تناؤ سگریٹ نوشی
کیوں تمباکو نوشی واقعی تناؤ کو دور نہیں کرتی ہے۔
چڑچڑا، زخمی، بدمزاج؟ سگریٹ کے لیے پہنچنا صرف اسی چیز کی طرح محسوس کر سکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے جب آپ دباؤ میں ہوں۔ لیکن کیا تمباکو نوشی واقعی آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرتی ہے؟ یا کیا یہ ان احساسات کو طویل مدت میں بدتر بنا سکتا ہے؟
اس کا آسان جواب یہ ہے کہ سگریٹ نوشی آپ کو تناؤ اور تناؤ کے احساسات سے نمٹنے میں مدد نہیں دیتی۔ درحقیقت، نیکوٹین کی لت آپ کے تناؤ کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ تو، آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟ اگر آپ تناؤ کی تمباکو نوشی کو روکنا چاہتے ہیں، تو کلید یہ ہے کہ آرام کرنے کے دوسرے طریقے تلاش کریں۔
اگر آپ تناؤ کے وقت زیادہ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم پر اس طرح اثر انداز ہو رہا ہے:
دل کی دھڑکن میں اضافہ
نیکوٹین آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ آپ کا دل زیادہ محنت کر رہا ہو گا اور تیزی سے پمپ کر رہا ہو گا کیونکہ یہ نیکوٹین کو تیزی سے آپ کے دماغ تک پہنچاتا ہے، درحقیقت آپ کے جسم میں تناؤ بڑھتا ہے۔
ڈوپامائن کی سطح تیزی سے کم ہو جاتی ہے۔
ڈوپامائن دماغ میں بنایا جانے والا ایک کیمیکل ہے جو کسی کامیابی یا 'اچھی' چیز کے جواب میں خارج ہوتا ہے۔ جب آپ خوشی یا حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں، تو یہ ڈوپامائن ہے۔
جب آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو آپ کو ابتدائی طور پر لطف اندوز ہونے کا موقع ملے گا۔ لیکن وہ رہائی جو آپ کو محسوس ہوتی ہے جب آپ تناؤ کے جواب میں سگریٹ نوشی کرتے ہیں، قلیل مدتی ہوتی ہے۔ یہ آپ کے جسم کو اگلے 'ہٹ' کی تلاش میں چھوڑ دیتا ہے۔
اگر ڈوپامائن اس عظیم احساس کے لیے ذمہ دار ہے جو آپ کو کچھ حاصل کرنے پر حاصل ہوتا ہے، تو کیا آپ سگریٹ نوشی کو روکنے کے اپنے اہداف کو حاصل کرنے سے اطمینان کے اس احساس سے محروم ہو سکتے ہیں؟
خواہشات واپسی کے تناؤ کا سبب بنتی ہیں۔
کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ ایک سگریٹ ختم کرتے ہیں اور جلد ہی آپ دوسرے کو ترس رہے ہیں؟ آپ جو تناؤ محسوس کرتے ہیں وہ دراصل ڈوپامائن کے ردعمل کی وجہ سے ہوتا ہے جو آپ نے ابھی ختم کی ہوئی سگریٹ کے لیے تھا!
جب ڈوپامائن کی وجہ سے اچھا محسوس کرنے والا عنصر ختم ہوجاتا ہے، تو آپ کی نیکوٹین کی خواہش کام کرنے لگتی ہے۔ نتیجہ یہ ہے کہ آپ سگریٹ پینے سے پہلے کے مقابلے میں تیزی سے بدتر محسوس کرتے ہیں۔
آپ کے جسم اور دماغ کو کم آکسیجن
تمباکو نوشی جسم اور دماغ تک آکسیجن کو محدود کر دیتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہر پف میں کاربن مونو آکسائیڈ ہوتا ہے۔ یہ آپ کے خون کے سرخ خلیوں میں ہیموگلوبن سے منسلک ہوتا ہے، آکسیجن کو ایسا کرنے سے روکتا ہے۔ یہ آپ کے پھیپھڑوں، دل اور دماغ پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے، جو انہیں کام کرنے سے روکتا ہے جیسا کہ انہیں کرنا چاہیے۔ اس سے نہ صرف تناؤ بڑھتا ہے بلکہ فالج یا ڈیمنشیا جیسی بیماری کے خطرات بھی بڑھ جاتے ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر
تمباکو نوشی براہ راست ہائی بلڈ پریشر کا سبب نہیں بنتی لیکن اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ کی شریانیں بہت جلد تنگ ہو جائیں گی، جس کے نتیجے میں مستقبل میں دل اور پھیپھڑوں کی بیماری کا خطرہ بڑھ جائے گا۔
آپ تناؤ اور خواہش کے بار بار، منفی چکر میں پھنس گئے ہیں۔
لہذا، آپ کیوں تناؤ محسوس کرتے ہیں اس کا ایک بڑا حصہ تمباکو نوشی کی وجہ سے نیکوٹین کی خواہش ہے۔ جب آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو آپ کو کچھ سکون ملتا ہے، لیکن آپ تھوڑی دیر بعد ایک اور کی خواہش کرتے ہیں اور اس لیے دوبارہ تناؤ محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ یہ سائیکل وہی ہے جو آپ کو فوری طور پر ایک اور کی خواہش کرتا ہے۔
اگرچہ نیکوٹین تمباکو نوشی کے ارد گرد ان احساسات اور خواہشات کے لیے ذمہ دار ہے، یہ نسبتاً بے ضرر ہے۔ یہ تمباکو کے دھوئیں میں کاربن مونو آکسائیڈ، ٹار اور زہریلے کیمیکلز ہیں جو آپ کی صحت کو شدید نقصان پہنچا رہے ہیں۔ تمباکو نوشی اور تناؤ کے درمیان تعلق کو سمجھنا تمباکو نوشی کو روکنے کے لیے پہلا قدم اٹھانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
