Vă îngrijorează obiceiurile cu privire la fumatul unei persoane dragi? Iată cum poți ajuta.

Cum pot să-mi ajut prietenul să se lase de fumat?

Nu este ușor să renunți la fumat, așa că a avea pe cineva în colțul tău poate face cu adevărat diferența. Înțelegerea provocărilor, în special gestionarea retragerilor de nicotinăși modul în care îi va face să se simtă vă va ajuta să îi susțineți mai bine.

Care este cel mai eficient mod de a renunța la fumat?

Vrei să ajuți pe cineva la care îți pasă să renunțe definitiv? Dacă da, aceste sfaturi sunt pentru tine:

1: Ascultă, dar nu cicăli

Când vorbești cu persoana iubită despre fumatul lor, nu-i da lecții, ci caută deschideri de conversație atunci când menționează despre fumatul lor, de exemplu „Trebuie să mă opresc”, „Aș economisi o avere”, „Copiii continuă să mă cicălitească stop”, „Mă gândesc să renunț. Vorbește despre beneficiile renunțării, legat de ceea ce vă spun ei.

2: Ajutați-i cu planul de renunțare

Încurajați-i să-și exploreze opțiunile. Aceasta ar putea include apelarea la Linia telefonică de asistență telefonică Stop Smoking London pentru a face un plan de renunțare și pentru a obține sprijin continuu de la un consilier instruit pentru renunțarea la fumat. Întrebați cum puteți ajuta cu planul. Aceasta ar putea include lucruri practice, cum ar fi îndepărtarea tuturor brichetelor și scrumierelor din casă sau pur și simplu să fii acolo pentru a vorbi dacă se simt tentați.

3: Spune-le despre suportul disponibil în zona lor

Fumătorii care primesc sprijin de la un serviciu local gratuit de renunțare la fumat au șanse mult mai mari să renunțe definitiv. Consilierii renunțați la fumat sunt experți în a ajuta oamenii să renunțe la fumat, nu judecă și înțeleg dificultățile pe care le poate aduce renunțarea la fumat. Găsiți serviciul local.

4: Încurajați-i să folosească ajutoare pentru a renunța la fumat

Există mai multe ajutoare pentru renunțarea la fumat pe care pot alege să le folosească. Acestea le pot crește drastic șansele de succes. Aflați mai multe despre ajutoarele pentru renunțarea la fumat.

5: Ajutați-i să-și gestioneze stresul

A sprijini pe cineva în timp ce încearcă să renunțe la fumat poate fi dificil, mai ales în primele câteva săptămâni. Se pot simți iritabili, neliniștiți și cu o dispoziție scăzută. Poți ajuta arătându-le că înțelegi, nu luându-le personal starea de spirit și anunțându-le că aceste sentimente vor trece.

6: Ajutați-i să se ocupe de factorii declanșatori ai fumatului

Oamenii care încearcă să renunțe au șanse mai mari să vrea să fumeze dacă se găsesc într-o situație sau experimentează un sentiment în care ar fuma de obicei. Acestea sunt adesea numite „declanșatoare de fumat”. Vorbește cu persoana iubită despre declanșatoarele lor, astfel încât să-l poți ajuta să evite acestea sau să-i distragă atenția. Dacă nu le pot evita, îi puteți ajuta să se gândească la unele tactici pentru a le gestiona, cum ar fi utilizarea gumă de înlocuire a nicotinei.

7: Mențineți-i motivați și pe drumul cel bun

Încurajează-i să-și țină cont de motivația de a renunța, notează-o, găsește o imagine care să reprezinte acest lucru și încurajează-i să o păstreze cu ei.

8: Ajutați-i să facă față eșecurilor

Nu este neobișnuit ca persoanele care încearcă să renunțe la fumat să fumeze din nou în primele trei luni de la renunțare. Dacă se întâmplă acest lucru, probabil că se vor simți vinovați și ca și cum ar fi eșuat, așa că este important să nu-i faceți să se simtă mai rău, supărându-se sau îndoindu-și capacitatea de a renunța. Amintește-le cât de departe au ajuns și cât de mult au învățat.

9: Sărbătorește-și succesele

Renunțarea la fumat necesită multă energie mentală și emoțională, așa că este important să sărbătorești că persoana iubită face o schimbare majoră și foarte pozitivă în viața lui. Acest lucru ar putea fi ceva de genul a le face o masă specială, un mic cadou sau pur și simplu spunându-le cât de mândru ești.

Cum motivezi pe cineva să renunțe la fumat?

Lucrul important de reținut este că decizia de a renunța la fumat trebuie să vină de la persoana însăși.

Unii oameni ne-au spus că prietenii și familia lor încearcă să-i determine să renunțe prin cicăli. Dar este puțin probabil să funcționeze. De fapt, se poate întoarce împotriva ta, deoarece s-ar putea să nu vină la tine pentru ajutor atunci când sunt gata să încerce. Încercați să acceptați că persoana care renunță la fumat este responsabilă.

Când îți spun că vor să încerce să renunțe, asigură-te că știi că ești mândru de ei, că crezi că o pot face și că vei fi acolo pentru a-i ajuta pe parcurs.