تمباکو نوشی اور شراب کے درمیان تعلق

ٹرگرز ان سب سے بڑے چیلنجوں میں سے ایک ہیں جن کا سامنا آپ چھوڑنے کی کوشش کرتے وقت کر سکتے ہیں۔ یہ جاننا کہ کیا توقع کی جائے اور ان سے کیسے نمٹا جائے آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک ٹرگر ایسی چیز ہے جو آپ کو سگریٹ نوشی کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ یہ ایک دباؤ والی صورتحال ہو سکتی ہے، کافی پینا، پارٹی میں جانا، یا سگریٹ کا دھواں سونگھنا۔ 

بہت سے لوگوں کے لیے، الکحل ایک محرک ہے جس کی وجہ سے وہ تمباکو نوشی کرنا چاہتے ہیں کیونکہ تمباکو نوشی اور الکحل دونوں ہی آپ کے محسوس کرنے والے ہارمونز کو متاثر کرتے ہیں۔ 

کھیلوں کے بڑے واقعات کے ساتھ یورو 2024، ومبلڈن اور اولمپکس کی طرح اس موسم گرما میں آگے سوچنا اور ٹریک پر رہنے کا منصوبہ بنانا اچھا ہے۔ آپ نے چھوڑ دیا کوشش۔ 

ہم نے ایک گائیڈ اکٹھا کیا ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ الکحل آپ کی چھوڑنے کی کوشش کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے، آپ کس طرح خواہشات کا انتظام کر سکتے ہیں اور اپنے قریب مدد تک مفت رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ 

تمباکو نوشی اور شراب کے درمیان ربط 

تمباکو نوشی اور الکحل کے درمیان تعلق اس وقت مشکل ہو سکتا ہے جب آپ تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہوں کیونکہ وہ اکثر سماجی ترتیبات میں ایک دوسرے کے ساتھ چلتے ہیں۔ 

نیکوٹین اور الکحل دونوں دماغ کے انعامی نظام پر کام کرتے ہیں، خاص طور پر ڈوپامائن پاتھ وے، جو خوشی اور انعام کے جذبات میں شامل ہے۔ یہ دماغ میں ایک باہمی اثر پیدا کر سکتا ہے جب نیکوٹین اور الکحل ایک ساتھ استعمال کیے جاتے ہیں، ایک دوسرے کی نشہ آور خصوصیات کو تقویت دیتے ہیں۔ 

نیکوٹین اور الکحل ایک دوسرے کے اثرات کو بڑھا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، نیکوٹین الکحل کے فائدہ مند اثرات کو بڑھا سکتی ہے، جس سے اس کا استعمال زیادہ خوشگوار ہو جاتا ہے۔ الکحل نیکوٹین کی خواہش کو بھی بڑھا سکتا ہے، جس کی وجہ سے سگریٹ کی شدید خواہش بڑھ جاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دونوں بہت عام طور پر ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ 

تمباکو نوشی اور شراب نوشی اکثر سماجی ترتیبات جیسے پب، نائٹ آؤٹ اور دوستوں، خاندان اور جاننے والوں کے درمیان گروپ ایونٹس میں ایک ساتھ ہوتے ہیں جس سے سگریٹ نوشی اور شراب نوشی کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ 

نکوٹین - سگریٹ میں پایا جانے والا نشہ آور کیمیکل - آپ کے دماغ کے الکحل کے بارے میں ردعمل کو تبدیل کرتا ہے۔ الکحل پینے سے ایک اچھا ردعمل پیدا ہوتا ہے – جیسا کہ عارضی تجربہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو محسوس ہوتا ہے جب وہ سگریٹ پیتے ہیں۔  

یونیورسٹی کالج لندن کی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے۔ تمباکو نوشی اور انحصار الکحل کے استعمال کے مطابق بڑھتا ہے - یعنی، ایک شخص جتنا زیادہ پیتا ہے، اتنا ہی زیادہ امکان ہوتا ہے کہ وہ تمباکو نوشی کرتا ہے، اور ایک دن میں اس کے سگریٹ زیادہ پینے کا امکان ہوتا ہے۔ 

اگر آپ تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو اس سے بچنے کے لیے یہ ایک مشکل ٹرگر ہو سکتا ہے اور یہاں تک کہ کچھ لوگوں کو دوبارہ لگنے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔  

جب میں شراب پیتا ہوں تو میں سگریٹ کیوں پینا چاہتا ہوں؟  

الکحل کئی وجوہات کی بنا پر تمباکو نوشی چھوڑنا مشکل بنا سکتا ہے۔  

شراب دماغ کی کیمسٹری کو متاثر کرتی ہے۔ نکوٹین کی خواہش کو تیز کرتا ہے، تنقیدی سوچ کو دھندلا دیتا ہے اور عزم کو کمزور کرتا ہے – آپ کے لیے سگریٹ نوشی کی خواہش کے خلاف مزاحمت کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔   

شراب پینے پر سگریٹ نوشی کی خواہش زیادہ مضبوط ہوسکتی ہے کیونکہ الکحل دماغ کے انعامی نظام کو جس طرح سے متاثر کرتا ہے۔ الکحل اور نیکوٹین دونوں دماغ میں اسی طرح کے انعامی راستوں کو چالو کرتے ہیں، جس سے ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کی رہائی ہوتی ہے۔ 

ڈوپامائن ایک ہارمون ہے جو خوشی اور انعام کے جذبات سے وابستہ ہے، اس لیے جب الکحل اور نیکوٹین ایک ساتھ استعمال کیے جاتے ہیں، تو وہ ان انعامی راستوں پر ایک دوسرے کے اثرات کو بڑھا سکتے ہیں جو تجربہ شدہ خوشگوار احساسات کو تیز کر سکتے ہیں۔ 

سماجی حالات جن میں الکحل شامل ہوتا ہے ان میں اکثر سگریٹ نوشی کرنے والے شامل ہوتے ہیں۔ جب آپ چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو یہ ایک مشکل ماحول پیدا کرتا ہے۔ 

جب میں شراب کے ارد گرد سگریٹ کی خواہش کا انتظام کر سکتا ہوں؟ 

اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو دستبرداری کی علامات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ علاماتs اکثر پہلے ہفتے میں مضبوط محسوس کرتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ بہتر ہوتے ہیں۔  

ہم نے چند سرفہرست نکات اکٹھے کیے ہیں – جو کامیابی کے ساتھ چھوڑ چکے ہیں – ان لوگوں سے متاثر ہو کر – خواہشات کا انتظام کیسے کریں۔  

• آگے کی منصوبہ بندی کریں: سماجی تقریبات میں شرکت کرنے سے پہلے، منصوبہ بنائیں کہ آپ خواہشات کو کس طرح سنبھالیں گے۔ تمباکو کو نہ کہنے کے لیے حکمت عملی بنائیں۔ 

• الکحل کی مقدار کو محدود کریں: الکحل کی مقدار کو کم کرنے سے آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے کے منصوبے پر قائم رہنے میں مدد ملے گی۔

• مصروف رہیں: ایسی سرگرمیوں میں مشغول رہیں جو آپ کے ہاتھ اور دماغ کو مصروف رکھتی ہیں، جیسے کہ غیر الکوحل مشروبات کا انعقاد، کم چکنائی والے نمکین کھانا یا vape کا استعمال کرتے ہوئے. 

• نیکوٹین کی تبدیلی کا استعمال کریں: تیزی سے کام کرنے والی نیکوٹین کے استعمال پر غور کریں۔ گم، سپرے، یا لوزینجز، نیکوٹین پیچ کے ساتھ ساتھ خواہشات کو سنبھالنے میں مدد کرنے کے لیے۔  

• سپورٹ لائیں: کسی دوست یا فیملی ممبر کو لائیں جو جانتا ہو کہ آپ چھوڑ رہے ہیں اور آپ مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں۔ 

• محرکات سے بچیں: ان علاقوں سے دور رہیں جہاں لوگ ہیں۔ سگریٹ نوشی کرنا یا اپنے گروپ میں کچھ غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے ساتھ وقت گزارنا۔  

• نہ کہنے سے نہ گھبرائیں: سگریٹ کی پیشکشوں کو مسترد کرنے کے شائستہ طریقوں کی مشق کریں تاکہ صورت حال پیدا ہونے پر آپ تیار رہیں۔ 

• ہائیڈریٹڈ رہیں: خواہش کو کم کرنے اور الکحل سے پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کے لیے وافر مقدار میں پانی پائیں۔ 

• اپنے مقاصد کے بارے میں اپنے آپ کو یاد دلائیں: سب سے اوپر چھوڑنے کی اپنی وجوہات کو ذہن میں رکھیں۔ اپنے آپ کو فوائد، آپ کی حوصلہ افزائی، اور آپ کی ترقی کے بارے میں یاد دلائیں. 

• پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں: اگر خواہشات شدید ہیں اور آپ کو دوبارہ لگنے کے قریب محسوس ہوتا ہے، تو اپنی مقامی تمباکو نوشی روکنے کی سروس سے مدد حاصل کریں۔ 

تمباکو نوشی چھوڑنے کے کون سے ٹولز بہترین کام کرتے ہیں جب آپ شراب پی رہے ہوں؟  

اگر آپ شراب پینے جا رہے ہیں تو، ایک یا زیادہ تمباکو نوشی روکنے والے اوزار استعمال کرنے سے آپ کو اپنے منصوبے پر قائم رہنے اور نیکوٹین کی خواہش سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 

آپ کو اوور دی کاؤنٹر نیکوٹین پراڈکٹس کی فوری ریلیز فارم مل سکتی ہے جیسے اسپرے، گم، لوزینج یا انہیلیٹر سست ریلیز پیچ کے ساتھ آپ کو سگریٹ نوشی کی اچانک خواہش کے خلاف مزاحمت کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔  

ایک vape نہیں صرف نیکوٹین کے اخراج کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس کا تجربہ آپ کو سگریٹ چھوڑنے پر ہو گا، یہ آپ کو اپنے ہاتھوں سے کچھ کرنے کے لیے بھی دیتا ہے جب آپ اپنے آپ کو سگریٹ پینا چاہتے ہیں۔ 

کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے بہترین vape اور استعمال کرنے کا طریقہ نیکوٹین متبادل مصنوعات. 

تمباکو نوشی چھوڑنے کے فوائد  

تمباکو نوشی چھوڑنے کی پیشکش بہت سے صحت کے فوائد جو آپ کے معیار زندگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔  

تمباکو نوشی ترک کرنے سے پھیپھڑوں کے کینسر، دل کی بیماری، فالج اور سانس کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ چھوڑنے کے چند ہفتوں کے اندر، پھیپھڑوں کے افعال اور گردش میں ڈرامائی طور پر بہتری آئے گی، اور آپ کے ذائقے اور سونگھنے کی حس واپس آ جائے گی۔  

کئی مہینوں کے بعد، آپ کے کینسر اور قلبی امراض کا خطرہ کافی حد تک کم ہو جائے گا۔  

تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے آپ کے مالیات پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔ دیکھیں کہ آپ ہمارا استعمال کرکے کتنی بچت کرسکتے ہیں۔ لندن کیلکولیٹر سگریٹ نوشی بند کریں۔.  

الکحل ترک کرنے کے بھی بہت سے فائدے ہیں اور NHS کے پاس آپ کی شراب کی مقدار کو کم کرنے کے لیے مشورہ اور مدد ہے۔ مزید تلاش کرو یہاں 

Stop Smoking London کے ساتھ چھوڑنے کے لیے مفت سپورٹ تک رسائی حاصل کریں۔ 

تمباکو نوشی کی کوئی محفوظ مقدار نہیں ہے۔ اپنی صحت اور اپنے آس پاس کے دوسروں کی حفاظت کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ مکمل طور پر چھوڑ دیں۔ 

تمباکو نوشی روکنے والی امداد، جیسے NRT، vapes یا تجویز کردہ ادویات کو ماہرانہ تعاون کے ساتھ ملانا آپ کے کامیابی سے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے امکانات کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔ 

تمباکو نوشی چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن ہم آپ کی مدد کے لیے حاضر ہیں۔ ہم نے ہزاروں لوگوں کی تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ہے اور ہمارے پاس مختلف قسم کی مددگار خدمات اور وسائل ہیں جو استعمال کرنے کے لیے مفت ہیں۔ 

ملتمباکو نوشی بند کرنے کی آپ کی قریبی مقامی سروس۔ 

مفت ٹیکسٹ میسجنگ سروس کے لیے سائن اپ کریں۔یہاں. 

مفت سٹاپ سموکنگ لندن ہیلپ لائن پر کال کریں۔ 

رسائیمددگار رہنما، پڑھیںسابق تمباکو نوشیوں کی کامیابی کی کہانیاںاور استعمال کریںمفت وسائل.