Sigara içmediğiniz zaman dünya daha büyük ve daha iyi bir yer - Sigarayı Bırakma Danışmanının desteğiyle Marisa'nın çocuk sigara içicisinden sigara içmemeye nasıl başladığını öğrenin.

Astım, zatürre ve ciddi akıl sağlığı sorunları nedeniyle defalarca hastaneye kaldırılan Marisa, sigarayı bırakma zamanının geldiğini biliyordu. 

Croydonlu 29 yaşındaki Marisa White, henüz dokuz yaşındayken sigara içmeye başladı. Marisa, kendi itirafıyla, etrafının uyuşturucularla çevrili olduğu zorlu bir bölgede büyümüş ve küçük yaşlardan itibaren kendi başının çaresine bakmayı öğrenmişti. 

Marisa 11 yaşına geldiğinde günde 10 ila 20 sigara içiyordu. Astım, zatürre ve akıl hastalıkları nedeniyle tekrar tekrar hastaneye kaldırılana kadar 15 yıl boyunca sigara içmeye devam etti ve bu durum kendisini hasta ve yalnız hissetmesine neden oldu. 

Marisa sigara içmeye nasıl başladı?

Marisa şunları söyledi: "Sigara içtiğimde, hassas astım hastası olduğum için göğsüm gerçekten kötüleşiyordu. Yılda üç veya dört kez zatürreye yakalanıyordum ve sürekli kan kusuyordum. Sağlığım kötüye gidiyordu." 

Maria, hastaneye kabulü sırasında Tütün Bağımlılığı Danışmanı Tracy ile tanıştı. Marisa'nın işi bırakmasını destekleyen kişi Tracy'ydi. 

Tracy, Marisa ile görüştükten sonra, kendisine sunulan sigarayı bırakma desteği konusunda ona rehberlik edebilir ve başarılı bir şekilde sigarayı bırakması için ona en iyi şansı verecek, Marisa'nın ihtiyaçlarına uygun özel bir program oluşturmaya başlayabilir. 

Marisa şunları söyledi: "Daha önce elektronik sigara kullanmayı denemiştim ama bıraktıktan sonra hâlâ elimi kullanmak ve nikotin almak için bir şeyler yapmam gerekiyordu ve NRT'lerin hiçbiri işime yaramadı. Ya alerjim vardı ya da hep bir sorun vardı.” 

"Biri elektronik sigarayı denememi önerdi ve sonra hastaneye elektronik sigara getirdiler, ben de bir nevi bu işe girdim. Ama yavaş yavaş azaltmayı başarıyorum. Gelecek yıl tamamen bırakmayı hedefliyorum.” 

Sigarayı bırakma konusunda konuşmak Marisa'ya yardımcı oldu

Dost canlısı bir uzman tütün bağımlılığı danışmanıyla konuşmak ve yüz yüze destek almak, Marisa'nın sigarasız yolculuğunda bir dönüm noktasıydı. Marisa, sigara bağımlılığını zihinsel sağlık sorunlarıyla baş etme mekanizması olarak kullanıyordu. 

Tracy ile konuşup tütün bağımlılığını azaltmak için sonraki adımlarını planlayan Marisa, duygusal durumunda belirgin bir iyileşme olduğunu fark etti ve daha net düşünebildi. 

Marisa şunları söyledi: “Duygusal olarak onu koltuk değneği olarak kullanmayı bıraktım. Düşünmeye başladım ki bu benim sorunlarımı çözmeyecek, ne olacak? Bu, boşluğu sağlıklı bir şekilde doldurabildiğimde, boşluğu doldurmak için sadece bir ilaca güvenmek yerine beni terapilere veya duygusal olarak yardımcı olabilecek insanlara yönlendirdi." 

"Sağlığım çok daha iyi. Sigarayı bırakmak olmasaydı şu anda burada olacağımı sanmıyorum, özellikle de Kovid nedeniyle.” 

Marisa'nın sağlığı daha iyi, daha fazla parası ve daha parlak bir görünümü var

Sigarayı bırakma yolculuğu boyunca Tracy'nin ve diğer hizmetlerin desteğini alan Marisa, hayatın zorlu anlarıyla başa çıkma konusunda kendinden emin hissediyor ve sigarayı bırakmasına olanak tanıyan hizmetlere, ipuçlarına ve yardımlara ilişkin görüşlerini paylaşıyor. 

Marisa şunları söyledi: “Aynı durumu yaşamış ve işin diğer ucundan çıkmış bir arkadaş bulun. Ellerinizi meşgul etmek için stres topları satın almak gibi size yardımcı olacak teknikleri öğrenin. 

“Akciğerlerinizi çalıştırmak için tempolu yürüyüşlere çıkın ve ardından Sigarayı Bırakma ekibinden biriyle bağlantı kurun ve eğer bu sizin için işe yaramazsa başka bir şey deneyin. Ama önemli olan asla pes etmekten vazgeçmemektir.” 

Marisa şunları ekledi: “Sigarayı bırakmak hayatımı birçok yönden değiştirdi. Bunun nasıl çalıştığından emin değilim ama sigarayı bıraktığımdan beri akut hastanelere ve akıl sağlığı servislerine daha az başvurdum.  

“Sigarayı bıraktığımdan beri daha pozitif oldum ve daha iyi bir bakış açısıyla düşünmeye başladım. Artık orada oturmak, sigara sarmak ya da sigara almak kasvetli değil; hayatınız bunların etrafında dönmüyor. Kendi başına bir şeyler yapmak için daha fazla zamanın var. 

“Artık sigara içmekten kurtuldum. Çok daha iyi nefes alıyorum, daha aktifim ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. Çok daha fazlasını yapabiliyorum, dışarı çıkabiliyorum, güzel şeylere, yeni şeylere gücüm yetiyor ve para biriktirebiliyorum.”  

"Sigara içmediğiniz zaman dünya daha iyi ve daha büyük bir yer."  

Siz veya tanıdığınız biri sigarayı bırakmaya çalışıyorsa, Marisa'nın hikayesi sigarayı bırakmanın getireceği olumlu değişikliklere harika bir örnektir. Yardım arıyorsanız, bizim göz atın “birinin sigarayı bırakmasına nasıl yardım edilir” rehber. Bu kılavuz, sizin veya tanıdığınız birinin bu alışkanlığı tamamen ortadan kaldırmasına yardımcı olacak pratik ipuçları ve stratejiler içerir. Kılavuza hemen ulaşmak için bağlantıya tıklayın.

Daha iyi sağlığın ve daha fazla paranın tadını çıkarın, Marisa gibi sigarayı bırakmak için yardım alın

Yerel destek bulun veya sigara yardım hattımızı arayın ve ücretsiz Sigarayı Durdurma Londra telefon programı hakkında daha fazla bilgi edinin.