Sigaranın kalbe olan etkisini ve bırakmak için nasıl yardım alabileceğinizi öğrenin.

Sigara içmek kalbiniz ve vücudunuz için son derece zararlıdır. kalp ve dolaşım hastalıklarına yakalanma riskinizi ciddi oranda artırır. 

Kalp veya dolaşım sistemini etkileyen durumlara denir Kalp-damar hastalıkları (KVD). Bunlar arasında koroner kalp hastalığı (angina ve kalp krizi), serebrovasküler hastalık (emboli, anevrizma ve felç), kalp kapak hastalığı, doğuştan kalp hastalığı ve periferik arter hastalığı yer alır. 

Sigara içmek kalbinizi etkiler çünkü sigaralarda bulunan kimyasallar atardamarlarınızın iç yüzeyine zarar vererek atardamarlarınızın duvarlarını yapışkan hale getirir ve yağlı maddelerin duvarlara yapışmasına neden olur. Bu, kan damarlarındaki kan akışını azaltır - kalbinizin vücutta kan pompalamasını zorlaştırır ve kalp krizi veya felç geçirme olasılığınızı artırır.  

Sigara içmek aynı zamanda kan pıhtılaşması riskini de artırır ve şunlara neden olabilir: Tip 2 diyabet. 

Sigaranın kalbi nasıl etkilediğini ve sigarayı bırakmak ve kalbinizi sağlıklı tutmak için ücretsiz desteğe nasıl ulaşabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. 

Sigaranın kalbe etkileri nelerdir?

Her üç dakikada bir kişi kalp hastalığından ölüyor İngiltere'de kalp hastalığından kaynaklanan her sekiz ölümden biri sigaradan kaynaklanıyor. 

Sigaralardaki kimyasallar, kan damarlarınızın duvarlarına yapışan ve atardamarlarınızın iç yüzeyine zarar veren plak üretir 

Sigara içmeye devam etmek, kalbe kan taşıyan koroner atardamarlarınız tıkanırsa kalp krizi geçirme riskinizin artması anlamına gelir. Beyninize kan taşıyan atardamarlar tıkanırsa, bu felce yol açabilir. 

Sigara içmenin ayrıca vücudunuza taşınan oksijen seviyesini azaltarak, kalp atış hızınızda ve kalp basıncınızda ani bir artışa neden olurken, kan pıhtılaşması riskinizi de artırdığı kanıtlanmıştır. 

Pasif içicilik aynı zamanda kalp ve diğer kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinizi de artırabilir.

Sigarayı bırakmak kalp sağlığınızı iyileştirecektir

Sigarayı bırakmanın kalp sağlığınız açısından uzun vadeli faydalarının yanı sıra, sigarayı bıraktığınız anda yaşayacağınız birçok kısa vadeli etki de vardır. 

İlk birkaç gün içinde: 

• Sadece 20 dakika içinde kalp atış hızınız ve kan basıncınız normale dönecektir. 

• Vücudunuz karbon monoksiti (tütün dumanında bulunan zehirli bir gaz) vücudunuzdan attı. Kan seviyeleriniz normale dönecek ve oksijen seviyeleriniz artacaktır. 

• Kan dolaşımınız iyileşir ve kanın vücutta daha kolay dolaşabilmesi sayesinde kalp hastalığı riskiniz azalır.  

Sigarayı bıraktıktan birkaç ay sonra: 

• Öksürük nöbetleriniz azalacak, nefes darlığınız geçecek, kan akışınız arttığı için egzersiz yapmanız kolaylaşacak. 

• Yaklaşık 1000 £ tasarruf edebilirdiniz. Şuraya göz atın: Sigarayı Bırakın Hesap makinesi ne kadar tasarruf edebileceğinizi görmek için. 

Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra sigara içen birinin kalbinde ne olur? 

• Koroner kalp hastalığı riskiniz 50% oranında azalmış olacaktır. 

• Felç geçirme olasılığınız yarı yarıya azaldı. 

• 30'lu yaşlardaysanız hayatınıza 10 yıl eklersiniz. 60'lı yaşlardaysanız hayatınıza 3 yıl eklersiniz. 

Sigarayı bırakmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz Burada.  

Neden? Salay etmek Benartış benim hdünya Ryedin mi?

Sigara içtiğinizde, tütün dumanında bulunan zehirli bir gaz olan karbon monoksiti solursunuz. Karbon monoksit, kırmızı kan hücrelerindeki oksijenin yerini alarak kanınızın vücutta oksijen taşıma yeteneğini azaltır. 

Bu, kalbinizin vücudunuza pompalamak için daha az oksijen alması ve kalbin bu oksijeni sağlamak için daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir; bu da sigara içtiğinizde kalp atış hızınızın arttığı anlamına gelir. 

Sigara içmek tansiyonu yükseltir mi?

Evet. İçtiğiniz her sigara kan basıncınızda geçici bir artışa neden olur.

Bilimsel çalışmalar, sigara içmenin kan damarlarının daralmasına veya daralmasına neden olarak vücudunuzda kan ve oksijen pompalanmasını zorlaştırdığını bulmuştur. Bu, daha yüksek kan basıncına yol açarak kalbe giden kan akışının azalmasına ve bunun da kalp krizi veya felce yol açabileceğini ortaya koymuştur.  

Sigarayı bıraktığınızda kalp atış hızınız ve kan basıncınız 20 dakika içinde normal seviyelere dönebilir 

Sigara içiyorum ve kalp sorunlarım var

Eğer kalbinizle ilgili sorunlarınız varsa yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmaya çalışmaktır.

Sigara içmenin güvenli veya sağlıklı bir seviyesi yoktur ve sigara, kalp-damar hastalıklarının önde gelen nedenlerinden biridir. 

Sigarayı bırakmak, kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır ve özellikle yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterol seviyeleri, diyabet, obezite gibi diğer risk faktörleri olan veya fiziksel olarak hareketsiz olanlar için önemlidir. 

NRT (Nikotin Replasman Tedavisi) gibi sigarayı bırakma yardımcılarını veya bir sigarayı bırakma hizmeti tarafından sunulan davranışsal desteği (danışmanlık ve tavsiye) içeren bir e-sigarayı birleştirdiğinizde, sigarayı başarıyla bırakma olasılığınız 3 kat daha fazladır. 

Londra'daki sigarayı bırakma hizmetlerinin çoğunluğu aynı zamanda ücretsiz ilaç ve tedavi planları da sunmaktadır. Yerel sigarayı bırakma hizmetinizi bulun Burada.