Sıkıntıdan Sigarayı Bırakın

Meşgul olmak neden bu kadar önemli?

Sıkıntıdan sigara içtiğiniz için suçluysanız yalnız değilsiniz. Zaman geçirmeye yardımcı olur. Bu ellerinizle alakalı bir şey. Yapılacak başka ne var? Sigara içmenin bu nedenleri tanıdık geliyor mu?

Aşağıdaki listeye bir göz atın. Aşağıdaki nedenlerden herhangi biri size, yapacak hiçbir şey bulamadığınızda hissettiğiniz ve nasıl tepki verdiğinize benziyor mu? Zihninizi ve ellerinizi meşgul etmenin yollarını bulmak, sigara içmeyi tetikleyen bu durumu yenmenize yardımcı olabilir. Eğitimli telefon danışmanlarımız işinize yarayacak yolları bulmanıza yardımcı olabilir.

Can sıkıntısı duygusal bir tetikleyicidir

Can sıkıntısı sizin için duygusal bir tetikleyici görevi görebilir. Bu, ne zaman o 'sıkılma hissine' kapılsanız, beyninizin hemen bir sigara içme isteği duyduğu anlamına gelir.

Dikkat dağıtacak bir şey arıyorsun

Meşgul olduğunuzda ve sürekli bir şeyler yaptığınızda, elleriniz sigara olmadan kaybolmuş gibi hissetmezsiniz. Ama durduğun zaman bir tane istiyorsun. Sigarayı bırakmak istediğini biliyorsun. İşin püf noktası, kendinizi yarım kalmış hissettiğinizde dikkatinizi dağıtacak başka bir şey bulmaktır.

Düşünmek için çok fazla zaman

Sigara içmeyi düşünecek vaktiniz olduğu anda, aşağı doğru bir sarmal içindesiniz demektir. Düşünceleriniz, onlardan kaçınmak için neler yapabileceğiniz ya da bıraktıktan sonra hayatınızın ne kadar harika olacağı yerine, isteklere odaklanır. Eğer durum buysa, düşünmek için çok fazla zamanınız olduğu için sigara içiyor olabilirsiniz.

Bu yapılacak bir şey

Canınız sıkıldığında sigara içmenizin en yaygın nedenlerinden biri, bunun sadece yapılacak bir şey olmasıdır. Yapacak hiçbir şeyin olmadığını ve vakit geçirmen gerektiğini hissettiğinde bir sigara alırsın. Yoğun günlerde veya daha fazla şeyin olduğu zamanlarda kendinizi daha az sigara içerken mi buluyorsunuz? Ya da belki diğer sigara içenlerle birlikteyken daha çok sigara içiyorsunuz? Eğer durum buysa, sanki sigara içiyormuşsunuz gibi geliyor çünkü bu sadece yapılacak bir şey.

Kendi şirketinizde

Ayrıca canınız sıkıldığında da sigara içebilirsiniz çünkü tek başınızasınız ve dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey yok. Yemek hazırlamak, kaçındığınız bir projeyle uğraşmak, sigara içmeyen bir arkadaşınızı yürüyüşe çıkarmak veya eğitimli bir çalışanımızın telefonunu açmak gibi ellerinizi meşgul eden bir şey bulmak Sigarayı Bırakma Yardım Hattı danışmanlar bu sorunu çözmenin yollarından sadece birkaçıdır.

Bu sadece bir alışkanlık

Canınız sıkıldığında sigara içiyorsanız bu sadece alıştığınız bir alışkanlık olabilir. Yapacak hiçbir şeyin olmadan kanepeye oturuyorsun, bu yüzden sigara içiyorsun. Yeni, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmenin zamanı gelmiş olabilir mi? Eğer öyleyse, neden öğrenmiyorsunuz? sigarayı bırakmanın faydaları Vücudunuzun hak ettiği değişikliği yapmak için?"

Eğer bu sigara içme nedenleri size tanıdık geliyorsa, muhtemelen canınız sıkıldığı için sigara içiyorsunuzdur. Bunun sizin yaptığınız bir şey olduğunu kabul etmek, bu konuda bir şeyler yapmak için önemli bir adımdır. Bu yeni bir hobi bulmak veya eski bir hobiye geri dönmek olabilir. Sıkıldığınızda neden sigara içtiğinizi daha derinlemesine incelemek ve bununla baş etmenin yollarını bulmak istiyorsanız, eğitimli telefon danışmanlarımız sadece bir telefon uzağınızda.

Destekle başarılı bir şekilde ayrılma olasılığınız üç kat daha fazladır

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ücretsiz, size özel destek bulun.