Sigara içmek bağışıklık sisteminizi etkileyebilir mi? Sigarayı bırakmak için ipuçları

Sigara içmek vücudunuzu ve davranışlarınızı nasıl etkiler?

Sigara içmek bağışıklık sisteminizi kötüleştirir mi? Özetle evet.

Bağışıklık sisteminiz vücudunuzu korumak için çalışır. Güçlü bir bağışıklık sistemi soğuk algınlığı, grip ve enfeksiyonlarla mücadelede önemlidir. Bağışıklık sisteminiz sigaradan etkilendiğinde hastalıklar daha şiddetli olabilir.

Sigarayı bırakmak sağlığınızı iyileştirecek

Sigarayı bırakmanın kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltacağı evrensel olarak bilinmektedir. Sigarayı bırakmak aynı zamanda diyabet riskinizi de azaltır ve kan damarlarınızın, kalbinizin ve akciğerlerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Londra GP'si Dr. Emma Eade şöyle açıklıyor: "Sigara içenler virüsleri ve soğuk algınlığını genellikle daha kolay kaparlar ve bunlar sigara içmeyenlere göre daha uzun sürebilir. Hastalarım sigarayı bırakma yolculuğuna ilk başladıklarında, bazıları bana kendilerini hemen daha sağlıklı hissetmeyi bekledikleri için hayal kırıklığına uğradıklarını söylüyorlar.”

“İyi haber şu ki, destek kullanarak ve sigarayı bırakmaya yönelik yardımları kullanarak sigaradan uzak kalabilirsiniz. Sigara içmemek dolaşımın iyileşmesine, kandaki oksijen seviyelerinin artmasına ve vücutta daha az iltihaplanmaya yol açacaktır.

Sigarayı bırakmada başarılı olmanıza yardımcı olmak ve böylece bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu sigarayı bırakma ipuçlarına göz atın.

Sigaradan kurtulmak için bağışıklık sistemimi nasıl güçlendirebilirim?

Sigarayı Bırakma yardımcılarını kullanın

Birçok kişi soruyor; “Sigarayı bırakmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir mi?” ve basit cevap evet!

Sigarayı bıraktığınızda nikotin kaynağınızı da kesmiş olursunuz. Bu yoksunluk semptomlarına yol açabilir.

Sigarayı bırakma ilaçlarının kullanılması, Nikotin replasman tedavisi (NRT) veya elektronik sigaralar yardımcı olabilir. Tamamen durma şansınızı iki katına, hatta bazı durumlarda üç katına çıkaracaktır. Ayrıca hemen kendinizi daha iyi hissedeceksiniz!

Egzersiz sigara içme girişimlerini durdurmaya yardımcı olur

Araştırmalar, egzersizin bağışıklık sisteminin sigaradan kurtulmasına anında yardımcı olduğunu göstermiştir.

Kısa, tempolu bir yürüyüş bile olsa daha aktif olmak ruh halinizi iyileştirecek, stresi azaltacak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sigara içme isteğinizi azaltmanıza da yardımcı olacaktır!

Sigarayı Durdurun Londra'dan bırakma desteği alın

Sigarayı bırakmanın tek bir yolu yok. Basitçe söylemek gerekirse, sizin ve bireysel ihtiyaçlarınız için en uygun olan doğru desteği almanız gerekir.

Araştırmalar, destek alarak sigarayı bırakma konusunda başarılı olma ihtimalinizin çok daha yüksek olduğunu gösterdi. Sigarayı bırakma yolculuğunuzun herhangi bir aşamasında yardıma ihtiyacınız varsa, yerel sigarayı bırakma hizmetinizi arayın. Veya bizden biriyle konuşun telefonla sigarayı bırakma danışmanları.

İyi uyku sigara içme girişimlerini durdurmaya yardımcı olur

Kötü uyku, sigarayı bırakırken nikotin yoksunluğunun yaygın bir yan etkisidir.

Uzun süreli uyku eksikliği bağışıklık sisteminizi de bozabilir. Bu nedenle, sigarayı bırakırken karşılaşabileceğiniz uyku sorunlarının üstesinden gelmek özellikle önemlidir.

Sigarayı bırakırken nasıl iyi bir gece uykusu çekeceğinize dair tavsiyeler için şu adresi ziyaret edin: İyi Düşünme sitesi.

Sigarayı Durdurma Londra danışmanından ücretsiz yardım alın

Bağışıklık sisteminizi desteklemek için sigarayı bırakmak istiyorsanız, yolculuğunuza bugün başlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

İlçenizdeki yerel yüz yüze sigarayı bırakma hizmetini bulun. Veya ücretsiz telefon programımıza kaydolmak için bugün 300 123 1044 numaralı telefondan Sigarayı Durdurun Londra telefon danışmanıyla görüşün.

Kullanabileceğiniz destek hakkında daha fazla bilgi edinin.