Sfaturi pentru renunțarea la fumat: Depășirea eșecurilor din trecut - Fiecare zi este un nou început

Care este cel mai eficient mod de a renunța la fumat?

Mulți fumători cred că trebuie să renunțe singuri. Pur și simplu nu este adevărat. Ai șanse de trei ori mai mari să renunți la fumat cu ajutorul serviciului local de renunțare la fumat. Folosiți aceste sfaturi pentru renunțarea la fumat și noastre Linie de asistență telefonică. Este cel mai bun loc pentru a începe să ajungeți la aceste servicii.

Este minunat că ai luat decizia de a renunța, noi putem ajuta.

Sfaturi: ce trebuie să faceți când încercați să renunțați la fumat

Este o provocare să renunți la fumat, mai ales dacă ai fumat de ceva vreme. Folosiți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă fie puțin mai ușor.

Dr. Eugenia Lee vorbește despre unele dintre provocările renunțării la fumat și împărtășește sfaturile ei pentru a le depăși.

1: Alegerea unei întâlniri chiar ajută

Luați decizia și marcați-o în calendar. "Astăzi este ziua". Asigurați-vă că este o zi care nu este prea aglomerată și astfel sunteți eliberat cât mai mult posibil de stresul vieții de zi cu zi. Odată ce v-ați hotărât asupra datei, planificați din timp și rămâneți la ea. Și mai bine: înscrieți-vă în programul nostru de asistență telefonică și consilierii noștri vă vor ajuta să stabiliți data și să vă pregătiți pentru aceasta.

2: Obțineți asistență gratuită

Aveți de trei ori mai multe șanse să renunțați cu succes la serviciul local de renunțare la fumat decât dacă încercați să renunțați la fumat pe cont propriu. Multe cartiere londoneze au echipe dedicate renunțării la fumat care vă așteaptă să vă ajute să vă atingeți obiectivele de renunțare la fumat. Dacă nu există servicii în zona dvs. sau dacă preferați să o faceți de acasă la telefon, consilierii noștri instruiți pentru Stop Smoking London sunt la doar un apel distanță. Alegeți din programul nostru gratuit de renunțare la telefon sau ajutor față în față pentru a renunța la fumat în districtul dvs., acolo unde există.

Cunoașteți factorii declanșatori ai fumatului

Este important să înțelegeți ce vă determină să fumați, astfel încât să puteți lua măsurile necesare pentru a le evita. Te regăsești fumezi mai mult când te plictisești, consumul de alcool, sau simtindu-se stresat? Recunoașterea acestor declanșatoare, vă puteți pregăti mai bine și puteți găsi mecanisme alternative de copiere. Dacă fumatul dimineața este un obicei pentru dvs., luați în considerare explorarea efectele fumatului de dimineață și modalități de a renunța.

Spune-le oamenilor cărora le pasă de ceea ce faci

Ei pot fi acolo pentru a vă ajuta și a vă sprijini. Am creat un ghid care explică cum să ajuți pe cineva să renunțe la fumat. Împărtășește asta cu oamenii din viața ta care te pot sprijini, îi va ajuta să înțeleagă cum să te susțină.

Cereți prietenilor și familiei care fumează să nu facă acest lucru în preajma dvs

Explicați-vă că nu vă veți alătura lor la nicio pauză de fum. Fii pregătit, ei ar putea încerca să te încurajeze să fumezi. S-ar putea să fie nevoie să fiți foarte clar și ferm cu privire la motivele pentru care vă opriți la fumat. Și mai bine: roagă-le să se oprească cu tine și să ne contacteze pentru a-și face propriul plan de renunțare.

Folosiți diferite metode

Sună gratuit Linia telefonică de asistență Stop Smoking London la 0300 123 1044 pentru a afla cum puteți obține un plan personalizat și asistență telefonică continuă.

Terapia de înlocuire a nicotinei (NRT)

Plasturii cu nicotină, precum și guma, spray-ul sau pastilele sau țigările electronice, atunci când sunt utilizate corect, vă vor crește șansele de a renunța definitiv la fumat. Aflați mai multe despre alegerea celui mai bun vaporizator pentru a renunța la fumat.

Utilizați o aplicație

Am făcut munca grea și am pregătit o listă cu cele mai utile aplicații și detalii despre cum să le folosim. De la planuri personalizate de renunțare la panouri de motivare, există o aplicație pentru a opri fumatul pentru asta.

Rămâneți motivați

Dacă ați încercat și ați eșuat înainte sau dacă recidivi – nu renunțați! Ține minte: de fiecare dată când încerci să renunți la fumat, ai șanse egale de succes.

Ce este piciorul fumătorului?

Știți deja că fumatul este rău pentru inimă și plămâni. Dar știați că vă poate afecta grav picioarele și picioarele și, în cele din urmă, capacitatea de a merge? Renunțarea la fumat reduce șansa de a obține „piciorul fumătorului”.

Această afecțiune se dezvoltă atunci când fumatul determină îngustarea vaselor de sânge. Rezultatul este că este mai greu pentru inimă să pompeze sânge în jurul corpului. Acest lucru nu numai că îți pune o presiune asupra inimii, ci înseamnă că picioarele tale, care se află chiar la capătul sistemului vascular, nu primesc o cantitate bună de sânge bogat în oxigen.

Simptomele piciorului fumătorului

Ați putea constata că vă pierdeți senzația în picioare, că rănile mici se vindecă mai lent – sau chiar mai rău, se dezvoltă în ulcere. În unele cazuri, acest lucru poate duce, din păcate, la amputare. Pe lângă scăderea aportului de sânge la picioare, veți fi, de asemenea, expus riscului unui cheag de sânge care ar putea provoca atac de cord sau accident vascular cerebral.

Piciorul fumătorului poate fi inversat?

Dar există vești bune. Renunțarea la fumat cât mai curând posibil poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta picioarele fumătorilor. Dacă aveți deja simptome, nu este prea târziu să le inversați dacă acționați. Discutați cu medicul dumneavoastră de familie despre simptomele pe care le aveți și nu mai fumați cu sprijinul nostru.

Aflați mai multe despre beneficiile renunțării la fumat. Încercați calculatorul nostru de recuperare a fumatului pentru a vedea cât ați putea economisi.