Stresowe palenie
Dlaczego palenie tak naprawdę nie łagodzi stresu
Rozdrażniony, zdenerwowany, zrzędliwy? Sięganie po papierosa może wydawać się tym, czego potrzebujesz, gdy jesteś zestresowany. Ale czy palenie rzeczywiście zmniejsza poziom stresu? A może na dłuższą metę może pogorszyć te uczucia?
Odpowiedź jest prosta: palenie nie pomaga radzić sobie z napięciem i stresującymi uczuciami. W rzeczywistości uzależnienie od nikotyny może zwiększyć poziom stresu. Więc co możesz z tym zrobić? Jeśli chcesz rzucić stresowe palenie, kluczem jest znalezienie innych sposobów na relaks.
Jeśli palisz więcej, gdy jesteś zestresowany, wpływa to na Twój organizm:
Przyspieszone tętno
Nikotyna zwiększa tętno i ciśnienie krwi. Twoje serce będzie pracować ciężej i pompować szybciej, ponieważ szybko wypycha nikotynę do mózgu, w rzeczywistości zwiększając stres w organizmie.
Poziom dopaminy szybko spada
Dopamina to substancja chemiczna wytwarzana w mózgu, która jest uwalniana w odpowiedzi na osiągnięcie lub coś „dobrego”. Kiedy czujesz przyjemność lub motywację, jest to dopamina.
Kiedy palisz, poczujesz początkowy przypływ przyjemności. Jednak to uwolnienie, które odczuwasz, gdy palisz w odpowiedzi na stres, jest krótkotrwałe. To sprawia, że Twoje ciało szuka kolejnego „hitu”.
Jeśli za to wspaniałe uczucie, jakie odczuwasz, gdy coś osiągniesz, odpowiada dopamina, czy możesz stracić poczucie satysfakcji z osiągnięcia celów związanych z rzuceniem palenia?
Pragnienia powodują stres związany z odstawieniem
Czy miałeś kiedyś wrażenie, że skończyłeś jednego papierosa i zaraz miałeś ochotę na kolejnego? Stres, który odczuwasz, jest tak naprawdę spowodowany reakcją dopaminy na wypalonego papierosa!
Kiedy czynnik dobrego samopoczucia powodowany przez dopaminę spada, apetyt na nikotynę zaczyna działać. W rezultacie szybko czujesz się gorzej niż przed zapaleniem papierosa.
Mniej tlenu dla ciała i mózgu
Palenie ogranicza dopływ tlenu do ciała i mózgu. Dzieje się tak, ponieważ każde zaciągnięcie zawiera tlenek węgla. Wiąże się to z hemoglobiną w czerwonych krwinkach, zapobiegając przedostawaniu się tlenu. Stanowi to dodatkowe obciążenie dla płuc, serca i mózgu, uniemożliwiając im pracę tak, jak powinna. Zwiększa to nie tylko stres, ale także ryzyko chorób, takich jak udar lub rozwój demencji.
Wysokie ciśnienie krwi
Palenie nie powoduje bezpośrednio wysokiego ciśnienia krwi, ale jeśli palisz i masz wysokie ciśnienie krwi, tętnice zwężają się znacznie szybciej, co powoduje zwiększone ryzyko chorób serca i płuc w przyszłości.
Wpadasz w powtarzający się, negatywny cykl stresu i pragnień
Zatem w dużej mierze przyczyną stresu jest głód nikotynowy spowodowany paleniem. Chociaż palisz, odczuwasz pewną ulgę, wkrótce potem masz ochotę na kolejnego i znowu zaczynasz czuć się zestresowany. Ten cykl sprawia, że niemal natychmiast pragniesz kolejnego.
Chociaż nikotyna jest odpowiedzialna za te uczucia i pragnienia związane z paleniem, jest stosunkowo nieszkodliwa. To tlenek węgla, smoła i toksyczne substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym poważnie szkodzą zdrowiu. Zrozumienie związku między paleniem a stresem może pomóc w zrobieniu pierwszego kroku w kierunku rzucenia palenia.
