Elektronik sigaraya nasıl geçtiğini öğrenmek için Liam'ın hikayesini okuyun. Motivasyonunu, sigara içmeyi tetikleyen unsurları, sigarayı bırakmanın sağladığı faydaları ve bu süreçte ona yardımcı olan desteği keşfedin.

Sevdiğiniz birinin sigara içtiğinden mi endişeleniyorsunuz? Liam'ın, karısını sigara yüzünden kaybettikten sonra nasıl elektronik sigara kullanmaya başladığını anlatan hikayesini okuyun. Birinin sigarayı bırakmasına nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenin.

Liam, sigara içmeye erken yaşta başlayan serbest çalışan bir müzisyen ve yarı zamanlı bakıcıdır. Karısı sigaranın neden olduğu kalp krizinden öldükten sonra Liam, sigarayı bırakıp sağlığına odaklanma zamanının geldiğini fark etti.

Sigarayı bırakmak ve kemancı olarak kariyerine devam etmek için karısının anısını motivasyon olarak kullanan Liam, elektronik sigaraya geçti ve geleceği hakkında olumlu hissediyor.

Liam sigara içmeye nasıl başladı?

Liam şunları söyledi: “Babam, annem ve büyükannem sigara içerdi. Yedi yaşımda olduğumu hatırlıyorum; hava çok soğukken otobüsü beklerken sigaramdan bir yudum almama izin vermişti.

“Doğru dürüst sigara içmeye başladığımda 14 ya da 15 yaşlarındaydım. Orkestrada birlikte çaldığım, çok sevdiğim bir kız vardı ve sigara içiyordu. Eğer sigara içmeye başlarsam umarım beni fark eder ve benimle konuşmak ister diye düşündüm.

“Çok çabuk sigara bağımlısı oldum ve 14 yaşımdan 37 yaşıma kadar sürekli sigara içtim.

"O zamanlar tütüne ulaşmak kolaydı ve nispeten ucuzdu, bu yüzden günde bir paket sigara satın almak benim için rutin hale geldi."

Liam'ın sigara içmeyi tetikleyen nedenlerini anlamak

Diğer birçok sigara içicisi gibi Liam da sigaranın kaygı ve gerginlik düzeyini artırdığı halde rahatlamasına yardımcı olduğunu düşünüyordu.

Liam şunları söyledi: "Eskiden nikotini normal hissetmeme veya sinirlerimi sakinleştirmeye yardımcı olan bir takviye olarak görürdüm.

“İş yerinde stresli bir anım olsaydı, rahatlamama yardımcı olması için otomatik olarak bir sigaraya uzanırdım.

"Kahve içmek çoğu zaman sigaraya uzanmamı da sağladı."

Sigara içmeyi tetikleyen şeyleri bilmek Stresli durumlar, alkol veya sosyal ortamlar ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını anlamak, insanlara sigarayı bırakırken yardımcı olabilir.

Liam'ın sigarayı bırakma motivasyonu neydi?

Liam ve eşi, sigara nedeniyle sağlığı kötüleşmeye başlayınca birlikte sigarayı bırakmaya çalıştı.

Liam şunları söyledi: "Eşime kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) teşhisi konuldu ve acilen sigarayı bırakması önerildi. Sonraki beş yıl boyunca ikimiz de sigarayı azaltıp sonunda sigarayı bıraktık.

“Sigarayı bırakmak için ikimiz de nikotin bandı kullandık. Sigarayı bırakmadan önce üç ya da dört kez denedik ve bu süre içinde birkaç kez nüksetme yaşandı.

“Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) hastasıyken eşime destek olmak için sigarayı bıraktım. Sonunda kalp krizi onu öldürdü.”

Liam şunları ekledi: "Eşimi ve onun sağlığını desteklemenin yanı sıra, sigaralar inanılmaz derecede pahalı hale geliyordu ve sigara içmenin mali yönü de etkilenmeye başlıyordu.

“Sigarayı bırakmak onun ömrünü uzattı ve evli bir çift olarak 18 yıl daha birlikte yaşamamızı sağladı. Eşim sigarayı bırakmasaydı tanı konulduktan sonraki 10 yıl içinde ölecekti.”

İnsanlar sigarayı bırakma motivasyonunu çoğu zaman sevdikleri aracılığıyla bulurlar. Sevdiğiniz birinin sigara içtiğinden endişeleniyorsanız, bu kılavuzu okuyun. birinin sigarayı bırakmasına nasıl yardım edilir.

Sigarayı bırakırken sizi destekleyecek birinin olması fark yaratabilir, özellikle de insanlar sigarayı bırakırken nikotin yoksunluk belirtileri.

Liam'ın sigarayı bırakma konusunda doğru desteği bulması gerekiyordu

Liam yardıma ihtiyacı olduğunu biliyordu. Depresyonu sarmallaşmaya başlıyordu ve sigara içmenin maliyeti ona çok az para bırakıyordu.

Doktoru onu, Liam'ın sigarayı bırakmasına yardımcı olmak için farklı nikotin replasman ürünleri sunan eğitimli sigarayı bırakma danışmanlarıyla temasa geçirdi.

Sonunda, Liam'ın sigarayı başarıyla bırakmasını sağlayan şey elektronik sigara ve bırakma danışmanının desteğiydi.

Liam şunları söyledi: “Karımın öldüğü gün yeniden sigara içmeye başladım. Duygularımı bastırmak için sigara içtim ve yaklaşık bir yıl boyunca sigara içmeye devam ettim.

“Depresyondan, OKB'den ve birkaç akıl sağlığı sorunumdan acı çekiyorum. Sigarayı bırakmayı denediğimde, bir hafta sonra nikotin yoksunluğu nedeniyle depresyonumun gerçekten zayıflayacağını fark ettim.

"Artık bu duygu ve düşünceleri yaşamak istemedim ve doktorumu aradım, o da bana sigarayı bırakma hizmeti önerdi."

Liam şunları ekledi: "Sigarayı bırakma hizmeti beni bir sigara bırakma koçuyla temasa geçirdi. Bana kartuşların yanında bir e-sigara gönderdi ve onun yerine e-sigarayı denemem için beni teşvik etti.

“Koçum ve ben 7 Ekim’i belirledik.^bu, karımın ölüm yıldönümü ve sigarayı bırakma tarihi olarak yeniden sigaraya başladığım gün.”

Sigarayı bıraktıktan sonra olumlu fiziksel değişiklikler

Liam'ın çok geçmeden öğrendiği gibi, sigarayı bırakmanın görünümünüz üzerinde büyük bir olumlu etkisi var.

Daha taze bir cilt, daha parlak bir cilt ve gecikmiş yaşlanma belirtileri, sigara içenlerin sigarayı bıraktıklarında karşılaşacakları değişikliklerden sadece birkaçıdır.

Şöyle konuştu: “Uzun zamandır görmediğim bir arkadaşım görünüşüm hakkında yorum yaptı. Bana 'çok taze göründüğümü ve cildimin görünümünün sağlıklı bir renge sahip olduğunu' söyledi.

“Sigarayı bıraktığımdan beri insanların bende gözle görülür bir fark görebildiğini bilmek güzel.

“Beni sigaradan uzak durmaya motive eden bir diğer unsur da tütün kokusudur.

“Müzik grubumdan arkadaşlarım sigara kokusunu fark ederlerdi ve bu da benim pek hoşuma gitmeyen bir durumdu. Birinin kokunuz hakkında olumsuz yorum yapması şok ediciydi ve kendimi çok kötü hissettim.

“Sigara ya da bayat tütün koktuğunuz için insanların yanına oturmak istemedikleri bir grupta o adam olmak istemezsiniz.

Para stresinden kurtulun, Liam gibi sigarayı bırakmak için yardım alın.

Sevdiğiniz birinin sigara içtiğinden mi endişeleniyorsunuz?

Liam, sigara içenlere ve bırakma girişiminde bulunmayı düşünen ailelerine bazı tavsiyelerde bulundu.

Liam şunları söyledi: “Kendinize şu soruyu sormalısınız; 'Bir servete mal olan ve yaşam kalitemi bozacak bir şeyin bağımlısı olmak ister miyim?'

“Sigara içenleri elektronik sigara denemeye teşvik ediyorum. Elektronik sigaralar işe yarıyor ve katran ve diğer korkunç kanserojen kimyasallar olmadan istekleri gideren temiz bir nikotin kaynağı.

Sigarayı bırakmak istiyorsanız veya sevdiğiniz birinin sigara içtiği konusunda endişeleniyorsanız, sigarayı bırakmak için daha fazla nedene göz atın veya aşağıdaki yararlı kılavuzumuzu ziyaret edin: nikotin değiştirme ürünleri.

Hakkında daha fazla bilgi edinin Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak en iyi elektronik sigara hangisidir? veya okuyun Elektronik sigarayla ilgili gerçekler hakkında NHS Better Health kılavuzu.

Yerel destek bulun veya Ücretsiz Sigarayı Durdurma Londra yardım hattını arayın