Jak rzucić palenie towarzyskie

Czy można być palaczem towarzyskim?

Krótka odpowiedź brzmi: nie. Każdy wypalony papieros zawiera tysiące toksycznych substancji chemicznych i smoły, co zwiększa ryzyko szeregu chorób, w tym udaru, chorób serca i raka. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rzucić palenie w towarzystwie i zmniejszyć ryzyko.

Bycie palaczem towarzyskim może wydawać się nieszkodliwe, ale może również prowadzić do częstszego palenia. Może się okazać, że przypadkowy papieros tu i tam zamieni się w zakup własnej paczki.

Kilka podczas wieczornego wyjścia zamienia się w jednego lub dwa następnego ranka. Wkrótce zaczniesz regularnie palić, co będzie kosztować zdrowie i saldo bankowe.

Jak uniknąć palenia podczas spotkań towarzyskich

Wiele osób pali w sytuacjach towarzyskich. To wygodne. Inni to robią. Ale jak uniknąć sięgnięcia po papierosa?

Prawdopodobnie już wiesz, że jesteś bardziej skłonny do palenia, gdy jesteś ze znajomymi. Zebraliśmy kilka pomysłów i wskazówek, które pomogą Ci rzucić nawet okazjonalnego papierosa i nadal dobrze się bawić.

Potwierdź, ile palisz

Pierwszym krokiem do rzucenia palenia w towarzystwie jest szczera wobec siebie informacja o tym, ile palisz podczas wieczornego wyjścia. Jeśli wychodzisz kilka razy w miesiącu, dziwne papierosy szybko się pojawią, szczególnie jeśli pijesz alkohol. Dzieje się tak dlatego, że alkohol może obniżyć Twoje naturalne zahamowania i sprawić, że stracisz poczucie, ile naprawdę paliłeś papierosów. Dowiedz się więcej o tym, jak to zrobić rzuć palenie podczas picia.

Unikaj siedzenia z palaczami

Dym papierosowy jest toksyczny. Jeśli siedzisz z palącymi przyjaciółmi, nie tylko ulegasz pokusie, ale także narażasz się na niebezpieczne bierne palenie. Łatwo jest wciągnąć się w palenie w towarzystwie, więc staraj się unikać siedzenia w towarzystwie palaczy, gdy jesteś poza domem. Przeczytaj nasz przewodnik dotyczący motywacji do rzucenia palenia aby pomóc Ci pozostać silnym.

Powiedz swoim przyjaciołom

Wyjaśnij swoim przyjaciołom, że już nie palisz. Poproś niepalących przyjaciół, aby trzymali Cię z daleka od sytuacji związanych z paleniem w towarzystwie i upewnij się, że palący znajomi nie proponują Ci papierosów.

Odwróć uwagę

Podczas spotkań towarzyskich zajmij się innymi sprawami i rozrywką. Jeśli organizujesz spotkanie ze znajomymi, dlaczego nie zorganizować wieczoru gier? Zajmij się kuchnią lub uzupełnij napoje i przekąski, aby oderwać myśli od dołączania do palaczy na zewnątrz na papierosa.

Trzymaj się zamkniętych miejsc publicznych

O wiele łatwiej jest uniknąć palenia, gdy spotykasz się z przyjaciółmi w środku – na przykład w barze lub restauracji – gdzie palenie jest zabronione. Jeśli jesteś w domu, zakazaj palenia w domu, usuń popielniczki i poproś palących znajomych, aby palili na zewnątrz.

Znajdź nowe sposoby na utrzymywanie kontaktów towarzyskich

Zajęcia takie jak kręgle, szalony golf, a nawet rzucanie siekierą to świetny sposób na spotkanie z przyjaciółmi i upewnienie się, że masz zajęte ręce. Skupianie się na czymś, co nie jest alkoholem ani paleniem, oznacza również, że ty i twoi palący znajomi będziecie rozproszeni i znacznie rzadziej zrobicie sobie przerwę na papierosa.

Mieć plan

Zanim wyjdziesz, zastanów się, co zrobić, jeśli poczujesz ochotę. Czy poprosiłeś znajomych, aby wkroczyli i odwrócili Twoją uwagę? Czy masz porzuć AIDS w torbie lub kieszeni i czy wiesz, jak z nich korzystać? Czy jeśli poczujesz, że pokusa zapalenia papierosa jest zbyt silna, zdecydujesz się wrócić do domu?

Czy potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia w towarzystwie?

Być może rzuciłeś palenie, ale przychodzi Ci to z trudnością przestań palić, gdy jesteś pijany a może jesteś palaczem towarzyskim, ale zacząłeś też kupować papierosy między wieczorami poza domem. Zadzwoń do naszych przyjaznych doradców telefonicznych i uzyskaj plan i wsparcie, aby rzucić palenie. Dowiedz się więcej o darmowym Infolinia „Rzuć palenie” w Londynie.