Nu mai fumați din plictiseală
De ce este atât de important să fii ocupat
Dacă ești vinovat că ai fumat din plictiseală, nu ești singur. Ajută să treci timpul. Este ceva de-a face cu mâinile tale. Ce altceva mai este de făcut? Vă sună cunoscute aceste motive pentru fumat?
Aruncă o privire la lista de mai jos. Vă sună vreunul dintre următoarele motive, felul în care vă simțiți și cum reacționați atunci când vă aflați fără nimic de făcut? Găsirea unor modalități de a-ți menține mintea și mâinile ocupate te poate ajuta să învingi acest declanșator al fumatului. Consilierii noștri telefonici instruiți vă pot ajuta să găsiți modalități care funcționează pentru dvs.
Plictiseala este un declanșator emoțional
Este posibil ca plictiseala să acționeze ca un declanșator emoțional pentru tine. Aceasta înseamnă că ori de câte ori ai acel „sentiment de plictisit”, creierul tău tânjește imediat la o țigară.
Cauți o distragere a atenției
Când ești ocupat și faci lucruri în mod constant, mâinile tale nu se simt pierdute fără țigară. Dar când te oprești, vrei unul. Știi că vrei să renunți la fumat. Trucul este să găsești altceva de făcut, care să-ți distragă atenția atunci când te simți pe un capăt liber.
Prea mult timp pentru a gândi
De îndată ce ai timp să te gândești la fumat, ești într-o spirală descendentă. Gândurile tale se concentrează asupra poftelor în loc de ceea ce poți face pentru a le evita sau cât de grozavă va fi viața ta odată ce ai renunțat. Dacă acesta este cazul, atunci s-ar putea să fumezi pentru că ai prea mult timp să te gândești.
E ceva de făcut
Unul dintre cele mai comune motive pentru care fumezi atunci când te plictisești este că este doar ceva de făcut. Când simți că nu ai nimic de făcut și că trebuie să treci timpul, iei o țigară. Te trezești că fumezi mai puțin în zilele mai aglomerate sau când se întâmplă mai mult? Sau poate fumezi mai mult cand esti cu alti fumatori? Dacă acesta este cazul, se pare că fumezi pentru că este pur și simplu ceva de făcut.
În propria companie
S-ar putea să fumezi și când te plictisești pentru că ești singur, fără nimic care să-ți distragă atenția. Să găsești ceva care să-ți ocupe mâinile, cum ar fi să pregătești o masă, să abordezi un proiect pe care l-ai evitat, să chemi un prieten nefumător pentru a merge la plimbare sau să ridici telefonul unuia dintre cei instruiți. Linia de asistență pentru oprirea fumatului consilierii sunt doar câteva moduri de a aborda acest lucru.
Este doar un obicei
Dacă fumezi când te plictisești, s-ar putea ca acesta să fie doar un obicei cu care te-ai obișnuit. Te așezi pe canapea fără nimic de făcut, așa că fumezi. Ar putea fi momentul să ne formam niște obiceiuri noi, mai sănătoase? Dacă da, de ce să nu înveți despre beneficiile renunțării la fumat pentru a face schimbarea pe care corpul tău o merită?”
Dacă aceste motive pentru a fuma vă sună familiar, este probabil să fumați din plictiseală. Recunoașterea faptului că acesta este ceva ce faci este un pas important pentru a face ceva în acest sens. Ar putea fi să găsești un nou hobby sau să te întorci la unul vechi. Dacă doriți să aprofundați de ce fumați atunci când vă plictisiți și să găsiți modalități de a rezolva problema, consilierii noștri telefonici instruiți sunt la doar un telefon distanță.
Ai de trei ori mai multe șanse să renunți cu succes cu sprijin
Găsiți asistență gratuită, personalizată, care să vă ajute să renunțați la fumat.
