بوریت سے باہر تمباکو نوشی بند کرو

کیوں مصروف رہنا اتنا ضروری ہے۔

اگر آپ بوریت سے سگریٹ نوشی کے مجرم ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اس سے وقت گزرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کے ہاتھوں سے کچھ کرنا ہے۔ اس کے علاوہ اور کیا کرنا ہے؟ کیا تمباکو نوشی کی یہ وجوہات واقف ہیں؟

نیچے دی گئی فہرست پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا مندرجہ ذیل وجوہات میں سے کوئی بھی آپ کی طرح لگتا ہے، جس طرح سے آپ محسوس کرتے ہیں اور جب آپ اپنے آپ کو کچھ بھی نہیں پاتے ہیں تو آپ کیسا ردعمل ظاہر کرتے ہیں؟ اپنے دماغ اور ہاتھوں کو مصروف رکھنے کے طریقے تلاش کرنے سے آپ کو سگریٹ نوشی کے اس محرک کو شکست دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہمارے تربیت یافتہ ٹیلیفون ایڈوائزر آپ کو ایسے طریقے تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے کارآمد ہوں۔

بوریت ایک جذباتی محرک ہے۔

یہ ہو سکتا ہے کہ بوریت آپ کے لیے جذباتی محرک کا کام کرے۔ اس کا مطلب ہے کہ جب بھی آپ کو یہ 'بور احساس' آتا ہے، آپ کا دماغ فوراً سگریٹ کو ترستا ہے۔

آپ ایک خلفشار تلاش کر رہے ہیں۔

جب آپ مصروف ہوں اور آپ مسلسل کام کر رہے ہوں تو سگریٹ کے بغیر آپ کے ہاتھ کھوئے ہوئے محسوس نہیں ہوتے۔ لیکن جب آپ روکتے ہیں، تو آپ ایک چاہتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ سگریٹ نوشی بند کرنا چاہتے ہیں۔ چال یہ ہے کہ ایسا کرنے کے لیے کوئی اور چیز تلاش کی جائے جو آپ کو ڈھیلے پڑنے پر محسوس کرے۔

سوچنے کے لیے بہت زیادہ وقت

جیسے ہی آپ کے پاس تمباکو نوشی کے بارے میں سوچنے کا وقت ہوتا ہے، آپ نیچے کی طرف بڑھ جاتے ہیں۔ آپ کے خیالات خواہشات پر مرکوز ہو جاتے ہیں بجائے اس کے کہ آپ ان سے بچنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں یا چھوڑنے کے بعد آپ کی زندگی کتنی شاندار ہو جائے گی۔ اگر ایسا ہے تو ہو سکتا ہے آپ سگریٹ نوشی کر رہے ہوں کیونکہ آپ کے پاس سوچنے کے لیے بہت زیادہ وقت ہے۔

یہ کچھ کرنے کی بات ہے۔

جب آپ بور ہوتے ہیں تو سگریٹ نوشی کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک یہ ہے کہ یہ صرف کچھ کرنا ہے۔ جب ایسا محسوس ہوتا ہے کہ کرنے کو کچھ نہیں ہے اور آپ کو وقت گزرنے کی ضرورت ہے، تو آپ سگریٹ اٹھا لیتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو مصروف دنوں میں کم سگریٹ نوشی کرتے ہیں یا بعض اوقات جب زیادہ چل رہا ہوتا ہے؟ یا جب آپ دوسرے سگریٹ نوشی کرنے والوں کے ساتھ ہوتے ہیں تو شاید آپ زیادہ سگریٹ نوشی کرتے ہیں؟ اگر یہ معاملہ ہے تو ایسا لگتا ہے کہ آپ سگریٹ نوشی کر رہے ہیں کیونکہ یہ صرف کچھ کرنا ہے۔

آپ کی اپنی کمپنی میں

You might also smoke when you’re bored because you are on your own with nothing to distract you. Finding something that occupies your hands like preparing a meal, tackling a project that you’ve been avoiding or calling a non-smoking friend to go for a walk are just a few ways to tackle this.

یہ صرف ایک عادت ہے۔

اگر آپ بور ہو کر سگریٹ نوشی کر رہے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ یہ صرف ایک عادت ہے جس کے آپ عادی ہیں۔ آپ صوفے پر بیٹھتے ہیں اور کچھ نہیں کرتے ہیں، لہذا آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں۔ کیا یہ ہوسکتا ہے کہ یہ کچھ نئی، زیادہ صحت مند عادات بنانے کا وقت ہے؟ اگر ایسا ہے تو، کیوں نہ اس کے بارے میں جانیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد آپ کے جسم میں وہ تبدیلی لانے کے لیے؟

اگر سگریٹ نوشی کی یہ وجوہات واقف ہیں تو امکان ہے کہ آپ بوریت سے سگریٹ نوشی کر رہے ہیں۔ یہ تسلیم کرنا کہ یہ وہ چیز ہے جو آپ کرتے ہیں اس کے بارے میں کچھ کرنے کے لیے ایک اہم قدم ہے۔ یہ ہو سکتا ہے کہ کوئی نیا مشغلہ تلاش کرنا ہو یا پھر کسی پرانے شوق کی طرف لوٹنا ہو۔ اگر آپ اس بات کو گہرائی میں کھودنا چاہتے ہیں کہ جب آپ بور ہوتے ہیں تو آپ سگریٹ کیوں پیتے ہیں اور اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنا چاہتے ہیں تو ہمارے تربیت یافتہ ٹیلیفون ایڈوائزر صرف ایک فون کال کی دوری پر ہیں۔

آپ کی حمایت کے ساتھ کامیابی کے ساتھ چھوڑنے کا امکان تین گنا زیادہ ہے۔

تمباکو نوشی کو روکنے میں مدد کے لیے مفت، موزوں سپورٹ تلاش کریں۔.