اس طرح کرس نے اپنے پیاروں کے تعاون اور سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کے مشورے سے سگریٹ نوشی ترک کی۔

پریشانی سے دوچار، اس کے مہاسے بگڑ رہے ہیں اور سانس لینے میں دشواری کا سامنا ہے، ہیکنی سے تعلق رکھنے والے کرس کو معلوم تھا کہ تمباکو نوشی اس کی صحت کو نقصان پہنچا رہی ہے اور اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

اپنی آنے والی شادی اور اپنے ساتھی کے لیے محبت کو چھوڑنے کی ترغیب کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، کرس نے تمباکو سے متعلق 17 سال کے نقصانات کو اپنے پیاروں کی مدد کے لیے پکار کر اور سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کی مدد کا استعمال کر کے جنہوں نے کامیابی کے ساتھ اچھائی کے لیے چھوڑ دیا تھا۔

یہ کرس کی کہانی ہے۔

کرس نے تمباکو نوشی کیسے شروع کی؟

"میں ایک شوقیہ ڈرامائی تھیٹر شو میں تھا اور جس کردار کو میں پیش کر رہا تھا اس کا اسکرپٹ ایک سین کے حصے کے طور پر سگریٹ پینے کے لیے لکھا گیا تھا۔ میں نے فیصلہ کیا کہ میں اس سین کے لیے ایک میتھڈ ایکٹر بن کر 'صحیح طریقے سے' کردار ادا کروں گا اور سگریٹ پیا۔

"میں اس وقت 19 سال کا تھا اور میں نے اپنے اداکاری کے فرائض ختم ہونے کے بعد سگریٹ نوشی چھوڑنے کا ارادہ کیا۔ تاہم، شو کے دوران سگریٹ نوشی کرنے کے بعد میں عادی ہو گیا اور اگلے 17 سال تک سگریٹ نوشی نہیں چھوڑی۔

کرس نے سوچا کہ تمباکو نوشی اسے پرسکون کرتی ہے۔

"میں نے ایک بڑی ٹورنگ کمپنی کے ساتھ ایک پیشہ ور اداکار کے طور پر کام کیا۔ اس کے ساتھ تناؤ اور ذمہ داری آتی ہے اور میں نے محسوس کیا کہ سگریٹ پینا مجھے شدید لمحات میں 'آرام' محسوس کرتا ہے۔

"اب پیچھے مڑ کر دیکھیں تو یہ واضح ہے کہ یہ نیکوٹین سے میرا پہلا تعارف تھا اور میرے جسم کی اس کیمیکل کے عادی ہونے کی پہلی علامات تھیں۔"

تمباکو نوشی کے محرکات سے نمٹنا ایک جدوجہد بن گیا۔

"میں تمباکو نوشی کی عادت تھی۔ میں اس وقت تک بستر سے نہیں اٹھ سکتا تھا جب تک میں نے سگریٹ نہیں پی لیا تھا – چاہے وہ کتنا ہی جلدی کیوں نہ ہو یا میرا دن کتنا ہی مصروف کیوں نہ ہو۔ میرے لیے، کھانے کا وقت ختم نہیں ہوا تھا جب تک میں نے کھانا ختم کرنے کے بعد سگریٹ نہیں پیا۔

"میرے سگریٹ نوشی کے محرکات صبح سویرے کی خواہشات کے ساتھ ساتھ کھانے کے اوقات اور دوستوں کے ساتھ باہر جانے پر الکحل پینے سے پیدا ہوتے ہیں۔

"شراب میرے لیے ایک چیلنجنگ ٹرگر تھا، میں اپنے آپ کو پب میں ایک یا دو سگریٹ پینے کا فریب دوں گا۔ میرا کنٹرول ختم ہو جائے گا، سگریٹ نوشی زیادہ ہو جائے گی اور میں سر درد اور سگریٹ کی شدید خواہش کے ساتھ بیدار ہو جاؤں گا - یعنی میں صبح کے وقت سب سے پہلے تمباکو نوشی سے خریداری کروں گا۔"

چھوڑنے کی ناکام کوششوں نے کرس کو دوبارہ کوشش کرنے کی حوصلہ شکنی نہیں کی۔

"میں مایوس ہونے لگا کہ میں نے یونیورسٹی چھوڑنے کے بعد سگریٹ نوشی کی تھی - میں نے پہلی بار سگریٹ نوشی شروع کرنے کے تقریباً 5 سال بعد۔ یہ وہ وقت تھا جب میں نے سب سے پہلے سگریٹ چھوڑنے کے طریقے تلاش کرنا شروع کیے اور میں نے اس نئے سال کے دوران سگریٹ نوشی کو روکنے کے لیے کافی کوشش کی۔

"اگرچہ میں نے بہت کم مدد کے ساتھ چھوڑنے کی کوشش کی، میرے ارادے اچھے تھے، میری حوصلہ افزائی بہت زیادہ تھی اور پھر میں نیکوٹین کی خواہش میں گرنے اور سگریٹ پینے سے پہلے 10 گھنٹے تک رہوں گا۔ اس نے مجھ پر جلدی سے سوچا کہ یہ چھوڑنا میرے لئے کتنا مشکل ہوگا۔

"تھوڑی دیر کے لیے، میں چند ہفتوں کے لیے سگریٹ نوشی چھوڑنے کا انتظام کروں گا۔ میں نے چند سیلف ہیلپ کتابیں پڑھی اور اس وقت، میں نے کچھ دوسرے سگریٹ نوشی کرنے والوں کے ساتھ ایک گھر شیئر کیا – ہم سب نے مل کر چھوڑنے کی کوشش کی اور مدد کے لیے ایک دوسرے پر بھروسہ کیا، لیکن ان میں سے کوئی بھی کوشش طویل عرصے تک نہیں چل سکی۔

"ان پہلے کی ناکام کوششوں نے آخر میں میری مدد کی۔ اس نے مجھے اس بات کا تجربہ دیا کہ کیا امید رکھنی ہے، کوشش کرنے کے لیے مختلف نکات، جب میں نیکوٹین کی خواہشات پہنچتا ہوں تو میں کیسا محسوس کر سکتا ہوں، اور اس نے مجھے چھوڑنے کی اگلی کوشش کے لیے ذہنی طور پر تیار کیا۔

سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے کرس کی حوصلہ افزائی کسی عزیز کی طرف سے ہوئی۔

"مجھے ایک شام یاد ہے جب میں واقعی کم محسوس کر رہا تھا، میرے گلے میں خوفناک خراش تھی اور میرے پاس تمباکو ختم ہو گیا تھا۔ میری اس وقت کی منگیتر - اب بیوی - نے کامیابی کے ساتھ سگریٹ نوشی ترک کر دی تھی اور اس نے مجھے ایک اور قدم چھوڑنے کی ترغیب دی۔

"میں صرف اپنے تعلقات کے لئے اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے کے لئے اپنا کچھ کرنا چاہتا تھا۔

"ہم ستمبر 2002 میں شادی کر رہے تھے اور میں اپنی شادی میں سگریٹ نوشی نہیں کرنا چاہتا تھا۔

"میں اپنے ساتھی کے لیے سگریٹ نوشی ترک کرنا چاہتا تھا، میں ان کے لیے یہ کوشش کرنا چاہتا تھا۔

"وہ بہت مددگار تھے اور انہوں نے مجھ پر چھوڑنے کے لیے کوئی دباؤ نہیں ڈالا جس سے واقعی مدد ملی۔

آپ پیشہ ورانہ مدد سے سگریٹ نوشی چھوڑ سکتے ہیں۔

تمباکو نوشی کو روکنے کی کوشش کرنا مشکل ہو سکتا ہے اور اسی لیے Stop Smoking London آپ کی مدد کے لیے متعدد پیشہ ورانہ خدمات فراہم کرتا ہے۔

تمباکو نوشی کرنے والے آپ کی طرف سے تمباکو نوشی کو روکنے کی مفت سپورٹ تک بھی رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ مقامی لندن بورو.

آپ Stop Smoking London پر جا کر اور سروس کے لیے سائن اپ کر کے مفت سٹاپ سموکنگ سپورٹ پیغامات حاصل کر سکتے ہیں۔ یہاں.

لندن والوں کے لیے، Stop Smoking London بھی پیشکش کرتا ہے۔ مفت، سرشار فون پروگرام آپ کو اچھے کے لئے چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے.

تمباکو نوشی بند کرو لندن میں بھی ایک وسیع رینج ہے۔ مفت وسائل, ویڈیوز اور سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کی رہنمائی. تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کے لیے مفت ماہرانہ تعاون حاصل کرنے کے لیے آج ہی ہماری ویب سائٹ ملاحظہ کریں۔