İçki içerken sigarayı bırakın

İçki içerken sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?

Sigarayı ilk bıraktığınızda birkaç hafta alkolü tamamen bırakmak en iyisidir. Alkol içtiğinizde sigara içme isteği duyduğunuzu fark edebilirsiniz. İçki içerken sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?

İşte alkol söz konusu olduğunda o sigarayı almanın cazibesinden nasıl kaçınacağınıza dair bazı tavsiyeler.

Arkadaşlarınızın yardım etmesini sağlayın

Birlikte dışarı çıktığınızda, sigara içmeyen arkadaşlarınızın sizi sigara içilen alanlardan uzak tutmasını sağlayın. Bir arkadaş sarhoşken özlemi bastırmak zor olabilir. Sigara içen arkadaşlarınızdan, ne kadar dırdır ederseniz edin, size sigara ikram etmemelerini isteyin! Rehberimizi okuyun birinin sigarayı bırakmasına nasıl yardım edilir ve destek ağınızla paylaşın.

İçeceklerinizi değiştirin

Bazı alkollü içeceklerin sigara içme isteğinizi diğerlerinden daha fazla artırdığını fark edebilirsiniz. Artık sigara içmediğinize göre, damak tadınız daha iyi çalışacak; şimdi 'her zamanki' içkinizden farklı bir içki denemenin tam zamanı olabilir. Kafanızı daha net tutmanıza ve eski alışkanlıklardan vazgeçmenize yardımcı olmak için içecekleri su ile de değiştirebilirsiniz.

Başkalarıyla dışarı çıkmaktan kaçının

Arkadaşlarınızla dışarıda sosyalleşiyor ve içki içiyorsanız, dışarıda oturmaya veya sigara içilen alana gitmeye kendinizi kaptırmayın. Bunun yerine içeride kalın ve arkadaşlığın tadını çıkarın, yeni arkadaşlar edinin ve dumansız ortamın tadını çıkarın.

Aşırı içki içmeyin

Ne kadar çok içerseniz iradenizi koruma şansınız o kadar az olur. Aşırı içki içmek yalnızca sağlığınız için kötü değildir, aynı zamanda kararlılığınızı da azaltır. Kafanız açık olduğunda sigaraya hayır demek daha kolaydır. Hakkında daha fazla bilgi edinin sigarayı bırakma motivasyonunuzu yüksek tutmak.

Dikkatini dağıt ya da eve git

Kendinizi sigara içmeyi düşünürken bulursanız, dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Mekanı veya koltukları değiştirin ve yeni biriyle konuşun. Bir oyun oynayın veya kalkıp dans edin (eğer öyle bir yerse). Eğer bu çok fazlaysa ve cazibe çok güçlüyse, bu geceyi sonlandırın ve eve gidin. Bu noktaya gelmekle iyi iş çıkardın!

Sigarayı bırakma aracı kullanın

Sigarayı bırakmaya çalışırken 'soğuk hindiye gitmek' cazip gelebilir. Peki bir içki içtiğinizde ve savunmanız çöktüğünde ne olur? Bir sigaranın zararı olmaz değil mi? Kararlılığınızın çöktüğünü görebilir ve kendinizi bunun sorun olmadığına, sadece bu seferlik olduğuna inandırabilirsiniz. Ertesi gün kendinizi berbat hissetmenize neden olacak bir şey.

İyi haber şu ki, sigarayı bırakma yardımı kullanarak nikotin isteğinizi uzak tutabilir ve başarı şansınızı artırabilirsiniz. Bunlar özellikle içki içerken faydalıdır.

İçki içtiğinizde hangi sigarayı bırakma araçları en iyi sonucu verir? 

Bir içki içecekseniz bir veya daha fazlasını kullanın sigarayı bırakma araçları planınıza sadık kalmanıza ve nikotin isteğine karşı savaşmanıza yardımcı olabilir.

Yavaş salınan bir bantla birlikte sprey, sakız, pastil veya inhalatör gibi tezgah üstü nikotin ürününün çabuk salınan bir formunu kullanmak, aniden sigara içme isteğine karşı koymanıza yardımcı olabilir.

Bir e-sigara veya elektronik sigara, yalnızca sigarayı bıraktığınızda yaşayacağınız nikotin yoksunluğunu azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sigaraya uzanmak istediğinizde ellerinizle yapacak bir şeyler yapmanızı da sağlar.

Hakkında daha fazla bilgi edinin sigarayı bırakmak için en iyi vape Ve nikotin yerine geçen ürünler nasıl kullanılır.