Sigarayı bırakmanın tüm faydalarını biliyor musunuz?
Sigarayı bırakmanın birçok nedeni ve faydası vardır. Paradan tasarruf etmenin yanı sıra, sağlığa yararlarını hemen görebilirsiniz!
Sigarayı bıraktığınızda, bedeninizin ve beyninizin günden güne, haftadan haftaya iyi değişimler geçirdiğini göreceksiniz. Vücudunuz iyileşecek, daha iyi görünecek, daha fazla enerjiye sahip olacak ve daha sağlıklı hissedeceksiniz.
20 dakika
Son sigaranızı bitirir bitirmez nabzınız ve kalp atış hızınız düşer. Kan basıncınız normale dönmeye başlar.
12 saat
Vücudunuz, sigaralarda bulunan karbon monoksiti vücudunuzdan atar. Seviyeler normale döner ve oksijen seviyeleriniz artar.
1 gün
Kan basıncınız düştükçe kan dolaşımınız düzelir. Sigara içmenin neden olduğu yüksek tansiyon nedeniyle kalp hastalığı geçirme riskinizi zaten azalttınız.
2 gün
Sinirleriniz iyileşmeye başlar ve tat ve koku alma duyunuz normale döner.
3 gün
Vücudunuzdaki tüm nikotin şimdi tamamen yok olacak. Nikotin yoksunluk belirtileriniz olabilir, ancak bunlar yakında geçecektir.
1 ay
Akciğerleriniz iyileştikçe daha az öksürük ve nefes darlığı görebilirsiniz. Ayrıca egzersiz yapmak size daha kolay gelecektir.
9 ay
Bu zamana kadar, akciğerleriniz önemli ölçüde iyileşmiş olacak. Akciğerlerinizin içindeki tüyler (küçük kıllar gibi) sigara dumanının etkilerinden kurtulmuş olacaktır.
1 yıl
Bir yıl boyunca sigara içmediğiniz zaman, koroner kalp hastalığı riskiniz yarıya iner. İçmedikçe bu risk azalmaya devam edecektir.
5 yıl
Arterleriniz ve kan damarlarınız iyileştikten sonra tekrar genişlemeye başlar. Kan pıhtılaşması ve felç riskinizi azalttınız.
10 yıl
10 yıllık bir süre sonunda, akciğer kanserinden ölme riskinizi yarıya indirdiniz ve ağız, boğaz veya pankreas kanseri olma olasılığınızı önemli ölçüde azalttınız.
15 yıl
Kalp hastalığı geçirme veya pankreas kanseri olma şansınız hiç sigara içmemiş biri ile aynıdır.
20 yıl
Akciğer hastalığı veya kanser gibi, sigaranın sebep olduğu bir hastalıktan ölme riskiniz, artık hayatında hiç sigara içmemiş biri kadar düşük.
Sigarayı bırakmanın birçok nedeni ve faydası vardır.
Aşağıdaki testi yapın ve sigarayı bırakma konusunda ne kadar bilginiz olduğunu, faydalarını, destekleri ve bırakmanıza yardımcı olacak yöntemleri öğrenin.
Paranızı kendiniz için bir şeye harcayın!
Sigarayı bırakmak sadece daha iyi hissettirmez; tasarruf ettiğiniz parayı kendiniz için harcamanızı da sağlar! Yeni kıyafetlerle kendinizi ödüllendirin veya harika bir restoranda, tatilde ya da dışarıda ailenizle zaman geçirip güzel bir akşam yemeği yiyin. Sigarayı bıraktığınızda ne kadar ekstra paranız olacak?
Bir haftada tasarruf edebileceğiniz miktar
£38
Yeni bir cilt bakımı ürünü
Bir ayda tasarruf edebileceğiniz miktar
£167
Ailenizle dışarıda güzel bir yemek
Altı ayda tasarruf edebileceğiniz miktar
£1003
Bir alışveriş çılgınlığı
Bir yılda tasarruf edebileceğiniz miktar
£2007
Gerçekten özel bir şey için tasarruf etmeye başlayın
Bir haftada tasarruf edebileceğiniz miktar
£77
Desteklediğiniz futbol takımının forması
Bir ayda tasarruf edebileceğiniz miktar
£334
Bir çift tasarımcı spor ayakkabısı
Altı ayda tasarruf edebileceğiniz miktar
£2007
Lüks bir tatil
Bir yılda tasarruf edebileceğiniz miktar
£4015
Gidiş dönüş uçak biletleri
Bir haftada tasarruf edebileceğiniz miktar
£115
Aileniz için bir haftalık gıda alışverişi
Bir ayda tasarruf edebileceğiniz miktar
£501
Yeni bir teknolojik alet
Altı ayda tasarruf edebileceğiniz miktar
£3011
Son teknoloji bir akıllı TV
Bir yılda tasarruf edebileceğiniz miktar
£6022
Birkaç aylık kiranız