidepressants کی تاثیر میں رکاوٹ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو بعض ادویات کی بڑھتی ہوئی خوراک کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

تمباکو نوشی ترک کرنے سے جسمانی اور دماغی صحت میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے۔

ذہنی صحت کے مسائل، جیسے بے چینی، ڈپریشن، یا شیزوفرینیا میں مبتلا افراد، سگریٹ نوشی کے لیے نمایاں طور پر زیادہ شکار ہوتے ہیں، اکثر بھاری شرح پر۔

جب میں تمباکو نوشی چھوڑ دوں تو کیا ہوتا ہے؟

جب آپ تمباکو چھوڑ دیتے ہیں تو جسمانی اور ذہنی صحت دونوں میں بہتری آتی ہے۔ آپ کو جلدی مل جائے گا:

- آپ کے تناؤ، اضطراب اور افسردگی کی سطح کم ہے۔

- زندگی اور عمومی مزاج پر آپ کا نقطہ نظر بہتر ہوتا ہے۔

- ذہنی صحت کے مسائل کے لیے اینٹی ڈپریسنٹس اور دیگر ادویات کی خوراکیں کم کی جا سکتی ہیں (براہ کرم ایسا کرنے سے پہلے اپنے جی پی سے مشورہ کرکے ہی کریں۔)

جب آپ چھوڑنے کی کوشش شروع کرتے ہیں، تو جسم میں نیکوٹین کی کم سطح کی وجہ سے دستبرداری کی علامات کا تجربہ ہونا معمول ہے۔

اس مرحلے کے دوران چڑچڑاپن، بے چینی اور بے سکونی کے احساسات عام ہیں جو عام طور پر 2 سے 4 ہفتوں تک رہتے ہیں۔

اسے نیکوٹین کا اخراج کہا جاتا ہے اور ہوسکتا ہے۔ بہت سے طریقوں سے منظم بشمول تمباکو نوشی روکنے کی دوائیں، نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT) اور بہت کچھ۔

میں سگریٹ نوشی کرتا ہوں اور اپنی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں۔ مجھے سپورٹ کہاں مل سکتی ہے؟

آپ کو چھوڑنے میں مدد کے لیے بہت سے مختلف اختیارات دستیاب ہیں۔

تمباکو نوشی بند کرو لندن نے تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کے لیے ایک نئی ٹیکسٹ میسج سروس شروع کی ہے۔

یہ استعمال کرنے کے لیے مفت ہے، اسے آپ کی مخصوص ضروریات اور طرز زندگی کے مطابق بنایا جا سکتا ہے، اور اسے اعلیٰ طبی ماہرین اور سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کے ان پٹ کے ساتھ بنایا گیا ہے جنہوں نے کامیابی سے سگریٹ چھوڑ دی ہے۔

ٹیکسٹ میسجنگ سروس آپ کے چھوڑنے کے سفر میں مدد کے لیے روزانہ تحریکی متن فراہم کرتی ہے۔

یہ متن چھوڑنے کی پانچ سب سے عام وجوہات کے ارد گرد تیار کیا گیا ہے:

- عام صحت کو بہتر بنائیں

- حمل

- زیادہ رقم کی بچت

- خاندان/دوستوں اور/یا ساتھی کی طرف سے حوصلہ افزائی

- ایک خاندان کی منصوبہ بندی

آپ Stop Smoking London پر جا کر اور سروس کے لیے سائن اپ کر کے مفت سٹاپ سموکنگ سپورٹ پیغامات حاصل کر سکتے ہیں۔ یہاں.

لندن والوں کے لیے، لندن میں بھی سگریٹ نوشی بند کریں۔ ایک مفت، سرشار فون پروگرام پیش کریں۔ آپ کو اچھے کے لئے چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے.

آپ بھی رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ کے مقامی لندن بورو سے تمباکو نوشی کو روکنے کی مفت مدد.

تمباکو نوشی چھوڑنا صحیح مدد سے ممکن ہے۔

کروڈن سے تعلق رکھنے والی ماریسا اپنی زندگی کا بیشتر حصہ سگریٹ نوشی کے باعث ذہنی صحت کے سنگین مسائل کا شکار تھی۔

بگڑتے ہوئے جسمانی اور ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ ہسپتال کے متعدد دوروں کے بعد، ماریسا کو ٹریسی سے مدد ملی، جو اس کی تمباکو کی مشیر تھی، جس نے ماریسا کو ویپ کا استعمال کرکے سگریٹ نوشی چھوڑنے کی ترغیب دی۔

پڑھیں ماریسا کی کہانی کہ اس نے تمباکو نوشی کیسے چھوڑی۔

یہ سنو ٹریسی ڈیوس، ماریسا کی تمباکو کی مشیر تمباکو نوشی اور اس کے دماغی صحت پر اثرات کے بارے میں بتاتی ہیں۔.

تمباکو نوشی اور بے چینی سے متعلق معلومات تلاش کر رہے ہیں؟ پڑھیں اضطراب پر نکوٹین کے اثرات کو سمجھنے کے لیے تمباکو نوشی بند کریں لندن کی گائیڈ.

کیا تمباکو نوشی میری دماغی صحت کو متاثر کر رہی ہے؟

تمباکو پر انحصار کی مشیر، ٹریسی بتاتی ہیں کہ تمباکو نوشی درحقیقت آپ کے جذبات کو خراب کیوں کر سکتی ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہے؟

تمباکو نوشی ترک کرنے سے جسمانی اور دماغی صحت میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے۔

ذہنی صحت کے مسائل، جیسے بے چینی، ڈپریشن، یا شیزوفرینیا میں مبتلا افراد، سگریٹ نوشی کے لیے نمایاں طور پر زیادہ شکار ہوتے ہیں، اکثر بھاری شرح پر۔

اوسطاً، دماغی صحت کے مسائل سے دوچار رہنے والے لوگوں کی متوقع عمر 10 سے 20 سال کم ہو جاتی ہے ان لوگوں کے مقابلے میں جو دماغی صحت کے مسائل نہیں رکھتے، سگریٹ نوشی ایک اہم کردار ادا کرنے والا عنصر ہے۔

مزید برآں، بعض اینٹی سائیکوٹک اور اینٹی ڈپریسنٹ ادویات کی زیادہ خوراکیں اکثر ان کی افادیت میں سگریٹ نوشی کی مداخلت کی وجہ سے ضروری ہوتی ہیں۔

تمباکو نوشی بند کرو لندن میں مفت وسائل کی ایک وسیع رینج ہے، اور سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کی رہنمائی اور آپ کو اپنے مقامی بند تمباکو نوشی سروس مزید مدد کے لیے۔

اگر آپ سگریٹ نوشی بند کرنا چاہتے ہیں تو تشریف لائیں۔ لندن تمباکو نوشی بند کرو مفت سپورٹ حاصل کرنے کے لیے۔ آپ کے لیے سائن اپ کر سکتے ہیں۔ ذاتی مدد کے لیے مفت ٹیکسٹ میسجنگ سروس جسے آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔

حوالہ جات

کہانی شیئر کریں۔

تمباکو نوشی اور دماغی صحت پر گشت کرنا

تمباکو نوشی دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔

سائنسی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تمباکو نوشی ان لوگوں پر گہرا اثر ڈالتی ہے جو اضطراب، ڈپریشن اور علمی زوال کا شکار ہیں۔

تمباکو نوشی آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

میں سگریٹ کو مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کرتا ہوں۔

میں تمباکو نوشی اور اپنی ذہنی صحت کے ساتھ کیوں جدوجہد کر رہا ہوں؟

تمباکو نوشی ترک کرنے سے جسمانی اور دماغی صحت میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے۔

ذہنی صحت کے مسائل، جیسے بے چینی، ڈپریشن، یا شیزوفرینیا میں مبتلا افراد، سگریٹ نوشی کے لیے نمایاں طور پر زیادہ شکار ہوتے ہیں، اکثر بھاری شرح پر۔

جب میں تمباکو نوشی چھوڑ دوں تو کیا ہوتا ہے؟

میں سگریٹ نوشی کرتا ہوں اور اپنی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں۔ مجھے سپورٹ کہاں مل سکتی ہے؟

تمباکو نوشی چھوڑنا صحیح مدد سے ممکن ہے۔

کیا تمباکو نوشی میری دماغی صحت کو متاثر کر رہی ہے؟

تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہے؟

حوالہ جات

آپ بھی پسند کر سکتے ہیں۔