Martwisz się nałogiem palenia bliskiej Ci osoby? Oto jak możesz pomóc.

Jak mogę pomóc przyjacielowi rzucić palenie?

Rzucenie palenia nie jest łatwe, więc posiadanie kogoś w swoim kącie może naprawdę zrobić różnicę. Zwłaszcza zrozumienie wyzwań zarządzanie odstawieniem nikotynyi to, jak się dzięki temu poczują, pomoże Ci lepiej ich wspierać.

Jaki jest najskuteczniejszy sposób na rzucenie palenia?

Czy chcesz pomóc bliskiej Ci osobie rzucić palenie na dobre? Jeśli tak, te wskazówki są dla Ciebie:

1: Słuchaj, ale nie zrzędź

Rozmawiając z ukochaną osobą o paleniu, nie pouczaj jej, zamiast tego szukaj okazji do rozmowy, gdy wspomina o paleniu, na przykład „Muszę rzucić”, „Zaoszczędziłbym fortunę”, „Dzieci ciągle mnie dręczą, żebym przestań”, „Myślę o rzuceniu palenia. Porozmawiaj o korzyści z rzucenia palenia, powiązane z tym, co Ci mówią.

2: Pomóż im w realizacji planu rzucenia palenia

Zachęć ich do sprawdzenia dostępnych opcji. Może to obejmować dzwonienie pod numer Infolinia telefoniczna „Rzuć palenie” w Londynie przygotować plan rzucenia palenia i uzyskać stałe wsparcie od przeszkolonego doradcy ds. rzucania palenia. Zapytaj, jak możesz pomóc w realizacji planu. Może to obejmować praktyczne rzeczy, takie jak usunięcie wszystkich zapalniczek i popielniczek z domu lub po prostu bycie tam, aby porozmawiać, jeśli poczują pokusę.

3: Opowiedz im o wsparciu dostępnym na ich obszarze

Palacze, którzy uzyskają wsparcie w ramach bezpłatnej, lokalnej placówki pomagającej w rzucaniu palenia, znacznie częściej rzucają palenie na stałe. Doradcy ds. rzucania palenia są ekspertami w pomaganiu ludziom w rzuceniu palenia. Nie oceniają i rozumieją, jakie trudności może wiązać się z rzuceniem palenia. Znajdź ich lokalny serwis.

4: Zachęć ich do stosowania środków wspomagających rzucenie palenia

Istnieje kilka środków pomagających w rzuceniu palenia, z których mogą skorzystać. Mogą one drastycznie zwiększyć ich szanse na sukces. Dowiedz się więcej o środkach pomagających rzucić palenie.

5: Pomóż im radzić sobie ze stresem

Wspieranie kogoś, kto próbuje rzucić palenie, może być trudne, szczególnie w pierwszych kilku tygodniach. Mogą czuć się rozdrażnieni, niespokojni i mieć obniżony nastrój. Możesz pomóc, pokazując im, że rozumiesz, nie traktując ich nastrojów osobiście i dając im znać, że te uczucia przeminą.

6: Pomóż im uporać się z wyzwalaczami palenia

Osoby próbujące rzucić palenie są bardziej skłonne do palenia, jeśli znajdą się w sytuacji lub doświadczą uczucia, w którym zwykle paliłyby. Nazywa się je często „wyzwalaczami palenia”. Porozmawiaj z ukochaną osobą o wyzwalaczach, które powodują te objawy, aby pomóc jej ich uniknąć lub odwrócić ich uwagę. Jeśli nie mogą ich uniknąć, możesz pomóc im wymyślić taktykę radzenia sobie z nimi, na przykład używanie guma zastępująca nikotynę.

7: Utrzymuj ich w motywacji i na właściwej drodze

Zachęć ich, aby pamiętali o swojej motywacji do rzucenia palenia, zapisz ją, znajdź zdjęcie, które to przedstawia i zachęć ich, aby trzymali ją przy sobie.

8: Pomóż im radzić sobie z niepowodzeniami

Nierzadko zdarza się, że osoby próbujące rzucić palenie ponownie zapalają w ciągu pierwszych trzech miesięcy od rzucenia palenia. Jeśli tak się stanie, prawdopodobnie poczuje się winny i będzie miał wrażenie, że poniósł porażkę, dlatego ważne jest, aby nie pogarszać jego samopoczucia wściekając się lub wątpiąc w jego zdolność do rezygnacji. Przypomnij im, jak daleko zaszli i jak wiele się nauczyli.

9: Świętuj ich sukcesy

Rzucenie palenia wymaga dużej ilości energii psychicznej i emocjonalnej, dlatego ważne jest świętowanie faktu, że bliska Ci osoba dokonuje istotnej i bardzo pozytywnej zmiany w swoim życiu. Może to być na przykład przygotowanie dla nich specjalnego posiłku, drobnego prezentu lub po prostu powiedzenie im, jak bardzo jesteś dumny.

Jak zmotywować osobę do rzucenia palenia?

Należy pamiętać, że decyzja o rzuceniu palenia musi zostać podjęta przez samą osobę.

Niektórzy ludzie powiedzieli nam, że ich przyjaciele i rodzina próbują nakłonić ich do rzucenia palenia, narzekając. Ale to jest mało prawdopodobne. W rzeczywistości może to przynieść odwrotny skutek, ponieważ mogą nie zwrócić się do ciebie o pomoc, gdy będą gotowi spróbować. Spróbuj zaakceptować fakt, że osoba rzucająca palenie jest odpowiedzialna.

Kiedy powiedzą Ci, że chcą spróbować rzucić palenie, pamiętaj, aby dać im znać, że jesteś z nich dumny, uwierzyć, że mogą tego dokonać, a Ty będziesz tam, aby im pomóc.