دنیا ایک بڑی اور بہتر جگہ ہے جب آپ تمباکو نوشی نہیں کر رہے ہوتے ہیں - معلوم کریں کہ ماریسا نے تمباکو نوشی چھوڑنے کے مشیر کے تعاون سے بچوں کے سگریٹ نوشی سے آزاد تمباکو نوشی کیسے کی۔

دمہ، نمونیا اور دماغی صحت کے شدید مسائل کے ساتھ بار بار ہسپتال میں داخل ہونے پر، ماریسا جانتی تھی کہ سگریٹ نوشی ترک کرنے کا وقت آگیا ہے۔ 

کروڈن سے تعلق رکھنے والی 29 سالہ ماریسا وائٹ نے صرف نو سال کی عمر میں سگریٹ نوشی شروع کر دی تھی۔ اس کے اپنے داخلے سے، ماریسا کی پرورش ایک ناہموار علاقے میں ہوئی جہاں وہ منشیات میں گھری ہوئی تھی اور اس نے چھوٹی عمر سے ہی اپنی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ سیکھ لیا۔ 

جب وہ 11 سال کی ہو چکی تھی، ماریسا روزانہ 10 سے 20 سگریٹ پیتی تھی۔ وہ 15 سال تک تمباکو نوشی کرتی رہی یہاں تک کہ اس کے دمہ، نمونیا اور دماغی بیماری کے مسائل سے منسلک ہسپتال میں بار بار داخل ہونے کی وجہ سے وہ بیمار اور اکیلے محسوس کرنے لگیں۔ 

ماریسا نے تمباکو نوشی کیسے شروع کی؟

ماریسا نے کہا: "جب میں تمباکو نوشی کرتی تھی، تو میرا سینہ بہت خراب ہو جاتا تھا کیونکہ مجھے دمہ ٹوٹ جاتا ہے۔ مجھے سال میں تین یا چار بار نمونیا ہو جاتا تھا اور مجھے مسلسل کھانسی رہتی تھی۔ میری طبیعت خراب ہو رہی تھی۔" 

ماریا نے ہسپتال میں داخلے کے دوران ٹریسی سے ملاقات کی، جو تمباکو پر انحصار کرنے والی مشیر تھی۔ یہ ٹریسی تھی جس نے ماریسا کو چھوڑنے کی حمایت کی۔ 

ماریسا سے ملاقات کے بعد، ٹریسی اس کے لیے دستیاب تمباکو نوشی روکنے کے لیے اس کی رہنمائی کر سکتی ہے اور ماریسا کی ضروریات کے مطابق ایک مخصوص پروگرام بنانا شروع کر سکتی ہے جو اسے کامیابی کے ساتھ چھوڑنے کا بہترین موقع فراہم کرے گا۔ 

ماریسا نے کہا: "میں نے پہلے بھی vaping کی کوشش کی تھی لیکن پھر چھوڑنے کے بعد، مجھے ابھی بھی اپنے ہاتھ کو استعمال کرنے اور نیکوٹین لینے کے لیے کچھ کرنے کی ضرورت تھی اور NRT میں سے کسی نے بھی میرے لیے کام نہیں کیا۔ مجھے یا تو اس سے الرجی تھی یا ہمیشہ کوئی مسئلہ رہتا تھا۔ 

"کسی نے مشورہ دیا کہ میں بخارات لگانے کی کوشش کروں اور پھر ہسپتال میں، وہ وپس لے کر آئے اور میں اس میں داخل ہوگیا۔ لیکن میں تھوڑا سا کم کرنے کا انتظام کر رہا ہوں۔ اگلے سال تک، میرا مقصد مکمل طور پر چھوڑنا ہے۔" 

تمباکو نوشی روکنے کے ساتھ بات کرنے سے ماریسا کو مدد ملی

ایک دوستانہ ماہر تمباکو پر انحصار کرنے والے مشیر سے بات کرنا اور آمنے سامنے مدد کا تجربہ کرنا ماریسا کے تمباکو سے پاک سفر میں ایک اہم موڑ تھا۔ ماریسا سگریٹ کی لت کو اپنی ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے طریقہ کار کے طور پر استعمال کر رہی تھی۔ 

ٹریسی سے بات کرکے اور تمباکو پر انحصار کم کرنے کے لیے اپنے اگلے اقدامات کی منصوبہ بندی کرکے، ماریسا نے اپنی جذباتی حالت میں نمایاں بہتری دیکھی اور وہ زیادہ واضح طور پر سوچنے کے قابل ہوگئی۔ 

ماریسا نے کہا: "جذباتی طور پر، میں نے اسے بیساکھی کے طور پر استعمال کرنا چھوڑ دیا۔ میں سوچنے لگا، اچھا، اس سے میرے مسائل حل نہیں ہوں گے، کیا ہے؟ اس نے مجھے علاج یا ایسے لوگوں کی طرف لے جایا جو خالی کو پُر کرنے کے لیے کسی دوا پر انحصار کرنے کے بجائے جذباتی طور پر مدد کر سکتے ہیں، جب میں اس خلا کو صحت مند طریقے سے پُر کر سکتا ہوں۔" 

"میری صحت ابھی بہت بہتر ہے۔ اگر تمباکو نوشی چھوڑنے کی بات نہ ہوتی تو مجھے نہیں لگتا کہ میں ابھی یہاں موجود ہوتا، خاص طور پر کوویڈ کے ذریعے۔ 

ماریسا کی صحت بہتر ہے، زیادہ پیسہ اور ایک روشن نقطہ نظر ہے۔

تمباکو نوشی سے پاک ہونے کے سفر کے دوران ٹریسی اور دیگر خدمات کا تعاون حاصل کرنے کے بعد، ماریسا زندگی کے کریو بالز سے نمٹنے کے لیے پراعتماد محسوس کر رہی ہے اور ان خدمات، تجاویز اور مدد کے بارے میں بصیرت کا اشتراک کر رہی ہے جس کی وجہ سے وہ تمباکو نوشی چھوڑ سکتی ہے۔ 

ماریسا نے کہا: "ایک ایسا دوست ڈھونڈو جو اسی صورتحال سے گزرا ہو اور دوسرے سرے سے باہر آیا ہو۔ اپنی مدد کرنے کے لیے تکنیک سیکھیں، جیسے اپنے ہاتھوں پر قبضہ کرنے کے لیے دباؤ والی گیندیں خریدنا۔ 

"اپنے پھیپھڑوں کو کام کرنے کے لیے تیز چہل قدمی کے لیے نکلیں اور پھر اسٹاپ سموکنگ ٹیم کے کسی سے رابطہ کریں اور اگر یہ آپ کے لیے کام نہیں کرتا ہے، تو پھر کچھ اور کرنے کی کوشش کریں۔ لیکن بات یہ ہے کہ کبھی بھی ہار نہ ماننا۔" 

ماریسا نے مزید کہا: "سگریٹ نوشی ترک کرنے نے میری زندگی کو بہت سے طریقوں سے بدل دیا ہے۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے، لیکن میں نے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے بعد سے شدید ہسپتالوں اور دماغی صحت کے وارڈوں میں بہت کم داخلہ لیا ہے۔  

"جب سے میں نے تمباکو نوشی چھوڑ دی ہے، میں زیادہ مثبت ہو گیا ہوں اور بہتر نقطہ نظر کے ساتھ سوچتا ہوں۔ یہ اب تاریک نہیں ہے، وہاں بیٹھ کر، سگریٹ سلگانا یا سگریٹ خریدنا، آپ کی زندگی اس کے گرد نہیں گھومتی۔ آپ کے پاس اپنے لیے کام کرنے کے لیے زیادہ وقت ہے۔‘‘ 

"اب میں تمباکو نوشی سے پاک ہوں۔ میں بہت بہتر سانس لے رہا ہوں، میں زیادہ فعال ہوں اور میں اپنے آپ کو بہت بہتر محسوس کر رہا ہوں۔ میں بہت کچھ کرنے کے قابل ہوں، میں باہر جا سکتا ہوں، میں اچھی چیزیں، نئی چیزیں اور بچت کرنے کے قابل ہوں۔  

"جب آپ سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں تو دنیا ایک بہتر اور بڑی جگہ ہے۔"  

اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہا ہے تو ماریسا کی کہانی ان مثبت تبدیلیوں کی ایک بہترین مثال ہے جو رکنے سے آسکتی ہیں۔ اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، تو ہمارا چیک کریں۔ "تمباکو نوشی روکنے میں کسی کی مدد کیسے کریں" رہنما. اس گائیڈ میں آپ کی یا آپ کے جاننے والے کسی کی مدد کرنے کے لیے عملی تجاویز اور حکمت عملی شامل ہیں جو اس عادت کو اچھی طرح سے چھوڑ دیں۔ ابھی گائیڈ تک رسائی کے لیے لنک پر کلک کریں۔

بہتر صحت اور زیادہ پیسے کا لطف اٹھائیں، ماریسا کی طرح چھوڑنے میں مدد حاصل کریں۔

مقامی مدد تلاش کریں۔ یا ہماری سگریٹ نوشی ہیلپ لائن پر کال کریں۔ اور مفت اسٹاپ سموکنگ لندن ٹیلی فون پروگرام کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔