آپ کو چھوڑنے میں مدد کے لیے مفت ٹیکسٹ میسجنگ سپورٹ کے لیے سائن اپ کریں۔

تمباکو نوشی بند کرو لندن کا نیا مفت متن پیغام رسانی کی معاونت کی خدمت  

تمباکو نوشی کو روکنا مشکل محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن ہماری نئی ٹیکسٹ میسجنگ سپورٹ سروس آپ کو چھوڑنے کے سفر میں کامیاب ہونے میں مدد کر سکتی ہے۔ 

مفت سروس اعلیٰ طبی ماہرین کے ان پٹ کے ساتھ بنائی گئی ہے۔ سابق تمباکو نوشیوں سے جنہوں نے کامیابی کے ساتھ چھوڑ دیا ہے۔  

یہ آپ کے چھوڑنے کے سفر کی حمایت کرنے کے لیے روزانہ کی ترغیباتی تحریریں فراہم کرتا ہے، جو چھوڑنے کی پانچ عام وجوہات کے مطابق بنایا گیا ہے: 

• عام صحت کو بہتر بنائیں 
• حمل 
• زیادہ پیسہ بچانا 
• خاندان/دوستوں اور/یا ساتھی کی طرف سے حوصلہ افزائی 
• ایک خاندان کی منصوبہ بندی کرنا 

ہمارے تمباکو نوشی کو روکنے کے سپورٹ پیغامات حاصل کرنے کے لیے صرف نیچے دیے گئے فارم کا استعمال کرتے ہوئے سائن اپ کریں، پانچ 'کی وجہ چھوڑنے' کے اختیارات میں سے ایک کا انتخاب کریں جو چھوڑنے کی خواہش کی آپ کی وجہ کو بہترین طریقے سے بیان کرتا ہے اور وہ تاریخ بتاتا ہے جب آپ ٹیکسٹ پیغامات کو شروع کرنا چاہتے ہیں۔  آپ کو اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے ایک لنک کے ساتھ ایک ابتدائی متن ملے گا کہ آپ سائن اپ کرنا چاہتے ہیں۔

تمباکو نوشی روکنے کے ٹیکسٹ پیغامات کے ساتھ شروع کرنا

ہمارے ٹیکسٹ پیغامات کا استعمال سگریٹ نوشی روکنے کے مشیر، آپ کے جی پی یا فارماسسٹ کی مفت مدد کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے۔ یہ آپ کو روزانہ تمباکو نوشی روکنے میں معاونت، ماہرانہ مشورہ، اور حوصلہ افزائی دیتا ہے – سیدھے آپ کے فون پر۔

چاہے آپ ابھی ابھی سفر شروع کر رہے ہیں یا چھوڑنے کے سفر پر ہیں اور آپ کو کچھ اضافی مدد کی ضرورت ہے، آپ کو وہ معلومات ملیں گی جو آپ کو کامیاب اور دیرپا چھوڑنے کے لیے درکار ہیں۔

روزانہ کی مدد کی تاثیر

تمباکو نوشی ترک کرنا روزانہ کا عہد ہے۔ سپورٹ حاصل کرنے سے آپ کی کامیابی کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

متنی پیغامات آپ کے لیے روزانہ حوصلہ افزائی حاصل کرنے کا ایک منفرد طریقہ ہیں۔ وہ آپ کو بروقت یاد دہانیاں، ترغیب، تجاویز اور آپ کی مدد کے لیے ٹولز کے بارے میں مشورہ فراہم کرتے ہیں۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جن لوگوں کو روزانہ مدد ملتی ہے وہ چھوڑنے کے عزم کو برقرار رکھتے ہیں۔ چھوڑنے کی آپ کی وجہ کچھ بھی ہو – ہمارے ٹیکسٹ پیغامات کا استعمال کریں۔ ہمارا ٹیلی فون چھوڑنے کا پروگرام, مقامی مشیر سے مدد اور تمباکو نوشی کو روکنا جیسے ایڈز نیکوٹین کی تبدیلی اور بخارات الہام اور ترغیب حاصل کرنے کے لیے آپ کو جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔

تمباکو نوشی روکنے کے ٹیکسٹ پیغامات کیوں استعمال کریں؟

مفت ٹیکسٹ پیغامات سگریٹ نوشی کے خاتمے کے لیے ایک طاقتور ٹول ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ قابل رسائی، مفت اور باقاعدہ ہیں۔ آئیے آپ کے لیے فوائد کو دیکھتے ہیں:

• قابل رسائی: اگر آپ لندن میں رہتے ہیں تو ہماری سروس آپ کے لیے دستیاب ہے۔ آپ کے چھوڑنے کی بنیادی وجہ پر منحصر ہے، منتخب کرنے کے لیے پانچ مفت روزانہ ٹیکسٹ سبسکرپشنز ہیں۔ نیکوٹین کی واپسی کی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں؟ نیکوٹین نکالنے کے لیے ہماری گائیڈ آپ کو ان کا انتظام کرنے کا طریقہ سمجھنے میں مدد ملے گی۔
• مؤثر لاگت: ویسے ہی جیسے ہمارا مفت ٹیلی فون چھوڑنے کا پروگرام، مفت مقامی حمایت اور آپ کے جی پی اور فارماسسٹ سے مشورہ، مفت SMS ٹیکسٹ پیغامات مدد کر سکتے ہیں۔
• روزانہ کمک: روزانہ تمباکو نوشی چھوڑنے کا متن حاصل کرنے سے آپ کو مستقل تقویت ملتی ہے، جو آپ کو چھوڑنے کے سفر کے لیے پرعزم رہنے میں مدد دیتی ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو ٹیکسٹ پیغامات آپ کو مشورے کے لنکس فراہم کریں گے جیسے سماجی سگریٹ نوشی کو کیسے روکا جائے۔, تمباکو نوشی جب پیتے ہیں اور صبح تمباکو نوشی.

ہماری سٹاپ سگریٹ نوشی ٹیکسٹ میسج سروس کے ساتھ شروع کرنا

میں سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے ٹیکسٹ ریمائنڈرز کیسے حاصل کروں؟

دوسرے ٹولز اور سپورٹ کے ساتھ ان روزانہ یاد دہانیوں کا استعمال کریں۔ مفت روزانہ ٹیکسٹ سبسکرپشنز کے لیے سائن اپ کرنا آسان نہیں ہو سکتا۔ مندرجہ بالا فارم کا استعمال کرتے ہوئے:

• اپنی تفصیلات درج کریں۔
• اپنی چھوڑنے کی تاریخ منتخب کریں۔
• پانچ میں سے کسی ایک آپشن میں چھوڑنے کی اپنی وجہ کا انتخاب کریں۔
• آپ کا پہلا پیغام آپ کو اس بات کی تصدیق کے لیے ایک لنک دے گا کہ آپ نے سائن اپ کیا ہے۔
• 28 دنوں کے لیے براہ راست آپ کے فون پر بھیجی جانے والی تمباکو نوشی روکنے کی سپورٹ حاصل کریں۔

تمباکو نوشی روکنے کے ٹیکسٹ میسج سروس کو سمجھنا

ایک بار جب آپ سائن اپ کر لیتے ہیں اور چھوڑنے کی تاریخ طے کر لیتے ہیں تو آپ کو روزانہ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے متن موصول ہونا شروع کر دینا چاہیے۔ آپ پہلے متن میں شامل ہدایات کو استعمال کرتے ہوئے کسی بھی وقت آپٹ آؤٹ کر سکتے ہیں۔

پیغامات کو آپ کی توجہ مرکوز رکھنے کے لیے حوصلہ افزائی، تجاویز اور کمک پیش کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہے تو آپ ہماری فری اسٹاپ سگریٹ نوشی ہیلپ لائن سے بھی بات کر سکتے ہیں اور ہمارے آٹھ ہفتے کے ٹیلی فون پروگرام میں اندراج کر سکتے ہیں۔

28 دنوں کے اختتام پر آپ سے ایک سادہ سروے مکمل کرنے کو کہا جائے گا۔ ہمیں بتائیں کہ آپ نے یہ کیسے پایا اور سگریٹ نوشی روکنے کے ٹیکسٹ میسج سروس کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کریں۔

برطانیہ میں دھواں سے پاک متن

تمباکو نوشی چھوڑنے کا طریقہ اور ہماری سگریٹ نوشی سے پاک ٹیکسٹ سروس آپ کی کیسے مدد کر سکتی ہے؟

ہماری سگریٹ نوشی سے پاک ٹیکسٹ سروس کے لیے پانچ اختیارات ہیں:

• میں اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے سگریٹ نوشی چھوڑ رہا ہوں۔
• میں چھوڑنا چاہتی ہوں کیونکہ میں حاملہ ہوں۔
• میں ایک خاندان شروع کر رہا ہوں۔
• میں پیسے بچانا چاہتا ہوں۔
• میں ان لوگوں کے لیے چھوڑنا چاہتا ہوں جن کی مجھے پرواہ ہے۔

ایک بار جب آپ اپنا اختیار منتخب کر لیتے ہیں تو آپ کو موصول ہونے والی تحریریں آپ کی ضروریات کے مطابق بنائی جاتی ہیں۔ وہ ہر روز پہنچیں گے اور ان میں تجاویز، بصیرتیں اور لنکس شامل ہوں گے۔ تمباکو نوشی روکنے کے مفید گائیڈز اس ویب سائٹ پر.

کامیاب چھوڑنے کے لئے مشورے اور نکات

ہمارے مشورے اور تجاویز پر عمل کرکے اپنے ٹیکسٹ میسج کو تمباکو نوشی کی حمایت کو مزید موثر بنائیں۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد

تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ آپ کی صحت اور طرز زندگی میں بہت سی بہتری لاتا ہے۔ کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد. مضبوط پھیپھڑوں سے لے کر دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے تک، آپ کی تمباکو نوشی کی عادت کو چھوڑنے کے فوری اور طویل مدتی فوائد ہیں۔ ان فوائد کو سمجھنا سگریٹ نوشی سے پاک زندگی حاصل کرنے کے لیے آپ کی حوصلہ افزائی میں مدد کر سکتا ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کا طریقہ

پتہ چلانا چھوڑنے کا طریقہ - ثابت شدہ طریقے، رویے میں تبدیلیاں، اور سپورٹ سسٹم جو آپ کی کامیابی کے امکانات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ چھوڑنے کی تاریخ طے کرنے سے لے کر مقابلہ کرنے کے متبادل طریقہ کار تلاش کرنے تک، ہماری تمباکو نوشی روکنے کے رہنما افراد کو سگریٹ نوشی چھوڑنے سے وابستہ چیلنجوں پر قابو پانے اور دیرپا کامیابی کی بنیاد بنانے میں مدد کرنے کے لیے عملی تجاویز فراہم کریں۔

نیکوٹین، پریشانی کو سمجھیں اور نکوٹین کی واپسی کا انتظام کریں۔

کے درمیان ربط کو سمجھنا نیکوٹین اور بے چینی اور نیکوٹین کی واپسی کی علامات کا انتظام کامیاب چھوڑنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ ہمارے جامع میں نکوٹین کی واپسی کی علامات کے لیے رہنما، ہم ان جسمانی اور نفسیاتی اثرات کی کھوج کرتے ہیں جو آپ کو نیکوٹین چھوڑنے پر محسوس ہو سکتے ہیں۔ چڑچڑاپن سے لے کر خواہشات تک، یہ گائیڈ ان علامات کو پہچاننے اور ان سے نمٹنے کے لیے قابل قدر بصیرت پیش کرتا ہے، جو آپ کی تمباکو نوشی سے پاک زندگی کی جانب ایک ہموار منتقلی کا روڈ میپ فراہم کرتا ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے بہترین ویپ تلاش کریں۔

بالغوں کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے نکوٹین ویپنگ ایک مؤثر ذریعہ ہے۔ کو منتخب کرنے کے لیے ہماری گائیڈ پڑھیں تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے بہترین ویپ اگر آپ تمباکو کی مصنوعات کے نقصانات اور لاگت کو کم کرنے کے لیے بخارات استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔

اضافی وسائل

• NHS - تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
• NHS - اچھی طرح سے جیو سگریٹ نوشی چھوڑ دو
• WebMD - سگریٹ نوشی چھوڑنے کے 13 بہترین نکات

تمباکو نوشی روکنے کے فیصلے پر مبارکباد

یہ ایک ذاتی اور بااختیار انتخاب ہے۔ ٹیکسٹ پیغامات کو بطور سپورٹ سسٹم استعمال کرنا سگریٹ نوشی سے پاک زندگی حاصل کرنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔ ہمارے ٹیکسٹ پیغامات کے ذریعے فراہم کردہ مسلسل حوصلہ افزائی، ماہرانہ مشورے اور وسائل سگریٹ نوشی چھوڑنے کے چیلنجوں پر قابو پانے میں آپ کے اتحادی ثابت ہو سکتے ہیں۔ اس صفحے کے اوپری حصے میں فارم کا استعمال کرتے ہوئے سائن اپ کریں۔