Fumatul de stres
De ce fumatul nu ameliorează cu adevărat stresul
Iritabil, ranit, morocănos? Atingerea unei țigări poate simți exact lucrul de care ai nevoie atunci când ești stresat. Dar fumatul reduce de fapt nivelul de stres? Sau poate înrăutăți aceste sentimente pe termen lung?
Răspunsul simplu este că fumatul nu te ajută să faci față tensiunii și sentimentelor stresante. De fapt, o dependență de nicotină vă poate crește nivelul de stres. Deci, ce poți face în privința asta? Dacă vrei să renunți la fumatul sub stres, cheia este să găsești alte modalități de a te relaxa.
Dacă fumezi mai mult când ești stresat, așa îți afectează corpul:
Creșterea ritmului cardiac
Nicotina crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Inima ta va lucra mai mult și va pompa mai repede, deoarece împinge rapid nicotina până la creier, crescând de fapt stresul în corpul tău.
Nivelurile de dopamină scad rapid
Dopamina este o substanță chimică produsă în creier care este eliberată ca răspuns la o realizare sau ceva „bun”. Când simți plăcere sau motivație, asta e dopamină.
Când fumezi, vei primi un val inițial de plăcere. Dar acea eliberare pe care o simți atunci când fumezi ca răspuns la stres este de scurtă durată. Acest lucru lasă corpul tău să caute următoarea „lovitură”.
Dacă dopamina este responsabilă pentru acel sentiment grozav pe care îl ai atunci când obții ceva, ai putea să ratezi acel sentiment de satisfacție de a-ți atinge obiectivele de a renunța la fumat?
Pofta provoacă stres de retragere
Ai simțit vreodată că ai terminat o țigară și destul de curând îți este poftă de alta? Stresul pe care îl simți este de fapt cauzat de răspunsul la dopamină pe care l-ai avut la țigara pe care tocmai ai terminat-o!
Când factorul de a te simți bine cauzat de dopamină scade, pofta ta de nicotină începe să lucreze. Rezultatul este că rapid te simți mai rău decât înainte de a lua țigara.
Mai puțin oxigen pentru corpul și creierul tău
Fumatul restricționează oxigenul la corp și creier. Acest lucru se datorează faptului că fiecare puf conține monoxid de carbon. Aceasta se leagă de hemoglobina din celulele roșii din sânge, împiedicând oxigenul să facă acest lucru. Acest lucru pune o presiune suplimentară asupra plămânilor, inimii și creierului, împiedicându-i să funcționeze așa cum ar trebui. Acest lucru crește nu doar stresul, ci și riscurile de îmbolnăvire precum accidentul vascular cerebral sau dezvoltarea demenței.
Tensiune arterială crescută
Fumatul nu provoacă în mod direct hipertensiune arterială, dar dacă fumezi și ai tensiune arterială mare, arterele tale se vor îngusta mult mai repede, ceea ce duce la un risc crescut de boli de inimă și plămâni în viitor.
Ești prins într-un ciclu repetitiv, negativ de stres și poftă
Deci, o mare parte din motivul pentru care te simți stresat este din cauza poftei de nicotină cauzate de fumat. În timp ce primești o oarecare ușurare când fumezi, ai poftă de altul la scurt timp după aceea și începi să te simți din nou stresat. Acest ciclu te face să îți poftești altul aproape imediat.
În timp ce nicotina este responsabilă pentru aceste sentimente și pofte legate de fumat, este relativ inofensivă. Monoxidul de carbon, gudronul și substanțele chimice toxice din fumul de tutun sunt cele care vă dăunează grav sănătății. Înțelegerea relației dintre fumat și stres vă poate ajuta să faceți primul pas pentru a renunța la fumat.
