Kalendarz rzucania palenia: narzędzie pomagające w rzucaniu palenia

To świetna opcja jeśli chcesz zachować oko na twój postęp. Wykorzystaj to do planowania twój Rzuć palenie w Londynie i śledź spotkania z infolinią kiedy nadszedł czas na zakup produktów zastępujących nikotynę.

Większość palaczy zdaje sobie sprawę ze szkód, jakie tytoń wyrządza ich organizmowi. Istnieje wiele różnych powodów, dla których ludzie nadal palą papierosy.

Zazwyczaj przyczyny te mogą obejmować uzależnienie od nikotyny lub presję ze strony przyjaciół i życia codziennego.

Jednak tym, którzy chcą rzucić palenie, myślą o rzuceniu palenia lub szukają więcej informacji, które pomogą bliskim w podjęciu próby rzucenia palenia, pomoże strona Stop Smoking London.

Po jakim czasie od rzucenia palenia czujesz się lepiej?

W ciągu 20 minut! Twoje tętno i ciśnienie krwi powrócą do normy.

Eksperci są zgodni, że natychmiastowe rzucenie palenia pozwala organizmowi rozpocząć regenerację po toksycznych substancjach chemicznych wdychanych podczas palenia.

Rzucając palenie, wkrótce odkryjesz, że będziesz mógł łatwiej oddychać i poruszać się lepiej. To doda Ci lat życia. Chroni także osoby w Twoim otoczeniu przed szkodliwym działaniem biernego palenia.

Daty, do których warto dążyć – zaznacz je w swoim kalendarzu:

1. Po 8 godzinach (w dniu zatrzymania): Poziom tlenu wraca do normy, a ilość szkodliwego tlenku węgla we krwi zmniejsza się o połowę.
2. Po 48 godzinach: Twoje ciało wypłukano cały tlenek węgla. Twoje płuca zaczynają oczyszczać się ze śluzu, poprawia się także zdolność odczuwania smaku i węchu.
3. Po 72 godzinach: Oskrzela zaczynają się rozluźniać, oddychanie staje się łatwiejsze i poczujesz wzrost poziomu energii.
4. Po 2-12 tygodniach: Krew lepiej pompuje się do serca i mięśni, ponieważ poprawiło się krążenie.
5. Po 3-9 miesiącach: Ustępuje kaszel, świszczący oddech i problemy z oddychaniem. Czynność Twoich płuc wzrosła aż o 10%.
6. Po 1 roku: Ryzyko zawału serca zmniejszyło się o połowę w porównaniu do palacza.
7. Po 1 roku: Czujesz się szczęśliwszy. Badania sugerują, że osoby, które rzuciły palenie na rok, są szczęśliwsze niż osoby, które nadal palą.

Utwórz kalendarz najważniejszych dat, kiedy rzucisz palenie

Śledź swoje postępy i zobacz, jak daleko zaszedłeś. Zapisz swoje cele i zaznacz, kiedy osiągniesz te kamienie milowe.

Dlaczego powinienem dzisiaj rzucić palenie?

Według NHS palenie zabija co roku w Wielkiej Brytanii około 78 000 osób, podczas gdy o wiele więcej osób cierpi na wyniszczające choroby spowodowane paleniem. Stwierdzono również, że palenie jest przyczyną 70% wszystkich przypadków raka płuc w Wielkiej Brytanii.

Palenie zwiększa również ryzyko rozwoju innych schorzeń fizycznych. Obejmują one:

• Zawały serca
• Choroba niedokrwienna serca
• Uszkodzone naczynia krwionośne
• Uszkodzone tętnice dostarczające krew do mózgu
• Uderzenia
• Zapalenie płuc
• Przewlekła obturacyjna choroba płuc

Papierosy też są drogie. Chcesz zobaczyć, ile pieniędzy możesz zaoszczędzić rzucając palenie? Wypróbuj nasz kalkulator rzucania palenia, aby zobaczyć, ile możesz zaoszczędzić.

Dlaczego rzucenie palenia jest trudne?

Ludzie zwykle stwierdzają, że objawy odstawienia całkowicie znikają po dwóch do czterech tygodniach.

Pragnienia zwykle pojawiają się i znikają w tym czasie. Pamiętaj, że to minie i poczujesz się lepiej, jeśli pokonasz tę potrzebę i zrezygnujesz na dobre.

Stop Smoking London rozmawiała z dr Sarah Jackson, naukowcem zajmującym się behawioryzmem w University College London (UCL), w celu uzyskania fachowej porady, jak zapewnić trwałość próby rzucenia palenia.

Stwórz swój własny plan rzucania palenia

Utwórz plan rzucenia palenia, uwzględniający najważniejsze daty i przypomnienia. Śledzenie tego, jak daleko zaszedłeś i jakie są Twoje cele, to świetne narzędzie, które pomoże Ci rzucić palenie.

Szukasz kalendarza rzucenia palenia? Odwiedź witrynę NHS, na której możesz utworzyć, pobrać i wydrukować własne rzuć palenie plan rzucenia palenia.

Szukasz pomocy w rzucaniu palenia?

Jesteś we właściwym miejscu! Nasza strona internetowa zawiera pomocne zasoby, bezpłatne usługi i porady ekspertów od najzdolniejszych lekarzy w mieście.

Zadzwoń na infolinię „Rzuć palenie” w Londynie już dziś. Nasi sympatyczni doradcy zadają Ci kilka pytań związanych z Twoimi nawykami palenia.

Rozmowy z naszymi doradcami ds. rzucania palenia w Londynie mają na celu zdobycie większej wiedzy na temat Twojego stylu życia i czynników wyzwalających palenie. Mogą również udzielić Ci porad dotyczących używania e-papierosów, plastrów nikotynowych i innych produktów zastępujących nikotynę.