Rzuć palenie podczas picia

Jak rzucić palenie, pijąc?

Kiedy po raz pierwszy rzucisz palenie, najlepiej całkowicie zrezygnować z alkoholu na kilka tygodni. Kiedy pijesz alkohol, może się okazać, że poczujesz potrzebę zapalenia papierosa. Jak rzucić palenie, pijąc?

Oto kilka rad, jak uniknąć pokusy sięgnięcia po papierosa, gdy w grę wchodzi alkohol.

Zaproś znajomych do pomocy

Poproś znajomych, którzy nie palą, aby trzymali Cię z daleka od miejsc dla palących, gdy wychodzicie razem. Powstrzymanie pragnienia, gdy przyjaciel się zapala, może być trudne. Poproś swoich palących przyjaciół, aby nie proponowali Ci żadnych papierosów, bez względu na to, jak bardzo możesz ich namawiać! Przeczytaj nasz przewodnik na jak pomóc komuś rzucić palenie i udostępnij go swojej sieci wsparcia.

Zmień napoje

Może się okazać, że niektóre napoje alkoholowe sprawią, że będziesz mieć ochotę na papierosa bardziej niż inne. Teraz, gdy nie palisz, Twoje kubki smakowe będą działać lepiej – teraz może być odpowiedni moment, aby spróbować innego niż zwykle trunku. Możesz także pić wodę na zmianę, aby zachować jaśniejszy umysł i uniknąć poddawania się starym nawykom.

Unikaj wychodzenia na zewnątrz z innymi osobami

Jeśli wychodzisz z przyjaciółmi, spotykasz się i pijesz, nie daj się skusić do siedzenia na zewnątrz lub pójścia do strefy dla palących. Zamiast tego zostań w środku i ciesz się towarzystwem, poznaj nowych przyjaciół i chłoń atmosferę wolną od dymu.

Nie napij się

Im więcej pijesz, tym mniejsze masz szanse na utrzymanie siły woli. Upijanie się jest nie tylko szkodliwe dla zdrowia, ale także osłabia Twoją determinację. Łatwiej jest powiedzieć „nie” papierosowi, gdy masz czystą głowę. Dowiedz się więcej o utrzymanie wysokiej motywacji do rzucenia palenia.

Odwróć uwagę lub idź do domu

Jeśli poczujesz, że masz ochotę zapalić, spróbuj odwrócić swoją uwagę. Zmień miejsce lub siedzenia i porozmawiaj z kimś nowym. Zagraj w grę lub wstań i zatańcz (jeśli to tego rodzaju miejsce). Jeśli to po prostu za dużo i pokusa jest zbyt silna, zakończ tę noc i idź do domu. Dobrze się spisałeś, że zaszedłeś tak daleko!

Skorzystaj z narzędzia do rzucania palenia

Próbując rzucić palenie, możesz ulec pokusie, aby „przejść na emeryturę”. Ale co się stanie, gdy wypijesz drinka i Twoja obrona osłabnie? Jeden papieros nie zaszkodzi, prawda? Może się okazać, że Twoje postanowienie się rozpadnie i przekonasz siebie, że wszystko jest w porządku, to tylko ten jeden raz. Coś, co sprawi, że następnego dnia poczujesz się okropnie.

Dobra wiadomość jest taka, że możesz powstrzymać głód nikotynowy i zwiększyć swoje szanse na sukces, stosując pomoc w rzuceniu palenia. Są one szczególnie przydatne, gdy pijesz.

Które narzędzia do rzucania palenia działają najlepiej, gdy pijesz? 

Jeśli masz zamiar wypić drinka, użyj jednego lub więcej rzuć narzędzia do palenia może pomóc Ci trzymać się planu i walczyć z głodem nikotynowym.

Stosowanie dostępnego bez recepty produktu nikotynowego w formie o szybkim uwalnianiu, takiego jak spray, guma, pastylka do ssania lub inhalator, wraz z plastrem o powolnym uwalnianiu może pomóc w powstrzymaniu nagłej potrzeby zapalenia papierosa, gdy się pojawi.

E-papieros lub waporyzator nie tylko pomaga zmniejszyć uczucie odstawienia nikotyny, którego doświadczysz po rzuceniu palenia, ale także pozwoli ci zająć się rękami, gdy będziesz chciał sięgnąć po papierosa.

Dowiedz się więcej na temat najlepszy waporyzator do rzucenia palenia I jak stosować produkty zastępujące nikotynę.