Wondering how to quit smoking?

Zrozum swoje wyzwalacze i dowiedz się, jak nimi zarządzać

wybierz wyzwalacz

Dlaczego palimy, kiedy się nudzimy?

Nuda jest wyzwalaczem emocjonalnym, co oznacza, że kiedy poczujesz to znudzenie, Twój mózg natychmiast zapragnie zapalić papierosa.

To tylko nawyk

Palenie, gdy się nudzisz, często wynika z przyzwyczajenia. Siadasz na sofie i nie masz nic do roboty, więc palisz.

Rzuć palenie podczas picia

Chcesz rzucić palenie podczas wieczornego wyjścia?

Picie alkoholu może osłabić Twoją determinację. Zebraliśmy kilka porad ekspertów, które pomogą Ci ograniczyć apetyt podczas wieczornego wyjścia.

Spędź wieczór bez dymu

Dowiedz się, które narzędzia do rzucania palenia działają najlepiej.

Palenie w sytuacjach stresu

Jak palenie wpływa na Twoje ciało i nastrój?

Dowiedz się, dlaczego palenie stresowe faktycznie zwiększa poziom napięcia i co możesz z tym zrobić.

Palenie rano

Co skłania Cię do sięgnięcia po pierwszego papierosa?

Przyjrzyj się niektórym typowym czynnikom powodującym poranne palenie. Jeśli to brzmi podobnie do Ciebie, dowiedz się, co możesz zrobić zamiast tego.

Palenie i kontakty towarzyskie

Czy jesteś palaczem towarzyskim?

Każdy papieros zawiera toksyczną mieszankę substancji chemicznych i smoły. Dowiedz się, jak rzucić palenie w towarzystwie.

Jak oprzeć się pokusie, gdy przebywasz z palącymi osobami?

Niezależnie od tego, czy jest to wieczorne wyjście, czy przerwa w pracy, zebraliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci powiedzieć „nie” w sytuacjach towarzyskich.

Czy wiesz, że nikotyna i stany lękowe są ze sobą ściśle powiązane?

Dlaczego to palenie może powodować niepokój

Czy w pewnych sytuacjach palisz więcej? Dowiedz się więcej o tym, jak nikotyna może wpływać na Twoje samopoczucie.

Czujesz się uwięziony w kręgu niepokoju i papierosów?

Jest wiele innych sposobów radzenia sobie ze swoimi uczuciami. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rzucić palenie i zachować spokój.

Dlaczego palimy, kiedy się nudzimy?

Dlaczego bycie zajętym jest tak ważne?

Nuda jest wyzwalaczem emocjonalnym, co oznacza, że kiedy poczujesz to znudzenie, Twój mózg natychmiast zapragnie zapalić papierosa.

To tylko nawyk

Palenie, gdy się nudzisz, często wynika z przyzwyczajenia. Siadasz na sofie i nie masz nic do roboty, więc palisz.

Rzuć palenie podczas picia

Chcesz rzucić palenie podczas wieczornego wyjścia?

Picie alkoholu może osłabić Twoją determinację. Zebraliśmy kilka porad ekspertów, które pomogą Ci ograniczyć apetyt podczas wieczornego wyjścia.

Spędź wieczór bez dymu

Dowiedz się, które narzędzia do rzucania palenia działają najlepiej.

Palenie w sytuacjach stresu

Jak palenie wpływa na Twoje ciało i nastrój?

Dowiedz się, dlaczego palenie stresowe faktycznie zwiększa poziom napięcia i co możesz z tym zrobić.

Palenie rano

Co skłania Cię do sięgnięcia po pierwszego papierosa?

Przyjrzyj się niektórym typowym czynnikom powodującym poranne palenie. Jeśli to brzmi podobnie do Ciebie, dowiedz się, co możesz zrobić zamiast tego.

Palenie i kontakty towarzyskie

Czy jesteś palaczem towarzyskim?

Każdy papieros zawiera toksyczną mieszankę substancji chemicznych i smoły. Dowiedz się, jak rzucić palenie w towarzystwie.

Jak oprzeć się pokusie, gdy przebywasz z palącymi osobami?

Niezależnie od tego, czy jest to wieczorne wyjście, czy przerwa w pracy, zebraliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci powiedzieć „nie” w sytuacjach towarzyskich.

Czy wiesz, że nikotyna i stany lękowe są ze sobą ściśle powiązane?

Dlaczego to palenie może powodować niepokój

Czy w pewnych sytuacjach palisz więcej? Dowiedz się więcej o tym, jak nikotyna może wpływać na Twoje samopoczucie.

Czujesz się uwięziony w kręgu niepokoju i papierosów?

Jest wiele innych sposobów radzenia sobie ze swoimi uczuciami. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rzucić palenie i zachować spokój.

Nie jesteś sam – mamy Cię

Nie ma jednego uniwersalnego sposobu na rzucenie palenia. Możesz wybrać to, co będzie dla Ciebie najlepsze i właśnie w tym możemy Ci pomóc.

Pomoc doradcy ds. uzależnienia od tytoniu w Twojej gminie lub za pośrednictwem naszej infolinii, w połączeniu z zastosowaniem terapii wspomagających rzucenie palenia, zwiększają Twoje szanse na sukces.

Dowiedz się, jakie bezpłatne wsparcie jest dostępne w Twojej gminie

Pobierz nasz poradnik, jak rzucić palenie

Zajrzyj do naszego poradnika, jak rzucić palenie. Znajdziesz w nim pomocne informacje o tym, jak znaleźć wsparcie, jakich narzędzi do rzucania palenia użyć oraz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci poradzić sobie z czynnikami wyzwalającymi palenie i zachciankami.

Pobierz przewodnik

Pobierz wskazówki i porady

Poznaj swoje możliwości

Rzucenie palenia jest trudne, ale kiedy to zrobisz, mogą wydarzyć się niesamowite rzeczy! Istnieje wiele różnych opcji, które mogą być korzystne dla Ciebie i Twojego stylu życia oraz pomóc Ci odnieść sukces. Dowiedz się, które z nich będą dla Ciebie najlepsze.

Jednym z najlepszych sposobów na trwałe rzucenie palenia jest łączenie różnych rodzajów wsparcia.

Bardziej prawdopodobne jest, że rzucisz palenie, łącząc i dopasowując wsparcie osobiste, takie jak wsparcie motywacyjne od doradcy ds. zdrowia z NRT, lekami na receptę lub e-papierosami. Więc nie odkładaj tego, odłóż to.

Rzuć palenie Narzędzia

Przepisane leki

Czy zastanawiałeś się nad zaleceniem lekarza pigułek, które pomogą Ci rzucić palenie?

e-papierosy i waporyzatory

Badania wykazały, że wapowanie jest 95% bezpieczniejsze niż palenie tytoniu. Czy to mogłoby zadziałać dla Ciebie?

rzuć aplikacje do palenia

Zastanawiasz się, jakie aplikacje pomogą Ci rzucić palenie?

Nikotynowa terapia zastępcza

Czysta nikotyna może pomóc pokonać głód i uniknąć niebezpiecznej substancji smolistych i toksycznych substancji chemicznych zawartych w tytoniu.

alternatywy dla palenia papierosów

Wapowanie nikotyny

Vape są dostępne w różnych stylach i smakach, ale wszystkie działają, pomagając zwalczać głód nikotynowy – i niosą ze sobą niewielki ułamek ryzyka związanego z paleniem papierosów.

Więcej o używaniu waporyzatora do rzucania palenia

zamiennik nikotyny

Używanie plastra nikotynowego z gumą, pastylkami do ssania lub inhalatorem zawierającym nikotynę może pomóc zmniejszyć apetyt. Jeśli palisz więcej niż 20 dziennie, użyj opcji o wyższej mocy.

Więcej o produktach NRT i sposobie ich stosowania

Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz, aby rzucić palenie

Infolinia dla palących: 0300 123 1044

Czego można się spodziewać po naszym bezpłatnym programie rzucania palenia przez telefon.

Znajdź wsparcie w swojej okolicy

Uzyskaj bezpłatne lokalne wsparcie, które pomoże Ci rzucić palenie.

Inspiracja „Rzuć palenie”.

Wiemy, że rzucenie palenia nigdy nie jest łatwe, ale tysiącom ludzi w Londynie udało się to zrobić i Ty też możesz. Przeczytaj te inspirujące historie.

After trying her first cigarette at 11 years old, Olivette was addicted to tobacco and became a heavy smoker by the time she turned 18.

Olivette uzależniła się od tytoniu po tym, jak w wieku 11 lat zapaliła pierwszego papierosa. W wieku 18 lat stała się nałogową palaczką.

Erene had been smoking since she was 13 years old. Getting help and advice from her local stop smoking service helped her quit smoking.

Kiedy Erene zaczęła palić w wieku 13 lat, wiedziała, że musi rzucić palenie, gdy w wyniku palenia straciła bliskich członków rodziny. Po jednej wizycie w lokalnej klinice rzucania palenia Erene postanowiła nigdy więcej nie palić.

Chris reversed 17 years of tobacco-related damage by calling upon the help of loved ones and using the support of ex-smokers who had successfully quit for good.

W ten sposób Chris rzucił palenie dzięki wsparciu bliskich i radom byłych palaczy.

Chris odwrócił 17-letnie szkody spowodowane paleniem, prosząc o pomoc bliskich i korzystając ze wsparcia byłych palaczy, którym udało się rzucić palenie na dobre.

Przeczytaj historię Liama, aby dowiedzieć się, jak przeszedł na wapowanie. Poznaj jego motywację, czynniki wyzwalające palenie i korzyści, jakie odniósł z rzucenia palenia, a także wsparcie, które mu pomogło po drodze.

Vaping jest skutecznym narzędziem pomagającym rzucić palenie.

Marisa White stopped smoking by nicotine vaping

Świat jest większym i lepszym miejscem, gdy nie palisz — dowiedz się, jak Marisa przeszła od palaczki jako dziecko do osoby niepalącej dzięki wsparciu doradcy ds. rzucania palenia.

Historia Marisy

Kiedy rzucił palenie, John pokonał stres finansowy. Dowiedz się o jego doświadczeniach jako bezdomnego palacza, ile pieniędzy zaoszczędził dzięki rzuceniu palenia i jak rzucenie palenia zmieniło jego życie.

Historia Johna

jak rzucić

Zrozum swoje wyzwalacze i dowiedz się, jak nimi zarządzać

wybierz wyzwalacz

Palenie, gdy się nudzi

Dlaczego palimy, kiedy się nudzimy?

Palenie i alkohol

Rzuć palenie podczas picia

Dlaczego palenie tak naprawdę nie łagodzi stresu

Palenie w sytuacjach stresu

Palenie rano

Palenie rano

Przestań palić towarzysko

Palenie i kontakty towarzyskie

Nikotyna i stany lękowe

Czy wiesz, że nikotyna i stany lękowe są ze sobą ściśle powiązane?

Dlaczego palimy, kiedy się nudzimy?

Rzuć palenie podczas picia

Palenie w sytuacjach stresu

Palenie rano

Palenie i kontakty towarzyskie

Czy wiesz, że nikotyna i stany lękowe są ze sobą ściśle powiązane?

Nie jesteś sam – mamy Cię

Pobierz nasz poradnik, jak rzucić palenie

Poznaj swoje możliwości

Rzuć palenie Narzędzia

Przepisane leki

e-papierosy i waporyzatory

rzuć aplikacje do palenia

Nikotynowa terapia zastępcza

alternatywy dla palenia papierosów

Wapowanie nikotyny

zamiennik nikotyny

Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz, aby rzucić palenie

Infolinia dla palących: 0300 123 1044

Znajdź wsparcie w swojej okolicy

Inspiracja „Rzuć palenie”.