Sigarayı bırakmanın faydaları nelerdir? 

Sigarayı bırakmanın tüm faydalarını biliyor musunuz? Akciğer kanseri gibi ciddi rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltmanın yanı sıra, birçok sağlık avantajından hemen yararlanacak, cüzdanınızda daha fazla paraya sahip olacak ve sevdiklerinizle daha iyi ilişkiler kuracaksınız. Kampanyalara katılmak bu yolculukta size yardımcı olabilir, çünkü aynı şeyleri yaşayan diğer kişilerle bağlantı kurabilir ve sizi destekleyecek zengin kaynaklara erişebilirsiniz.

Sigarayı tamamen bıraktığınızda vücudunuzun ve beyninizin her gün, her hafta bir dizi olumlu değişiklikten geçtiğini göreceksiniz.

Vücudunuz iyileşebilir, daha iyi görünecek, daha fazla enerjiye sahip olacak ve kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz.

Bu nedenle, sigarayı bırakmanın sağlığa faydalarının neler olduğunu merak ediyorsanız, deneyimleyeceğiniz olumlu değişiklikler, sigarayı bırakma zaman çizelgesi ve size yardımcı olacak hizmetleri nerede bulabileceğiniz hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlattığımız yazının devamını okuyun. sigarasız hale gelmek.

Sigarayı bıraktığımda vücuduma ne olur?

Sağlığınıza olan uzun vadeli faydalarının yanı sıra, sigarayı bıraktığınızda deneyimleyeceğiniz birçok kısa vadeli etki de vardır.

Önümüzdeki birkaç gün içinde şunları bulacaksınız:

• Vücudunuz karbon monoksiti vücudunuzdan temizledi, kan seviyeleriniz normale dönecek ve oksijen seviyeleriniz artacaktır.
• Sinirlerinizdeki reseptörler iyileşmeye başlayacak ve tat ve koku duyunuz normale dönecektir.
• Kan dolaşımınız gelişti ve kalp hastalığı riskinizi zaten azalttınız.
• Vücudunuzdaki herhangi bir nikotin artık sisteminizden tamamen temizlenecektir. Nikotin yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz.

Sigarayı bıraktıktan sonraki aylar içinde şunları bulacaksınız: 

• Akciğerleriniz iyileşmeye başladı.
• Akciğerlerinizdeki tüyler sigara dumanının etkilerinden kurtulmuş olacak.
• Daha az öksürük nöbeti ve nefes darlığı yaşayacaksınız ve egzersiz yapmayı daha kolay bulacaksınız.
• Yaklaşık 1000 £ tasarruf edebilirdiniz. Ne kadar tasarruf edebileceğinizi görmek için Sigarayı Bırakma Hesaplayıcımıza göz atın

Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra ne olur?

• Bir yıl boyunca sigarayı bıraktığınızda koroner kalp hastalığı riskiniz 50% yarı yarıya azalmış olacaktır.
• Hafif ila orta dereceli kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ile yaşayanların akciğer fonksiyonlarında bir iyileşme fark edeceksiniz.

Sigarayı bırakmanın uzun vadeli faydaları nelerdir?

• Sigarasız geçen 5 yılın ardından, eski sigara içenler kan pıhtılaşması ve felç riskini azaltacaklardır.
• 10 yıl sonra akciğer kanserinden ölme şansınızı yarıya indirmiş olursunuz ve ağız, boğaz veya pankreas kanserine yakalanma olasılığınızı da önemli ölçüde azaltırsınız.
• 15 yıldır sigara içmeyen kişilerde kalp hastalığına yakalanma riski, hiç sigara içmeyen biriyle aynı seviyeye düşmüştür. Pankreas kanserine yakalanma olasılığınız da sigara içmeyen biriyle aynıdır.
• Sigara içmediğiniz 20 yılın ardından, akciğer hastalığı veya kanser gibi sigaraya bağlı nedenlerden ölme riskiniz artık hayatında hiç sigara içmemiş bir kişi kadar düşük.

Sigarayı bırakmanın psikolojik faydaları nelerdir?

Sigarayı bırakmanın zihinsel sağlık açısından faydaları çok büyüktür; ruh halini iyileştirebilir ve sigara içenlerin stres, depresyon ve kaygı yaşamalarına yardımcı olabilir.

Peki sigara içmek neden insanları rahatlatıyor? Bilimsel olarak stres ve kaygı duygularını artırdığı halde sigara içmenin insanların rahatlamasına yardımcı olduğu yaygın bir yanılgıdır.

Sigaranın içinde bulunan zehirli maddeler beynimizdeki kimyasalları sekteye uğratır. Bir kişi bir süre sigara içmediğinde, sigara içenler sinirli ve kaygılı hale gelebilir. Sigara içildiğinde bu duygu geçici olarak hafifler, dolayısıyla sigara içenler sigarayı ruh hallerinin iyileştirilmesiyle ilişkilendirir.

Ruh sağlığı sorunları olan sigara içenlerin, zihinsel sağlık sorunları yaşamayanlara göre 10 ila 20 yıl daha genç ölme olasılığı daha yüksektir, daha yüksek dozda ilaç gerektirir ve daha yoğun sigara içme eğilimi gösterir.

Sigara içenlerin sigarayı bıraktıklarında karşılaşabilecekleri yan etkiler geçicidir. Vücudunuz iyileşmeye başladıkça, her gün daha zinde, daha güçlü ve daha sağlıklı olacağınızı ve zaman geçtikçe daha fazla enerjiye sahip olacağınızı göreceksiniz.

Sigarayı bırakma konusunda yardım

Sigarayı bırakmanın birçok yolu vardır ve destek, ilaç ve diğer ürünlerin doğru kombinasyonunu bulmak, sigarayı tamamen bırakmanın anahtarıdır.

Bir sağlık danışmanından alacağınız motivasyon desteği gibi kişisel desteği, aşağıdakilerle karıştırıp eşleştirerek sigarayı bırakma olasılığınız daha yüksektir. NRT veya reçeteli ilaç ve e-sigaralar.

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak birçok ücretsiz destek Londra genelinde mevcuttur. Sigarayı Bırakma Yardım Hattını bugün arayın ve sigarayı tamamen bırakmanıza yardımcı olacak desteği sağlayacak dost canlısı danışmanlardan oluşan ekibimizle konuşun.

Sizin için en iyi ne işe yarar? Bugün bizimle iletişime geçin ve sigarayı bırakmak için ilk adımı şimdi atın.