Porady dla Polaków w Londynie

Aby odwiedzić stronę w języku angielskim, kliknij tutaj.

Wiemy, że rzucanie palenia może być trudne, ale nie musisz tego robić na własną rękę. Stop Smoking London jest po to, aby pomóc Polakom z Londynu rzucić palenie.

Rzucenie palenia to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia, a korzyści z tego faktu zaczynają się niemal natychmiast. Udowodniono również, że rzucenie palenia poprawia zdrowie psychiczne i samopoczucie poprzez łagodzenie stresu, stanów lękowych i depresyjnych.

Palenie tytoniu a zdrowie

Palacze tracą średnio 10 lat życia w porównaniu z osobami niepalącymi, ale im szybciej rzucisz palenie, tym szybciej Twoje ciało zacznie się regenerować.

Dobra wiadomość jest taka, że rzucając palenie, zmniejszysz ryzyko poważnych schorzeń, takich jak:

• Nowotwory
• Choroby serca
• Udar
• Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) – choroba układu oddechowego, która obejmuje rozedmę płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli.

W czasie palenia papierosów wdychasz również tlenek węgla – trujący gaz znajdujący się w dymie tytoniowym, który zmniejsza zdolność krwi do przenoszenia tlenu w organizmie, podnosi ciśnienie krwi i przyśpiesza tętno.

Jednak gdy powstrzymasz się od palenia, w ciągu jednego dnia poziom tlenku węgla może powrócić do normalnego poziomu, co oznacza, że będziesz miał więcej energii i poczujesz się zdrowszy.

Kiedy rzucisz papierosy na dobre, przekonasz się, że Twoje ciało i mózg dzień po dniu, tydzień po tygodniu przejdą przez szereg pozytywnych zmian. Więcej informacji na temat korzyści płynących z rzucenia palenia możesz znaleźć tutaj.

Pomocne usługi

Nie musisz tego robić na własną rękę – w całym Londynie są poradnie, które mogą Ci w tym pomóc. Nie ma jednego uniwersalnego sposobu na rzucenie palenia – możesz wybrać opcję, która najbardziej Ci odpowiada.

Prawdopodobieństwo skutecznego rzucenia palenia jest trzykrotnie większe, gdy połączysz środki wspomagające rzucenie palenia, takie jak nikotynowa terapia zastępcza ze wsparciem behawioralnym (poradami) oferowanymi przez poradnie rzucania palenia.

Poradnie te udzielają wskazówek, wsparcia i porad, które pomogą Ci zerwać z nałogiem. Doradcy ds. rzucenia palenia są ekspertami i zapytają Cię o to, ile palisz, kiedy palisz i jaki jest Twój styl życia. Informacje te zostaną wykorzystane do stworzenia spersonalizowanego planu, który pomoże Ci przezwyciężyć głód nikotynowy i wprowadzić zmiany w Twojej rutynie, które pomogą Ci uniknąć sytuacji wyzwalających chęć sięgnięcia po papierosa.

Doradcy będą w stanie pomóc Ci wyzbyć się nawyków związanych z paleniem i udzielić porad na temat skutecznej nikotynowej terapii zastępczej w postaci plastrów czy gum do żucia, przepisanych leków lub e-papierosów.

Lokalne poradnie rzucania palenia można znaleźć tutaj.

Możesz się również zarejestrować do otrzymywania naszych bezpłatnych wiadomości tekstowych, które w ciągu 28 dni pomogą Ci zmotywować się do rzucenia palenia.

Narzędzia do rzucania palenia

Nikotyna, która również znajduje się w wyrobach tytoniowych, jest bardzo uzależniająca, ale nieszkodliwa dla organizmu. Produkty zastępujące nikotynę z papierosów, takie jak plastry, guma do żucia, inhalatory i spraye do ust, są czystym źródłem nikotyny. Produkty te nazywane są nikotynową terapią zastępczą (NTZ). Oznacza to, że dają ulgę, której potrzebujesz, bez wdychania tysięcy zagrażających życiu chemikaliów i substancji smolistych, które znajdują się w tytoniu.

NTZ, w tym plastry nikotynowe, jest stosowana przez osoby, które chcą rzucić palenie od wielu lat. NTZ pomaga im radzić sobie z głodem nikotynowym i objawami odstawienia nikotyny. Wiele osób czerpie podobne korzyści z używania waporyzatorów nikotynowych, czasami nazywanych e-papierosami, które są znacznie mniej szkodliwe niż dalsze palenie.

Istnieją również leki na receptę, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami odstawienia nikotyny, jednocześnie zmniejszając chęć i przyjemność z palenia.

Bycie przygotowanym na wyzwalacze

Wyzwalacze to sytuacje, które sprawiają, że chcesz palić. Zastanów się, jakie są Twoje wyzwalacze palenia i jak sobie z nimi poradzisz. Dwa najczęstsze wyzwalacze, o których często mówi polska społeczność, to sytuacje społeczne, w których kontakt z innymi palaczami może wywołać stare nawyki oraz stres i poczucie niepokoju.  

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów radzenia sobie z takimi i innymi sytuacjami. Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak radzić sobie z wyzwalaczami i chęcią sięgnięcia po papierosa, w tym co robić podczas przerw w pracy, co jeśli członek rodziny lub partner pali oraz jak sobie radzić z sytuacjami społecznymi i stresem, zapoznaj się z naszymi wskazówkami i poradami, dostępnymi w języku polskim, a także z naszym praktycznym przewodnikiem rzucania palenia. 

Pobierz porady i wskazówki (polski)

Pobierz praktyczny przewodnik (w języku angielskim)

Nigdy nie rezygnuj z rzucenia palenia

Droga każdego z nas do rzucenia palenia jest inna, ale bezpłatna pomoc jest dostępna dla każdego, kto chce zerwać z nałogiem. Rzucenie palenia nie jest łatwe i dlatego Stop Smoking London pomoże Ci znaleźć wsparcie, którego potrzebujesz. Nigdy się więc nie poddawaj.