Cum să renunți la fumatul social

Este bine să fii fumător social?

Răspunsul scurt este nu. Fiecare țigară pe care o fumezi conține mii de substanțe chimice toxice și gudron, crescând riscul de a face o serie de boli, inclusiv accident vascular cerebral, boli de inimă și cancer. Citiți mai departe pentru a afla cum să renunțați la fumatul social și să vă reduceți riscul.

A fi un fumător social poate părea inofensiv, dar poate duce și la fumatul mai regulat. S-ar putea să descoperi că o țigară ciudată ici și colo se transformă în cumpărarea propriului pachet.

Câteva într-o seară se transformă în doar una sau două în dimineața următoare. Destul de curând, fumați în mod regulat, costându-vă sănătatea și soldul bancar.

Cum să evitați fumatul când socializați

Mulți oameni fumează atunci când se află într-o situație socială. Este convenabil. Alții o fac. Dar cum poți evita să ridici o țigară?

Probabil știi deja că este mai probabil să fumezi când ești cu prietenii tăi. Am adunat câteva idei și sfaturi care vă pot ajuta să renunțați chiar și la o țigară ocazională și să vă distrați în continuare.

Recunoaște cât de mult fumezi

Primul pas pentru a renunța la fumatul social este să fii sincer cu tine însuți despre cât de mult fumezi într-o seară. Dacă ieșiți de mai multe ori pe lună, țigara ciudată se va aduna rapid, mai ales dacă beți alcool. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul vă poate reduce inhibițiile naturale și vă poate face să pierdeți cunoștințele despre țigările pe care le-ați consumat cu adevărat. Aflați mai multe despre cum să nu mai fumați când beți.

Evitați să stați cu fumătorii

Fumul de țigară este toxic. Dacă stai cu prietenii care fumează, nu numai că ești tentat, dar te expui și la fumatul secundar periculos. Este ușor să fii atras de fumatul social, așa că încearcă să eviți să stai cu grupuri de fumători când ești afară. Citiți ghidul nostru de motivare pentru a renunța la fumat pentru a te ajuta să rămâi puternic.

Spune-le prietenilor tai

Spune-le prietenilor tăi că nu mai fumezi. Rugați-vă prietenii nefumători să vă țină departe de situațiile sociale de fumat și asigurați-vă că prietenii tăi fumători nu vă oferă țigări.

distras-te

Păstrați-vă ocupat și distrați-vă cu alte lucruri atunci când socializați. Dacă găzduiești o întâlnire cu prietenii, de ce să nu o faci o seară de jocuri? Fiți ocupat în bucătărie sau completați cu băuturi și ciuguri pentru a nu vă alătura fumătorilor de afară pentru o țigară.

Lipiți-vă de locuri interioare, publice

Este mult mai ușor să evitați fumatul atunci când socializați cu prietenii în interior - cum ar fi un bar sau un restaurant - unde fumatul nu este permis. Dacă sunteți acasă, interziceți fumatul în casă, scoateți scrumiera și rugați-vă prietenii fumători să fumeze afară.

Găsiți noi modalități de socializare

Activități precum bowlingul cu zece pini, golful nebun sau chiar aruncarea cu toporul sunt o modalitate distractivă de a vă întâlni cu prietenii și de a vă asigura că mâinile sunt ocupate. Concentrarea pe ceva care nu este alcool sau fumat înseamnă, de asemenea, că tu și prietenii tăi fumători veți fi distrași și sunt mult mai puțin probabil să faceți o pauză de țigară.

Ai un plan

Înainte de a ieși, ai o idee despre ce să faci dacă îți este poftă. Ți-ai cerut prietenilor tăi să intervină și să-ți distragă atenția? Aveți renunta la ajutoare în geantă sau în buzunar și știi să le folosești? Dacă ți se pare prea puternică tentația de a avea o țigară, atunci vei decide să pleci acasă?

Doriți ajutor pentru a opri fumatul social?

Poate că ați renunțat la fumat, dar vă este greu nu mai fumați când sunteți beat sau poate că ești un fumător social, dar ai început să cumperi și țigări între nopți. Apelați consilierii noștri telefonici prietenoși și obține un plan și sprijin pentru a renunța. Aflați mai multe despre gratuit Linia telefonică de asistență Stop Smoking London.