سگریٹ نوشی کیسے ترک کی جائے؟

وہ طریقے جو سگریٹ نوشی ترک کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں

سگریٹ نوشی چھوڑنے کا صرف ایک ہی طریقہ نہیں ہے۔ آپ ایسا طریقہ منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کے لئے فائدہ مند ہو۔

اپنے انتخاب کو سمجھنا

ہم جانتے ہیں کہ سگریٹ نوشی چھوڑنا/ترک کرنا بہت مشکل ہے۔ لیکن ایسے بہت سے طریقے اور مصنوعات موجود ہیں جو کہ آپ اور آپ کے طرز زندگی کے اعتبار سے موزوں ہو سکتے ہیں، تاکہ آپ کو اس میں کامیابی ہوسکے۔ معلوم کریں کہ آپ کے لئے کون سا طریقہ بہتر کام کرے گا۔

سپورٹ کے ساتھ سگریٹ نوشی بند کرو

تمباکو نوشی کو روکنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ مختلف قسم کے NRT کو جوڑیں۔ مثال کے طور پر زبانی مصنوع کے ساتھ نیکوٹین پیچ کو جوڑنا۔ تمباکو نوشی کرنے میں مدد کرنے والے بہت سارے ایڈ ہیں جو مدد کرسکتے ہیں۔ ذیل میں مزید معلومات حاصل کریں۔


نکوٹین انہیلیٹر

یہ پلاسٹک کی چھوٹی سی ٹیوب ہے جس میں ایک قابل تبدیل کارٹریج اور ایک ماؤتھ پیس ہوتا ہے۔ جب آپ اس کو استعمال کرتے ہوئے گہرا سانس لیتے ہیں تو انہیلیٹر نیکوٹین کے بخارات خارج کرتا ہے جس سے آپ کی نیکوٹین کی طلب مٹانے اور سگریٹ نوشی ترک کرنے بعد کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مزید سیکھیں

آپ کے ڈاکٹر کی مجوزہ ٹیبلیٹس (گولیاں)

سگریٹ نوشی ترک کرنے کے لیے دو اقسام کی ادویہ ہیں جو آپکی مدد کرسکتی ہیں یہ ٹیبلیٹ (گولی) کی شکل میں ہوتی ہیں اور آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے بہتر طور پر یہ تجویز کر سکتا ہے۔ یہ Champix اور Zyban ہیں۔ Champix اور Zyban دونوں آپ کی نکوٹین کی طلب اور سگریٹ نوشی ترک کرنے کی علامات کو کم کرتی ہیں۔ Champix سگریٹ نوشی سے حاصل ہونی والی آسودگی میں کمی بھی لاتی ہے۔ شواہد سے ظاہر ہوا ہے کہ گولی کی شکل میں دستیاب ان ادویہ میں سے کسی ایک کا استعمال یا نکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی، سگریٹ نوشی ترک کا مؤثر ترین طریقے ہیں۔

مزید سیکھیں

نکوٹین پیچز

یہ براہ راست آپ کی اسکن (جِلد) پر لگائے جاتے ہیں اور ان سے 16-24 گھنٹوں (اس پر منحصر ہے جو آپ استعمال کرتے ہوں) کے دوران نیکوٹین خارج ہوتی ہے۔ اس سے آپ کو اپنی نکوٹین کی طلب مٹانے اور اس پر قابو پانے میں مدد حاصل ہوسکتی ہے اور یہ سگریٹ نوشی ترک کرنے کے بعدازاں علامات کو کم کرتے ہیں۔

مزید سیکھیں

نکوٹین گم

نیکوٹین پر مشتمل چیونگم آپ کی طلب کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ 2mg اور 4mg میں دستیاب ہے. اگر آپ ایک دن میں 20 سے زیادہ سگریٹ پیتے ہیں تو آپ کے لیے زیادہ طاقت والی گم بہتر ہے۔

مزید سیکھیں

ای سگریٹ (ویپنگ)

ای سگریٹ مختلف صورتوں اور ذائقوں میں آتے ہیں لیکن یہ سب ہی نکوٹین کی طلب سے مقابلہ کرنے میں مدد کرتے ہیں - اور ان میں خطرات سگریٹ نوشی کے مقابلے میں مضر اثرات کا خطرہ بہت کم ہوتا ہے۔

مزید سیکھیں

مائیکرو ٹیب

مائیکرو ٹیب ایک چھوٹی سی گولی ہے جو منہ میں گھل جاتی ہے اور نکوٹین آپ کے منہ کی پرت کے ذریعے جذب ہو جاتی ہے۔ اس سے آپ کی نیکوٹین کی طلب اور سگریٹ نوشی ترک کرنے کے بعد کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

نکوٹین لوزینجز

لوزینجز گم کی طرح ہی ہوتی ہیں۔ آپ اسے منہ میں رکھ کر گھلنے دیتے ہیں اوراس طرح نکوٹین آپ کے خون کے بہاؤ شامل ہوتی ہے. یہ آپ کی سگریٹ نوشی کی طلب اور سگریٹ نوشی ترک کرنے کے بعد کی علامات کو کم کرتے ہیں۔

مزید سیکھیں

ماؤتھ اسپرے

نیکوٹین ماؤتھ اسپرے کے ذریعے نکوٹین آپ کے منہ کی اندرونی پرت سے کافی تیزی سے آپ کے دوران خون میں جذب ہوجاتی ہے اس سے آپ کی نیکوٹین کی طلب اور سگریٹ نوشی ترک کرنے کی بعدازاں علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

نیکوٹین نیزل اسپرے

نیکوٹین نیزل اسپرے آپ کی ناک کی اندرونی پرت کے ذریعے جذب ہو کر نکوٹین کی ایک تیز اور مؤثر خوراک کو دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ آپ کی نکوٹین کی طلب اور سگریٹ نوشی ترک کرنے کی بعدازاں علامات پر قابو پانے کے لئے نکوٹین پہنچانے کا ایک کافی تیز رفتار طریقہ ہے۔

موٹیویشنل ٹیکسٹ میسیج سروس

اسٹاپ سموکنگ لندن آپ کو سگریٹ نوشی ترک کرنے کے لیے آپ کی کوشش میں مدد کے لیے حوصلہ افزاء پیغامات پر مبنی ایک ٹیکسٹ میسج سروس پیش کرتا ہے۔ آپ ایس ایم ایس ٹیکسٹ براہ راست اپنے فون پر موصول کرنے کے لئے سائن اپ کرسکتے ہیں جس میں ٹپس، مشورے اور حوصلہ افزاء پیغامات شامل ہیں۔ سگریٹ نوشی ترک کرنے کی دیگر اشیاء جیسا کہ NRT یا ای سگریٹ کے ساتھ ساتھ، ترغیب اور حوصلہ افزاء معاونت، ہمیشہ کے لیے سگریٹ نوشی ترک کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔

مزید سیکھیں

Voke

Voke۔ ووک ایک ای-سگریٹ نہیں ہے۔ ہر پیک میں 20 چارجز تک شامل ہوتے ہیں اور آپ فی دن زیادہ سے زیادہ دو پیکس تک استعمال کر سکتے ہیں۔ ووک 18 سال سے زائد کے بالغان کے لیے موزوں ہے۔ آپ کو سگریٹ نوشی کے خاتمے کی مصنوعات بشمول ووک استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ لیبلز کو پڑھنا چاہیئے۔ ان حالات میں جبکہ ہم سب کو گھروں پر رہنے اور سماجی فاصلے کے اقدامات اٹھانے کے لیے کہا جا رہا ہے یاد رکھیں کہ ووک کو اپنے گھر پر بذریعہ ڈلیوری منگوانے کے لیے آن لائن خریدا جا سکتا ہے۔


آج ہی سگریٹ نوشی ترک کرنے میں اپنے کسی عزیز کی مدد کریں

آج ہی سگریٹ نوشی ترک کرنے میں اپنے کسی عزیز کی مدد کریں