Chris, sevdiklerinin desteği ve eski sigara içenlerin tavsiyeleriyle sigarayı bu şekilde bıraktı.

Anksiyete sorunu yaşayan, sivilceleri kötüleşen ve nefes darlığı çeken Hackney'li Chris, sigaranın sağlığına zarar verdiğini ve bir değişiklik yapması gerektiğini biliyordu.

Chris, yaklaşan düğününü ve partnerine duyduğu sevgiyi sigarayı bırakma motivasyonu olarak kullanarak, sevdiklerinin yardımına başvurarak ve başarılı bir şekilde sigarayı tamamen bırakan eski sigara tiryakilerinin desteğini kullanarak 17 yıllık tütüne bağlı hasarı tersine çevirdi.

Bu Chris'in hikayesi.

Chris sigara içmeye nasıl başladı?

“Amatör bir dramatik tiyatro gösterisindeydim ve canlandırdığım karakterin senaryosu bir sahnenin parçası olarak sigara içecek şekilde yazılmıştı. Sahnenin metod oyuncusu olarak rolü 'düzgün' oynamaya karar verdim ve bir sigara içtim.

“O zamanlar 19 yaşındaydım ve oyunculuk görevlerim bittikten sonra sigarayı bırakmayı planlıyordum. Ancak gösteri boyunca sigara içtiğim için bağımlı oldum ve sonraki 17 yıl boyunca sigarayı bırakmadım.”

Chris sigara içmenin onu sakinleştirdiğini düşünüyordu

“Büyük bir turne şirketinde profesyonel oyuncu olarak çalıştım. Bununla birlikte stres ve sorumluluk da geliyor ve yoğun anlarda sigara içmenin beni 'rahatlattığını' gördüm.

"Şimdi geriye dönüp baktığımda, bunun nikotinle ilk tanışmam olduğunu ve vücudumun bu kimyasala bağımlı hale gelmesinin ilk belirtileri olduğunu açıkça görüyorum."

Sigarayı tetikleyen unsurlarla uğraşmak bir mücadeleye dönüştü

“Ben sigara içme alışkanlığım vardı. Saat ne kadar erken olursa olsun ya da günüm ne kadar yoğun geçerse geçsin, sigaramı içmeden yataktan çıkamıyordum. Benim için yemek zamanı, yemeği bitirdikten sonra sigara içene kadar bitmemişti.

"Sigara içmeyi tetikleyen etkenlerin sabahın erken saatlerindeki isteklerden, yemek zamanlarından ve arkadaşlarla dışarıda alkollü içki içmekten kaynaklandığı görülüyor.

“Alkol benim için zorlu bir tetikleyiciydi; barda bir veya iki sigara içmek için kendimi kandırırdım. Kontrolümü kaybediyordum, çok daha fazla sigara içmeye başlıyordum ve baş ağrısıyla uyanıyordum ve sigara içmek için müthiş bir istek duyuyordum; bu da sabah ilk iş olarak bir tütüncüden alışveriş yapmak anlamına geliyordu.”

Başarısız olan bırakma girişimleri Chris'i tekrar denemekten vazgeçirmedi

“Üniversiteden ayrıldıktan sonra (sigara içmeye başladıktan yaklaşık 5 yıl sonra) sigara içtiğim için hayal kırıklığına uğramaya başladım. Bu, ilk kez bırakmanın yollarını aramaya başladığım zamandı ve o Yeni Yıl boyunca sigarayı bırakma konusunda gerçek bir adım atmak için çok çaba harcadım.

“Çok az destekle bırakmayı denesem de iyi niyetliydim, motivasyonum yüksekti ve sonra nikotin isteğine yenilip sigara içmeden önce 10 saat dayanıyordum. Vazgeçmenin benim için ne kadar zor olacağını hemen anladım.

“Bir süreliğine, birkaç haftalığına sigarayı bırakmayı başarabilirdim. Birkaç kişisel gelişim kitabı okudum ve o zamanlar sigara içen birkaç kişiyle aynı evi paylaşıyordum; hepimiz birlikte sigarayı bırakmaya ve destek için birbirimize güvenmeye çalıştık, ancak bu girişimlerin hiçbiri uzun vadede sürmedi.

“Bu daha önceki başarısız girişimler sonunda bana yardımcı oldu. Bana ne beklemem gerektiği, deneyebileceğim farklı ipuçları, nikotin isteği geldiğinde nasıl hissedebileceğim konusunda deneyim kazandırdı ve beni zihinsel olarak bir sonraki bırakma girişimime hazırladı."

Chris'in sigarayı bırakma motivasyonu sevdiği birinden geldi

“Kendimi çok kötü hissettiğim bir akşamı hatırlıyorum, boğazım çok ağrıyordu ve sarma tütünüm bitmişti. O zamanki nişanlım -şimdiki eşim- sigarayı başarıyla bırakmıştı ve bu beni bir kez daha bırakmaya teşvik etti.

“İlişkimiz için kendimin en iyi versiyonu olmak için üzerime düşeni yapmak istedim.

“Eylül 2002'de evleniyorduk ve düğünümde sigara içmek istemedim.

“Partnerim için sigarayı bırakmak istedim, onlar için bu çabayı göstermek istedim.

“Çok destekleyiciydiler ve bırakmam için bana herhangi bir baskı uygulamadılar, bu da gerçekten yardımcı oldu.

Profesyonel yardımla sigarayı bırakabilirsiniz

Sigarayı bırakmaya çalışmak zor olabilir ve bu nedenle Stop Smoking London size destek olacak bir dizi profesyonel hizmet sunmaktadır.

Sigara içenler ayrıca doktorunuzdan ücretsiz sigarayı bırakma desteğine de erişebilirler. yerel Londra ilçesi.

Sigarayı Durdurma Londra'yı ziyaret ederek ve hizmete kaydolarak ücretsiz sigarayı bırakma destek mesajları alabilirsiniz. Burada.

Londralılar için Sigarayı Durdurun Londra ayrıca bir teklif sunuyor ücretsiz, özel telefon programı tamamen bırakmana yardım etmek için.

Sigarayı Durdurun Londra'nın ayrıca geniş bir yelpazesi vardır. ücretsiz kaynaklar, videolar Ve eski sigara içenlerin rehberleri. Sigarayı tamamen bırakmanıza yardımcı olacak ücretsiz uzman desteği almak için bugün web sitemizi ziyaret edin.