Nawigacja w sprawie palenia i zdrowia psychicznego

Palenie od dawna uznawane jest za główną przyczynę różnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, układu oddechowego i raka.

Jednak ludzie są mniej świadomi negatywnego wpływu palenia na zdrowie psychiczne.

Badania naukowe przeprowadzone w ostatnich latach wykazały, że palenie ma ogromny wpływ na osoby cierpiące na stany lękowe, depresję i zaburzenia funkcji poznawczych.

Organizacja „Rzuć palenie” w Londynie przygotowała przewodnik zawierający wszystkie informacje, które musisz wiedzieć na temat palenia i zdrowia psychicznego, a także dostęp do bezpłatnych zasobów i przydatnych informacji.

Jak palenie wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie?

Wiele osób postrzega palenie papierosów jako sposób na złagodzenie stresu.

To fałszywe postrzeganie wynika z reakcji chemicznej zachodzącej w mózgu, podczas której nikotyna stymuluje uwalnianie dopaminy, co daje poczucie spokoju po zapaleniu papierosa.

Uwalnianie dopaminy zapewnia tymczasowe poczucie relaksu i spokoju przez około 25 minut podczas palenia.

Jednak to uczucie relaksu szybko mija i często prowadzi do sięgnięcia po kolejnego papierosa.

Może to szybko doprowadzić do uzależnienia od nikotyny w celu radzenia sobie ze stresem, ale w dłuższej perspektywie może powodować większy niepokój i zwiększać ryzyko rozwoju chorób fizycznych, takich jak rak płuc, choroby układu krążenia i demencja.

Używam papierosów jako mechanizmu radzenia sobie

Ludzie czasami używają tytoniu jako formy samoleczenia, aby złagodzić uczucie niepokoju i/lub depresji.

Przewlekły stres, trauma z dzieciństwa i inne czynniki poprzedzające mogą wywołać pokusę rzucenia palenia – po usłyszeniu fałszywego przekonania, że „palenie uspokaja”.

Może to spowodować powstanie cyklu uzależnienia, w którym palenie może tymczasowo złagodzić objawy, ale w dłuższej perspektywie powoduje pogorszenie samopoczucia i nasilenie problemów ze zdrowiem psychicznym, wpływając jednocześnie na zdrowie fizyczne.

Dlaczego walczę z paleniem i swoim zdrowiem psychicznym?

Jeśli palisz i masz problemy psychiczne, palenie często służy jako mechanizm radzenia sobie – zapewniając sposób na tymczasowe radzenie sobie ze stresem, lękiem lub objawami depresyjnymi.

To poleganie może stworzyć cykl zależności, utrudniając stosowanie zdrowszych i bezpieczniejszych strategii zarządzania emocjami.

Ponadto palenie jest drogie i zazwyczaj kosztuje ponad 400 funtów miesięcznie, jeśli mieszkasz w Londynie.

Jeśli martwisz się o pieniądze, palenie może pogorszyć uczucie niepokoju i stresu ze względu na dodatkowe koszty finansowania palenia, oprócz codziennych wydatków.

Dowiedz się, ile możesz zaoszczędzić dzięki aplikacji Stop Smoking London kalkulator.

Jeśli palisz i masz problemy psychiczne, możesz Wierz, że rzucenie palenia będzie trudniejsze dla Ciebie, mimo że pragniesz rzucić palenie tak samo jak inni palacze, ale możesz uzyskać od swojego specjalisty bezpłatną pomoc lokalna usługa rzucania palenia.

Istnieją również dowody na to, że palenie może powodować zaburzać skuteczność niektórych leków i leków przeciwdepresyjnych co oznacza, że możesz potrzebować zwiększonych dawek niektórych leków.

Co się stanie, gdy rzucę palenie?

Po rzuceniu palenia poprawia się zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Szybko znajdziesz:

– Twój poziom stresu, lęku i depresji jest niższy

– Poprawia się Twoje spojrzenie na życie i ogólny nastrój

– Dawki leków przeciwdepresyjnych i innych leków stosowanych w leczeniu problemów psychicznych można zmniejszyć (proszę to zrobić wyłącznie po konsultacji ze swoim lekarzem rodzinnym).

Kiedy zaczynasz rzucić palenie, normalne jest, że doświadczasz objawów odstawienia z powodu obniżonego poziomu nikotyny w organizmie.

W tej fazie, która zwykle trwa 2–4 tygodnie, często pojawia się uczucie drażliwości, niepokoju i niepokoju.

Nazywa się to odstawieniem nikotyny i może nim być zarządzany na wiele sposobów w tym leki rzucające palenie, nikotynowa terapia zastępcza (NRT) i inne.

Palę i mam problemy psychiczne. Gdzie mogę znaleźć wsparcie?

Dostępnych jest wiele różnych opcji, które pomogą Ci rzucić palenie.

Rzuć palenie Londyn uruchomił nową usługę wiadomości tekstowych, która pomoże Ci rzucić palenie.

Korzystanie z niego jest bezpłatne, można je dostosować do konkretnych potrzeb i stylu życia. Zostało stworzone przy udziale najlepszych ekspertów w dziedzinie medycyny i byłych palaczy, którym udało się rzucić palenie.

Usługa wiadomości tekstowych zapewnia codzienne SMS-y motywacyjne, które pomogą Ci w rzuceniu palenia.

Teksty te zostały dostosowane do pięciu najczęstszych powodów rzucenia palenia:

– Poprawić ogólny stan zdrowia

– Ciąża

– Oszczędność większej ilości pieniędzy

– Zachęta ze strony rodziny/przyjaciół i/lub partnera

– Planowanie rodziny

Możesz otrzymywać bezpłatne wiadomości z pomocą w rzuceniu palenia, odwiedzając stronę Stop Smoking London i rejestrując się w usłudze Tutaj.

Dla londyńczyków: „Rzuć palenie” także w Londynie oferują bezpłatny, dedykowany program telefoniczny aby pomóc Ci rzucić palenie na dobre.

Możesz także uzyskać dostęp bezpłatne wsparcie w rzucaniu palenia oferowane przez lokalną dzielnicę Londynu.

Rzucenie palenia jest możliwe przy odpowiedniej pomocy

Marisa z Croydon cierpiała na poważne problemy psychiczne, ponieważ przez większość życia paliła.

Po licznych wizytach w szpitalu z powodu pogarszających się problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym Marisa znalazła wsparcie u Tracy, swojego doradcy ds. tytoniu, która zachęcała Marisę do rzucenia palenia za pomocą waporyzatora.

Czytać Historia Marisy o tym, jak rzuciła palenie.

Słuchać Tracy Davies, doradca Marisy ds. tytoniu, opowiada o paleniu i jego wpływie na zdrowie psychiczne.

Szukasz informacji na temat palenia i lęków? Czytać „Rzuć palenie” – londyński przewodnik po zrozumieniu wpływu nikotyny na stany lękowe.

Potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia?

Rzucenie palenia znacznie poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne.

Osoby cierpiące na problemy psychiczne, takie jak stany lękowe, depresja lub schizofrenia, są znacznie bardziej podatne na palenie, często częściej.

Średnia długość życia osób cierpiących na problemy psychiczne spada o 10–20 lat w porównaniu z osobami bez problemów psychicznych, przy czym istotnym czynnikiem jest palenie tytoniu

Ponadto często konieczne jest podawanie większych dawek niektórych leków przeciwpsychotycznych i przeciwdepresyjnych ze względu na wpływ palenia na ich skuteczność.

Stop Smoking London oferuje szeroką gamę bezpłatnych zasobów i przewodników napisanych przez byłych palaczy, które mogą skierować Cię do Twojego lokalna usługa rzucania palenia w celu uzyskania dalszej pomocy.

Jeśli chcesz rzucić palenie, odwiedź Rzuć palenie, Londyn aby otrzymać bezpłatne wsparcie. Możesz zapisać się na bezpłatna usługa wiadomości tekstowych zapewniająca spersonalizowane wsparcie które można dostosować do indywidualnych potrzeb.

Bibliografia

• https://www.rcpsych.ac.uk/docs/default-source/improving-care/better-mh-policy/policy/primary-care-guidance-on-smoking-and-mental-disorders-2014-update.pdf?sfvrsn=5824ccd5_2
• https://ash.org.uk/resources/view/smoking-and-mental-health#:~:text=People%20with%20a%20mental%20health%20condition%20who%20smoke%20are%20more,are%20less%20likely%20to%20succeed.
• https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/stopping-smoking-mental-health-benefits/