Nu mai fumați când beți

Cum să renunți la fumat când bei?

Cel mai bine este să renunți complet la alcool timp de câteva săptămâni când te renunți la fumat. Când bei alcool, s-ar putea să descoperi că ai dorința de a fuma. Cum să renunți la fumat când bei?

Iată câteva sfaturi despre cum să evitați tentația de a ridica acea țigară atunci când este implicat alcool.

Aduceți-vă prietenii să vă ajute

Aduceți-vă prietenii nefumători să vă țină departe de orice zone de fumat atunci când sunteți împreună. Poate fi dificil să scapi de pofta când un prieten se aprinde. Roagă-ți prietenii fumători să nu-ți ofere nicio țigară, indiferent cât de mult ai putea să-i cicăliști! Citiți ghidul nostru pe cum să ajuți pe cineva să renunțe la fumat și partajați-l cu rețeaua dvs. de asistență.

Schimbați-vă băuturile

S-ar putea să descoperi că anumite băuturi alcoolice te vor face să îți poftești mai mult la o țigară decât altele. Acum că nu fumezi papilele tale gustative vor funcționa mai bine – acum ar putea fi momentul să încerci o băutură diferită de cea „obișnuită”. Ați putea alterna băuturile și cu apă, pentru a vă ajuta să aveți capul mai limpede și să evitați să cedați vechilor obiceiuri.

Evită să ieși afară cu alții

Dacă ieși cu prietenii la socializare și la băutură, nu te lăsa tentat să stai afară sau să mergi în zona de fumat. În schimb, stai înăuntru și bucură-te de companie, fă-ți noi prieteni și bucură-te de atmosfera fără fum.

Nu bea excesiv

Cu cât bei mai mult, cu atât vei avea mai puține șanse de a-ți menține voința. Consumul excesiv de alcool nu este numai dăunător sănătății tale, ci și îți diminuează hotărârea. Să spui nu unei țigări este mai ușor atunci când ai capul limpede. Aflați mai multe despre menținerea motivației pentru a renunța la fumat.

Distrage-ți atenția sau du-te acasă

Dacă te gândești să vrei să fumezi, încearcă să-ți distragi atenția. Mută locul sau locurile și vorbește cu cineva nou. Joacă un joc sau ridică-te și dansează (dacă este genul ăsta de loc). Dacă este prea mult și tentația este prea puternică, numiți-o noapte și plecați acasă. Ai făcut bine să ajungi până aici!

Utilizați un instrument de renunțare la fumat

S-ar putea să fiți tentat să „rece curcan” atunci când încercați să renunțați la fumat. Dar ce se întâmplă când ai băut un pahar și apărările tale sunt în jos? O singură țigară nu va strica, nu-i așa? S-ar putea să descoperi că hotărârea ta se prăbușește și te convingi că e în regulă, e doar de data asta. Ceva care te va face să te simți groaznic a doua zi.

Vestea bună este că poți ține la distanță pofta de nicotină și poți crește șansele de succes folosind un ajutor pentru renunțarea la fumat. Acestea sunt utile în special atunci când bei.

Care instrumente pentru a renunța la fumat funcționează cel mai bine atunci când bei? 

Dacă urmează să bei o băutură, folosește unul sau mai multe nu mai fumați unelte vă poate ajuta să vă respectați planul și să luptați împotriva poftei de nicotină.

Utilizarea unei forme cu eliberare rapidă de produs cu nicotină fără prescripție medicală, cum ar fi un spray, gumă, pastilă sau inhalator alături de un plasture cu eliberare lentă, vă poate ajuta să rezistați nevoii bruște de a fuma atunci când lovește.

O țigară electronică sau vapa, nu numai că ajută la reducerea sevrajului de nicotină pe care o veți experimenta atunci când vă renunțați la fumat, ci vă oferă și ceva de-a face cu mâinile atunci când vă veți descoperi că doriți să luați o țigară.

Aflați mai multe despre cel mai bun vape pentru a te lasa de fumat și cum să folosiți produsele de înlocuire a nicotinei.